продуктів

МАДРІД, 28 січня (ШАНС) -

Близько кінця цього січня, багато хто розглядає можливість дотримання детоксикаційної дієти. Для цього дуже важливо "виключити надмірно оброблену їжу, не вживати цукор або насичені жири, а також збільшити споживання клітковини з природних джерел, таких як фрукти та овочі, які повинні займати значну частину нашої тарілки. Уникайте алкоголь, пийте багато води та збільшення фізичних вправ - це також частина стратегії складання чудового та економічного плану детоксикації, який буде супроводжувати нас протягом усього життя ", - рекомендує Нела Берланга, дієтолог та фармацевт Kilos Out. І це те, що, як вона сама зазначає, організм готовий вивести необхідні йому токсини.

Незважаючи на це, доцільно збільшити споживання зціджуючих продуктів та діуретиків у різний час року, після тих сезонів, коли ви надмірно їли, або просто тоді, коли організм попереджає. Такі продукти, як артишок і селера, з високим вмістом клітковини; спаржа; цибуля-порей, цибуля, крес-салат або кріп, для їх очищаючої дії, або гранат і ананас.

Тут ми пропонуємо перелік особливо зціджуючих та сечогінних продуктів.

-Артишок і селера завдяки своїм дренуючим властивостям, полегшує травлення і має високий вміст клітковини, що допомагає усунути те, що нам не потрібно.

-Баклажани, артишоки, ендівія, ендівія та редис, які є продуктами з жовчогінним ефектом: вони стимулюють секрецію жовчі та роблять її рідкою.

-Спаржа з ​​дуже високою калорійністю та високим діуретичним ефектом допомагає нам детоксифікувати наш організм.

-Кабачок, овоч, що містить слизову речовину, яка надає їй пом’якшувальні (пом’якшувальні) властивості для травної системи, крім її дренуючого та очищаючого ефекту.

-Цибуля-порей, цибуля, крес-салат або баранячий салат і кріп очищають надлишки і відкладають затримку рідини.

-Крес-салат і цвітна капуста - антиоксиданти. Гранат та ананас як особливо діуретики. Ківі, яблуко та полуниця, які також сприяють виведенню токсинів.

-Плід розторопші сприяє нормальному функціонуванню травної системи та захисту печінки.