Що стосується «очищення» організму, здорові харчові звички, вступні вправи та самообслуговування вони є найкращою альтернативою зануритися в капітальний ремонт.
Після надлишків літа виправдання для переповнення закінчуються, а шкоду, заподіяну тілу та шкірі, залишається відновлювати за допомогою плану харчування, який керується дієтологом, та відповідної процедури, адаптованої до потреб кожного організму, на додаток до багато бажана активізація шкіри після сезону сонця, моря та басейну.
Всі секрети відновлення фігури
План харчування
"З поверненням канікул ви повинні замовляти страви. Це дуже важливо не починайте божевільних дієт схуднути, тому що мета навчитися їсти не досягнута, і врешті-решт людина знову набирає вагу ", - пояснив він Infobae випускник з питань харчування Марія Агустіна Мурчо.
Щоб залишити шкідливі харчові звички позаду і розпочати новий рік, вам слід розпочати боротьбу з стрес. Для цього дуже впорядкованим заходом є пауза і хвилинка для планування меню тижня. Потім організуйте годування в чотири основних прийоми їжі і виберіть кілька фізична активність регулярно виступати.
"Це принципово уникайте надмірного клювання або якщо цього не вдасться, організуйте це зі здоровою їжею. Ми повинні уникати промислових закусок, до яких ми звикли протягом літа ", - попередив він Infobae дієтолог Дельфіна Фахі (MP 3438).
Тим, кому важко відмовитися від шкідливих звичок, фахівець пропонує змінити спосіб життя і підтримувати його з часом з незамінною допомогою професіонала.
Для втратити вагу Вам потрібно поставити перед собою деякі цілі: їжте фрукти протягом дня, майте під рукою корисні закуски та невелику пляшку води. "Стратегією уникнення перекусів печивом з високим вмістом жиру та натрію може бути вибір сушених або сухофруктів", - підсумував він.
Дієта так, але без заборон
Щоб бути стійкими з часом, не повинно бути заборон, крім випадків патологій. "Він повинен бути різноманітним і включати всі групи продуктів харчування. Будьте достатнім, ні надмірним, ні відсутнім", - попередив він. Мурчо.
Випускник харчування Лора Романо, Як і більшість професіоналів у його районі, він не вірить у створення звичок сезонно або тому, що літо "наближається". Але треба генерувати звички на все життя.
Харчуйтесь добре, щоб жити краще
Найкращий вибір - їсти цілі свіжі фрукти. свіжий фрукт Чи він найкраща їжа проти раку та старіння. Збалансоване харчування, що містить різноманітні фрукти та овочі, сприяє зволоженню та еластичності шкіри. Супроводжуйте здорові харчові звички з споживання води -1 літр мінімум- зробить різницю.
"Антоціанідини, різновид поліфенолів, що дають квіти і плоди червоний, ліловий, помаранчевий або синій забарвлення і які здійснюють важливу антиоксидантну активність, вони здатні зупинити синтез ДНК і, отже, ріст клітин ", детально пояснив лікар Анрі Джою, експерт з питань харчування та раку в "Їжте добре, щоб жити краще".
Насіння забезпечують клітковина а також ненасичені жирні кислоти. Їх можна включати в соки, йогурти, супи, хліб, пудинги та десерти. Залежно від способу їх споживання вони виконуватимуть іншу функцію.
Ціле: прискорюють кишковий транзит і дають насичення.
Земля: Коли олія виходить назовні, вони сприяють зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищенню хорошого холестерину (ЛПВЩ). Це також сприяє зниженню рівня тригліцеридів.
Фізична підготовка, а не рутина
Той, хто хоче займатися спортом і бачити результати, повинен прагнути цього навчання стає звичним. Якщо це схоже на зусилля, швидше за все, воно не вдасться. Хороша дієта, що супроводжується правильним тренуванням, швидко покаже результати.
Для тих, хто займався фізичними навантаженнями протягом року, літо - ідеальний відпочинок від тренувань. А для тих, хто цього не робить, як час "дозволеного".
"Люди приходять із рюкзаком, завантаженим виною, ніби вони відчайдушно здійснили аварійний вихід", - сказав він Infobae фізичний тренер "Тату" Мальвасо.
За словами тренера, процедури не вдаються, оскільки подразники не змінюються. "Якщо організм звикне до монотонна рутина, вона пристосовується до себе і не генерує нового стимулу, тому змін не спостерігається"пояснив.
Фахівець пропонує навчання з 45 хвилин до однієї години (не більше) на основі 3 силових станцій з двома/трьома хвилинами кардіотренування між ними на біговій доріжці, велосипеді, еліптиці або веслуванні з метою підтримання високої частоти.
Щоб уникнути нудьги, план тренувань повинен містити різні дисципліни. У піднесенні кросфіту та функціональних тренувань секрет полягає в злийте сили з кардіотренажерами.
Для тих, хто хоче увімкнути звичку тренуватися, Роміна траетта, викладач бодібілдингу зі знаменитостями та творець власної техніки RTFit радить вам "менталізувати та розмірковувати про те, що ви хочете змінити чи досягти". Виходячи з цього, знайдіть місце, яке знаходиться поруч з ними, вид діяльності, який їм подобається, і нарешті поставте мету або виклик.
Догляд за шкірою
Після літа шкіра починає виявляти результати тривалого перебування на сонці та шкідливого впливу моря, піску та вітру.
"Ці зовнішні агенти навколишнього середовища без зазначеного догляду викликають зневоднення шкіри та прискорюючий ефект старіння шкіри ", - підкреслив лікар Ліліанські демарчі дерматолог і член СУДНА.
Найголовніше - отримати раннє відновлення шкіри. Повний огляд обличчя та тіла визначить креми, які є найбільш підходящими та конкретними процедурами для кожної потреби.
"Дуже важливо звикнути користуйтеся сонцезахисним кремом цілий рік, поза літом. Це буде найкращий омолоджуючий догляд, оскільки шкіра, що знаходиться на сонці, старіє ", - підкреслив він Педро Ровере, дерматолог та естетичний фахівець.
Сьогодні існує безліч засобів, які дозволяють шкірі повертати більшу частину свіжості, втраченої під час перебування на сонці. Відповідно до Агустіна Віла Ечага, дерматолог і член ASLMS, головне полягає в поєднанні різних методів від найпростіших до лазерів.
Засоби для зволоження та відновлення
Ліпосомальний пілінг
Це нове покоління відомого пілінгу для оновлення шкіри. "Це покоління, призначене для клітинного оновлення поверхневого та середнього шарів шкіри", - попередив він Ровере.
Розроблений за допомогою нанотехнологій, носій речовин у нанорозмірних ліпосомах з великою проникаючою силою є пілінгом більша проникаюча сила, не завдаючи шкоди або дискомфорту.
Глибина шкірки залежить від кількості нанесених шарів. Вони можуть бути нанесені в один-три шари, а можуть бути поєднують різні речовини Як ферулова кислота, молочна кислота, ресвератрол, ретиноева кислота, вітамін С.
Результати спостерігаються через 7 днів: оновлена, сяюча шкіра з більш однорідним кольором і текстурою.
Skinbooster
Нова концепція глибокого зволоження шкіри, яка проникає до найглибших шарів дерми, покращуючи її зсередини. Вони впорскують засоби на основі гіалуронової кислоти, з часом поєднується з вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Цей метод регенерує пошкоджену шкіру та відновлює та підтримує гідробаланс дерми, покращуючи її еластичність та структура шкіри. Результат: гладка, м’яка і блискуча шкіра.
Він складається з серії дуже маленьких ін’єкцій, що працює за методологією, подібною до мезотерапії: є кілька проколів, не менше 30 і до 50, в обличчя та шию, що вводять мікродози гіалуронової кислоти, і оскільки його ефект настільки глибокий є довговічнішим.
Зони, які найбільше постраждали від передчасного старіння, зазвичай трактуються як обличчя, шия, область декольте, губи та руки.