обдурити їжу у бодібілдингу це було винайдено для чогось цілком зрозумілого, що [електронною поштою захищено] ми знаємо: Раніше дієти були дуже обмежувальними, з ідеями обдурювання їжі метою було трохи звільнитися психологічно від суворої дієти, щоб продовжувати. Це було єдиною перевагою обманної їжі за такого сценарію.
Зміст
Правда про обман
Насправді це зазвичай не трапляється, але в цьому випадку: Один прийом їжі може зіпсувати план харчування в останні тижні, тим більше, якщо ви йдете з усією тривогою, яку ця дієта, далеко не гнучка дієта, викликала у вас.
Крім того, це може призвести до дуже поганих харчових звичок і навіть до харчових розладів. Майте на увазі, є навіть культуристи, які померли, бо мали таку обмежувальну дієту, що досягли гігантської обманної їжі і були настільки стурбовані, що втопили.
Краще гнучке харчування, ніж перерви в дієті?
Щоб мати гарне тіло і добре здоров’я, не обов’язково їздити на спеціальні заходи, а всюди носити посуд. Я думаю, що бачити обманну їжу з набагато здоровішим зором означало б включати це слово гнучка дієта у словнику. Сприймайте це просто як день, коли ви їсте щось «гірше», але це не буде вирішальним у довгостроковій перспективі, оскільки ви будете підходити до цього з головою та як щось нормальне.
Найгірший з накруток
"Як я страждаю цілий тиждень, а потім мені набридло і варення з їжею"
Як бачите, нездоровий погляд на обман їжі, а в довгостроковій перспективі не є стійким. Тому що, якщо ти можеш приготувати Обман, але не маючи того бачення, з яким до нього зазвичай підходять. Якщо вам потрібно відчути відчуття того, що ви перебуваєте на обмані чи дієті, ваша дієта, мабуть, залишає бажати кращого.
Щоденні харчові звички - це головне
Що ви з’їсте 300 з 365 днів у році, це те, що зробить різницю, а не те, що він робить, це лише один день на місяць. Усуньте бачення: "Я роблю все ідеально, а потім роблю обман". Ну, бачите, це мало для вас користі.
У яких випадках чит-харч корисний?
Наприклад, людина на набагато більш обмежувальній дієті тому що це в період змагань. Дотримання такого низького рівня жиру може зажадати включення певних харчових стратегій, де ви, ймовірно, могли б включити суміш чіт-шроту (їжте, що хочете) з подачею (завантаження вуглеводів здоровою їжею), особливо для психологічні переваги, знижують стрес, знижують кортизол, стимулюють певні гормони тощо.
Але для більшості звичайних або «вуличних» дієт і цілей це все ще практично непотрібно. І як я вже говорив раніше, якщо вам це потрібно, це тому, що ваш раціон занадто обмежений, навчіться бути гнучким, базуватися на здоровій їжі, але час від часу включайте щось інше, що вам здається, крайнощі нічого доброго не сприяють.
Альтернатива обману їжі, гнучка дієта
гнучка дієта в основному мова йде про те, щоб зробити свій раціон трохи гнучкішим. Зосереджуючись на реальній їжі в основі вашого раціону, але час від часу їжте щось «гірше» на рівні інгредієнтів або навіть випадковий день, наприклад, на Різдво чи день народження, їжте трохи гірше, якщо вам так хочеться.
Гнучка дієта - дуже хороший варіант. Також ми зараз не переходимо в іншу крайність і починаємо їсти або врівноважувати макроелементи (якщо ви рахуєте калорії) з усією «шкідливою їжею». Тут ви можете дізнатись більше про IIFYM Гнучка дієта.
Фітнес - це також здоров’я
Квадратура всієї нездорової їжі або вживання дуже екстремальних дієт, використовуючи обманні страви, на фізичному рівні може вам допомогти, це правда.
Але ФІТНЕС це оздоровлення фізичний, оздоровчий психологічний і добре Здоров'я. Якщо ви почнете робити дурнів зі здоров’ям, ви отримаєте мало позитиву. Залежно від вашої фізичної активності та фізичних, спортивних, силових цілей ... можливо, вам буде більше цікаво вводити трохи більше справжньої їжі або що ви можете бути більш гнучкими, вам слід зробити реалістичні висновки, які повністю пристосовуються до вас.
Y не фокусуватися у:
"Ну, я їжу рисову та курячу дієти протягом усього тижня, а на вихідних отримав запой року".
Це довго не призводить до нічого. Пристосуйте дієту до свого життя:
Я знаю, що повторювався багато разів, але вважаю, що це ключове. Щоб мати можливість виконувати соціальні зобов’язання, адаптуйте дієту до свого життя, коли це необхідно, а не своє життя до дієти.
Чим вище, тим конкретніші цілі дієти
Як завжди, цілі будуть пов'язані із зусиллями. Цілі, які набагато вищі, мають, як правило, ті частини, де вам слід спробувати більше.
Але, маючи можливість полегшити ситуацію, чому ви збираєтеся їх ускладнювати ще більше?
Сподіваюся, вам сподобалась і подала стаття, вибачте, якщо в деяких словах мені трохи зійшло, але я думаю, що це найяскравіший спосіб сказати це. Пам'ятайте, що ви можете піти за мною далі Instagram @GabiFlorensa Ви також можете зайти до мене Канал YouTube переконайтеся, що ви отримуєте щось, що сприяє. Всього найкращого!