Багато людей регулярно жертвують своїм обідом навіть заради термінової роботи, навіть не звертаючи уваги, вони отримують кілька укусів перед монітором, жують сендвіч. Однак ця звичка взагалі не служить ефективною роботою і навіть у перспективі створює ризик для здоров’я.

перед

Час обіду, а точніше між робочим часом, також передбачений КЗпП: він передбачає, що працівники, які працюють більше шести годин на день, повинні мати мінімум двадцять і максимум 60 хвилин відпочинку, після чого працівник повинен роботи, що збільшує його робочий час. Як загальну практику виділяють півгодини, щоб працівник міг зробити перерву та обідати приблизно в половині щоденного робочого часу в фабричній їдальні, або провести обід вдома у вітальні, на міні-кухні або вийти до сусідній ресторан. Однак це дуже часто - за оцінками, більше половини офісних працівників - не припиняють роботу на обід через якесь термінове, належне завдання, а лише їдять щось на місці, поруч із монітором. Цю практику довелося заборонити на деяких робочих місцях, але не рекомендується там, де такої заборони немає. Чому прикро, який ефект це може мати, якщо хтось вирішує обід таким чином регулярно, лише на роботі?

Не гігієнічний

Спільні предмети на робочому місці, дверні ручки, кнопки, елементи робочого місця, такі як телефон або клавіатура комп’ютера та інші майже осередки бактерій, тому їжа там зовсім не гігієнічна, а падіння крихти або розмазування лише погіршують ситуацію. Набагато більше пощастило поступитися, зайняти ці кілька хвилин і пообідати на міні-кухні, їдальні, подаючи на тарілці, щоб ви не пропустили миття рук перед їжею.

Потрібна перерва та відпочинок

Проводити вісім-дев’ять годин в одному місці на день - це випробування саме по собі. Для нашого фізичного та психічного стану добре зробити перерву через кілька годин і вимкнутись принаймні на півгодини, буквально і образно відійшовши від робочого процесу, завдання, в яке ми занурені.

Здорове харчування вимагає ретельного пережовування, часу та уваги

Якщо ми дивимося на монітор, працюємо або просто переглядаємо соціальні медіа, навіть не звертаючи уваги, це може мати багато шкідливих наслідків. Ми не ретельно пережовуємо їжу, що може призвести до порушення травлення, здуття живота та спазмів у животі. Крім того, їжа з половиною уваги не дає нам усвідомлювати, скільки ми з’їдаємо, і важче отримати ситість і повноту нашого мозку. Тому ми, як правило, їмо набагато більше, ніж було б достатньо, доповнивши обід додатковими закусками та закусками. Це має подібний ефект до шкідливої ​​звички читати під час їжі, яка, хоч і неймовірно, але правдиво, може бути однією з причин ожиріння.

Також потрібен час, щоб встати і рухатися

Лікарі пропонують офісним працівникам, сидячим працівникам та тим, хто працює перед монітором, перерву у кілька хвилин раз на годину під час роботи. Ці кілька хвилин стояння, ходьби, виконання ряду розслаблюючих і розтяжних рухів дуже необхідні, щоб запобігти шкоді пасивності, тривалому сидінню, згорбленню та м’язовим судомам, спричиненим стресом. Час обіду також надає можливість рухати наших жорстких членів, що є не єдиною причиною відмовитись від нього і залишатися в тому ж положенні та позі протягом цього часу.

Після гарного обіду робота стає ефективнішою

Для тих, хто шкодує, що витратив час на роботу для повноцінного, комфортного обіду, ми додамо ще один аргумент: добре проведений обідній час “приносить ціну”! Якщо у вас є можливість трохи освіжитися в середині дня, подихати, погуляти і мати приємний апетит до приємної розмови, це буде набагато ефективніше в другій половині дня! Продовжуючи роботу більш спокійно, можуть з’являтися нові ідеї та рішення, тому варто витратити час на практичні аспекти.

Стаття була підготовлена ​​за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.