Ми розпочали з ефективних об'ємних тренувань, тому сьогодні ми пропонуємо вам першу процедуру, яка, як ми вже говорили, базується на повному складі з акцентом на різних, які допоможуть нам завершити жовтень.

Але перш за все уважно прочитайте рекомендації пост щоб знати, з чого складатиметься тренінг, і чи відповідатиме він потребам або цілям, які ви запрограмували на ці дати (хоча кожна процедура повинна служити прикладом і повинна бути адаптована до ваших конкретних потреб):

Рутина на жовтень

ємне навчання

Як бачите, це a типове повне тренування з трьома днями тренувань і лише двома днями кардіотренування. Цей місяць не повинен бути дуже вимогливим щодо інтенсивності, щоб поступово набирати темп, застосовуючи поступову інтенсивність.

Незабаром ми поставимо a приклад дієти для цього першого місяця навчання послужить основою та керівництвом для створення власних явно для ваших характеристик та особливостей. Будь-які запитання не соромтеся надсилати нам у коментарях до цього допису.

БАГАТО ЗАХВОРЮВАННЯ, ДИСЦИПЛІНИ ТА ПОСТІЙНОСТІ!

Пов’язані записи

  • Об'ємне навчання. Місяць 2
  • Об'ємне навчання. Місяць 3
  • Об'ємне навчання. Місяць 4
  • Об'ємне навчання. Місяць 5
  • Об'ємне навчання. 6 місяць
  • Об'ємне навчання. Місяць 7
  • Об'ємне навчання. Місяць 8
  • Об’ємна дієта
  • Визначення дієти

Понеділок - Повне тіло - Грудне виділення - 100%

Середа - Повне тіло - Підкреслення ніг - 100%

П’ятниця - повне тіло - задній упор - 100%