Широко продаваний цей тип дієти може дати позитивні результати, але лише тимчасово. Вказівки щодо справжнього плану схуднення.

обмежувальні

зимування Обмежувальні дієти породжують постійний голод і не можуть бути застосовані як спосіб життя.

Настає весна, і результат зимової калорійності страв показує перші зміни в організмі. Оповіщення з’являється, коли ми дивимося в дзеркало. Образ, який він повертає, справді наш, але з кількома зайвими кілограмами.

Повторне збільшення ваги є загальним для цих дієт, і це пов’язано з труднощами збереження жорсткості цього типу дієти.

З цієї чи інших причин багато людей вирішують шукати спосіб управління вагою тіла вперше. Деякі люди вирішують це за допомогою типової літньої дієти або звертаючись до фахівця з харчування, але інші шукають швидку альтернативу через обмежувальні дієти (дієти з дуже малою калорійністю), які широко продаються на ринку.

Обмежувальні дієти, ефективні лише на короткий термін

Хоча обмежувальні дієти дають короткочасні результати ваги, неможливо встановити їх як спосіб життя. Дослідження показують, що немає різниці у результатах ваги між цими дієтами рстрогий і не такий суворий у довгостроковій перспективі. Повторне збільшення ваги є загальним для цих дієт, і це пов’язано з труднощами збереження жорсткості цього типу дієти.

З іншого боку, у цих дієтах голод постійний. Було показано, що вони впливають на гормональні медіатори, які змушують нас почуватися ситими або голодними. Ці гормональні медіатори настільки модифіковані, що після закінчення плану швидкого зниження на рік вони продовжують викликати голод. Деякі прагнуть маніпулювати голодом за допомогою більшої дієти або намагаються не слухати її. Багато разів вони можуть призвести до ще більшого споживання, ніж те, що було до прийому. Хоча вони мають очевидні результати вiпозитивні громадяни в довгостроковій перспективі не досягають очікуваного.

Це не повинно бути прийнято як спосіб життя

Національний клінічний практичний посібник з діагностики та лікування ожиріння, опублікований у нашій країні, "пропонує знеохочувальні стратегії, плани та методи лікування, що сприяють циклічним коливанням ваги. Це сприяє збільшенню можливостей пов'язаного повторного виграшу та потенційного ризику для здоров'я ".

Обмежувальні дієти породжують постійний голод і не можуть бути встановлені як спосіб життя після голоду, серед інших медичних проблем, змінює настрій, що впливає на спосіб життя людей.

Як ви можете зрозуміти, чи підходить план харчування для схуднення?

Перш за все, це повинен робити фахівець з дієтології та дотримуватися наступних пунктів:

1- Lяк 4-разове харчування: Сніданок, обід, перекуси та вечері, а при необхідності 1 або 2 закуски.

два- Усі групи продуктів: нежирні молочні продукти, м’ясо та яйця (відповідні заміни роблять вегетаріанці), овочі та фрукти, злакові та бобові культури, помірність споживання олій, сухофруктів, насіння, жирів та цукру.

3- Можливості: Вони повинні обмірковувати особливі ситуації (вечірки, дні народження тощо) та пояснення, як це робити.

4- Гнучкість та індивідуальність: з метою формування звички здорового харчування.

По-друге, але не менш важливо, ви повинні знати, що план здорового харчування не може бути таким:

- Для всіх однаково.
- De дуже низька калорійність.
- На підставі заборони їжі.

Ймовірно, для розробки плану здорового харчування спеціаліст потребуватиме кількох відвідувань.

Безумовно, план здорового харчування разом із фізично активним життям - це той, який приведе людину до її справжньої ваги.