Після Нового року добрі наміри (харчуйтеся здоровіше, скиньте кілька кілограмів ...), але всі ці цілі повинні бути тримати їх цілий рік і не тільки після Різдва та перед літом, так що наші Спосіб життя і цього серед наших дітей найбільше здоровий можливо.
Ми можемо почати з створення очисна дієта, і коли я говорю про очисна дієта Я вже не кажу про те, щоб перестати їсти, пити лише рідину, приймати лише фрукти або голодувати дуже модними виварками останнім часом (на жаль), оскільки всі ці методи не є здоровими, збалансованими і абсолютно марними, оскільки тіло перейде в режим тривоги, перетворюючи їжа, яку ми вживаємо в жир після лікування, і в багатьох випадках це призведе до зайвих і поганих кілограмів Харчові звички.
Чи можете ви зробити a очищувальна та детоксикаційна дієта їдять здоровий і врівноважений? Відповідь так, і я поясни, як це зробити.
Призначення очисна дієта не втрачає вагу, але регулюють і очищають організм від токсинів, а отже, почуватись краще.
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
Рідина, необхідна
Вода, знежирені бульйони та настої необхідні в будь-якому очисна дієта і в будь-якому збалансована дієта. Бажано пити не менше 1 літра з половиною на день.
Потрібно уникати кава, безалкогольні напої та алкоголь.
Овочі та овочі як основна їжа
Зручно брати салати та овочі як перше блюдо замість гарніру на ці дні очисна дієта. овочі та зелень їх багато калію і небагато натрію, тому вони є сечогінний засіб і допомогти усунути відходи речовин.
Вони також віддають перевагу кишковий транзит Завдяки клітковина що вони містять і тим самим покращують запор.
Фрукти
Груша, яблуко, ананас, полуниця ... Вони збільшують сечовипускання і тим самим тягнуть відходи речовин.
Гірка їжа
Їжа на Різдво зазвичай має надлишок тваринного білка, жиру, цукру та алкоголю які спричиняють неправильну роботу печінки.
Їжа гіркий на користь функція печінки.
У цьому завданні допомагають артишок, рукола, осот, ендівія, баклажан, ендівія, цикорій, ріпа, редька.
Треба спробувати готувати мінімум овочі та овочі, щонайбільше готують на пару або запікають недовго, оскільки, таким чином, більша частина вітаміни та мінерали які містять.
Цільнозернові та бобові культури
Клітковина з цільнозернових та бобових культур допомагає правильно працювати кишковий транзит.
Білки, так, але в правильній мірі
Не припиняйте їсти білка, зовсім не, але ми можемо вибрати ті, які приносять нам користь, і уникати робити надлишок білка, оскільки ми хочемо дотримуватися дієти відпочинок нирок і печінки.
Бажано уникати м’ясні нарізки та червоне м’ясо (завдяки вмісту солі та насичених жирів).
риба в першу чергу і Біле м’ясо (курка/індичка без шкіри) за лічені секунди вони є найбільш рекомендованими.
Бажано це зробити щадне приготування (пара, піч, рагу, у власному соку, папілотка) і уникайте смаженого та побитого.
Йогурти
Споживання йогурт допомогти збалансувати кишкову флору і таким чином можна поліпшити набряк живота. У цьому випадку краще знежирене.
Уникайте
Крім уникнення червоне м’ясо та ковбаси за ваш внесок у насичені жири, натрій і холестерин, приймати не рекомендується промислова випічка, маргарин та готові продукти, оскільки вони містять гідровані жири.
Зменшити сіль і спеції сильні, оскільки останні дратують слизову шлунка.
Дитячий дієтолог Sílvia
Я є дипломом з дієтології та дієтології, спеціалізуюся на питаннях харчування та ожиріння та харчування дітей та підлітків. Мій досвід роботи дієтологом і матері двох дітей дозволяє мені консультувати вас щодо «Маленьких рецептів».
4 коментарі до "Очисна дієта"
Я думаю, що я збираюся спробувати очищення, Різдво вимагає більше, ніж раніше 😉, але я не дуже зрозумілий, на скільки днів розроблені очисні дієти. Дуже дякую,
Скільки солодощів! Думаю, мені знадобиться дієта. Якщо у вас немає часу на приготування очищувальних страв, найпростішим варіантом є Dietox.
http://www.Dietox.com Пост смузі, приготованих дієтологами та натуропатами.
Поради чудові
Всі ці статті Сільвії здаються мені чудовими, я їх усі прочитав, вони дуже цікаві, і я їх також дотримуюсь, я розпочав збалансовану дієту 10 місяців тому, а в поєднанні із Зумбою мені вдалося залишитися дуже добре, без схем і історій, і я зберігаю свою вагу під час вагітності, оскільки я не товстію, я лише зважую те, якою повинна бути моя дочка.
Цікаво, чи можу я зробити цю налагодження під час вагітності, бо я вже почав їсти різдвяні речі, і я знаю, що вони візьмуть своє. Що ти скажеш Сільвія?.