Вага - це фактор, який стосується всіх нас. Ми завжди спостерігаємо за масштабами та за тим, що ми їмо. Але як ми насправді знаємо, чи правильна наша вага? У цій публікації ми допоможемо вам розрахувати індекс маси тіла (ІМТ), значення, яке вказує на ідеальну вагу, яку ви повинні мати.
Формула для розрахунку ІМТ
Як це зробити? Це дуже просто, і тут ми збираємось це пояснити для вас.
Для розрахувати індекс маси тіла або ІМТ Потрібно скласти математичну формулу, яка ділить вагу людини на зріст у метрах у квадраті. Ось формула:
Підрахувавши індекс маси тіла, ви повинні помістити його в діапазон, до якого він належить, оскільки це покаже вам, чи відповідає вам вага, який вам відповідає.
Незважаючи на реальний розрахунок, це слід враховувати не всі люди однакові і індекс може змінюватися відповідно до нашого способу життя.
Тобто, якщо людина є спортсмен, індекс, швидше за все, не показує вашої фактичної маси тіла, оскільки це буде залежати від вашої м’язової масиr, що, ймовірно, буде вищим, ніж у інших людей, які не займаються спортом. Також слід брати до уваги інші фактори, особливо у людей старше 65 років та вагітних жінок, оскільки індекс буде змінюватися залежно від їх статусу.
Іншим важливим уточненням є те, що ця таблиця не підходить для дітей та підлітків, оскільки для них використовуються інші типи метрик.
З іншого боку, якщо ваш показник перевищив відповідну вагу, здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, може вам допомогти зменшити ви ІМТ, оздоровлення.
Поради щодо здорового життя
Надмірна вага є одним з основних факторів ризику серед населення. Тому ви повинні вести здоровий спосіб життя.
Ось декілька порад щодо його отримання:
- Робить фізична активність: спорт приносить лише хороші речі (якщо ви робите це в міру). Займаючись фізичними вправами, ви покращуєте свій настрій і тіло. Але лише якщо ви будете регулярно практикувати це, ви досягнете більш здорового життя в довгостроковій перспективі.
- Тримайте a збалансована дієта: вживання збалансованої дієти, багатої фруктами та овочами, покращить ваше здоров’я.
- Обмежте солодкі напої: Загалом безалкогольні напої містять багато цукру, отже, його вживання може сприяти появі таких захворювань, як діабет та проблеми із серцем.
- Зменшіть споживання жиру: велике споживання насичених жирів може спричинити проблеми для організму та появу таких захворювань, як ожиріння.
- Скоротіть алкоголь: алкогольні напої, такі як віскі, горілка, ром та інші, забезпечують організм великою кількістю порожніх калорій, які з часом перетворюються на жир, збільшуючи нашу вагу.