Консультант

Очисна дієта

очисна дієта, також відомий як Детокс-дієта, Рекомендована дієта, щоб відновити свою вагу і почуватись краще після надлишку. Слово Детокс походить від Детокс, і це те, що ми дійсно будемо робити: очистити наш організм і почати набирати форму.

Багато жінок і багато чоловіків виконують цю дієту після Різдва чи великого застілля, тоді як інші використовують її для підготовки свого тіла до літа.

Недостатнє харчування та зайві кілограми спричиняють a надлишок токсинів які сприяють появі целюліту, втоми і навіть проблем з травленням. Завдяки цій детоксикаційній дієті ми позбудемося накопичених токсинів, щоб бути в тонусі до нової ери, яка попереду.

Ця дієта проводиться своєчасно під час і триває від 1 до 3 днів і не повинна продовжуватися вчасно. У ньому більше значення надається очищаючі продукти та діуретики та інші поживні речовини, такі як вуглеводи, залишаються поза увагою.

Переваги детоксикаційної дієти

Враховуючи, що очисна дієта Він спрямований на допомогу таким органам, як печінка та нирки, усунути те, що нам не потрібно, деякі ефекти цієї дієти більш ніж очевидні:

  • Ми запобіжемо затримці рідини і почнемо регулярно ходити у ванну.
  • Ми відчуємо помітне зменшення набряку живота, оскільки втрачатимемо газ.
  • Деякі люди спостерігають поліпшення стану шкіри, особливо якщо вони відмовляються від шкідливих звичок, таких як тютюн та алкоголь, які вносять велику кількість шкідливих токсинів.
  • Маючи менше токсичних елементів в нашому тілі, ми виявимо більше бадьорості і будемо менш втомленими.

До цього необхідно додати a втрата ваги, спричинені головним чином водою, яку ми вивели з нашого тіла. Після того, як дієта буде закінчена, ця вага відновиться, але ми будемо менше роздутись і почнемо нормально функціонувати в організмі.

Для посилення ефекту цієї дієти та багатьох інших дієт для схуднення ми рекомендуємо займатися спортом або, якщо цього не вдасться, гуляйте щонайменше 30 хвилин поспіль на день.

Враховуючи сечогінний ефект продуктів з очисної дієти, вам доведеться збільшити споживання рідини у вигляді води або натуральних соків.

Очищення продуктів у Детокс-дієті

детоксикаційна

Очисна дієта сама по собі не є обмежувальною, оскільки ми можемо їсти практично все, уникаючи продуктів, що виробляють більше токсинів. Великими союзниками для досягнення найважливішого ефекту детоксикації є фрукти та овочі.

1- Овочі з найбільшою очищаючою здатністю - артишоки завдяки високій діуретичній силі, спаржа завдяки вмісту калію, селера, цибуля-порей та цибуля. Ми можемо споживати їх усі у вареному або сирому вигляді, хоча ми можемо зробити і бульйон.
2- Найефективніші фрукти з високим вмістом клітковини та води, наприклад: ананас, диня, кавун, полуниця, ківі та цитрусові. Ананас є сечогінним фруктом, але його високий вміст у воді (85%), клітковині та вітамінах допоможе нам легко очистити організм.
3- Ми можемо приготувати очищаючі напої вдома на основі натуральних соків будь-яких фруктів, особливо ананаса. Настої, такі як зелений чай, ройбуш, хвощ польовий, солодка або кульбаба, також особливо діуретичні і рекомендуються для цієї дієти.

Ми не змогли включити до цього списку всі фрукти та овочі, придатні для дієти для детоксикації. Просто є такі, які мають більший детоксикаційний ефект про наше тіло. Загалом, за невеликими винятками, ви можете взяти будь-який бажаний фрукт чи овоч.

Щоб уникати очисної дієти

Хоча за допомогою цієї дієти ми можемо їсти все, ми завжди будемо намагатися готувати їжу просто. Тобто на грилі або у вареному, без додавання соусів. Найкраще планувати цю дієту, коли у нас немає днів народження, святкувань або відпусток, щоб ми могли це зробити правильно і отримати всі переваги, які вона приносить.

  • Залежно від людини, через її схильність до сприйняття газу, капусту, цвітну капусту або будь-яку іншу їжу подібного роду можна відмовитись.
  • Під час їжі ми можемо випити трохи хліба (як розмір кулака жінки), бажано цільного зерна. Ми уникатимемо нарізаного хліба, оскільки він надмірно розроблений і містить цукри.
  • Червоне м’ясо забезпечує багато токсинів в організмі, тому під час цієї дієти ми уникатимемо їх. Те саме, що смажена смажена страва та тушковане м’ясо.
  • Жирна риба не містить стільки шкідливих елементів, як м’ясо, але вона досить жирна, тому поки дієта триває.
  • Ми уникатимемо всіх молочних продуктів, крім йогуртів біфідус та сиру Бургос або свіжих.
  • Також ми не будемо брати консервів будь-якого виду.
  • Кава, кола та чорний чай.
  • Найгірше з найгірших - це шоколад, солодощі, промислова випічка, алкоголь усіх видів і, звичайно, тютюн. Хоча останнє не є харчовим продуктом, ми включаємо його до цього списку через високий вміст токсинів, які набагато шкідливіші, ніж ті, які може містити будь-яка їжа.

Зразкове меню очисної дієти

Роблячи цю очищувальну дієту та багато інших, ми не повинні ніколи не пропускайте жодної їжі. Оскільки це "безкоштовна" дієта, ви можете скласти потрібну інтерпретацію дозволених продуктів і створити власне меню. Ми пропонуємо це.

  • На сніданок ми отримаємо настій, трохи цільнозернового хліба та йогурт із біфідусом.
  • В середині ранку один-два шматочки фруктів.
  • Під час їжі у нас буде рослинний крем для першої страви та другої страви з курки на грилі або вареної білої риби з невеликим салатом і трохи хліба. На десерт фрукти.
  • У перекусі ми можемо мати настій і шматочок фрукта або сік.
  • В обідній час ми приготуємо салат із сирими фруктами та овочами (морквою, салатом, ендівією, селерою, цибулею, ананасом, ... тощо) та кількістю кубиків Йоркської шинки або сиру Бургос. Знову трохи хліба та фруктів на десерт.

Наприкінці детокс-дієти ...

Важливо, щоб після закінчення дієти ми не «святкували» її з великим запоєм, тому що всі зусилля для очищення нашого тіла потрапляють на глухі вуха. Найкраще тримати a дієта, багата фруктами та овочами з меншою кількістю жиру, ніж ми звикли і Зробити якусь вправу.