Чи хотіли б ви натиснути кнопку скидання і позбутися тих зайвих кілограмів і того відчуття здуття, яке ви затягуєте вже давно? Ось надзвичайно ефективний план очищення, щоб почувати себе легше, здоровіше та мати позитивніший образ себе.

Оновлено 27 травня 2020 р., 10:05

усунення

Чи потрібна очисна дієта?

Якщо кнопка на джинсах прилипає, ремінь сандалі залишає сліди на щиколотці, і ви помічаєте, що рухаєтеся наполовину… ваше тіло кричить про детоксикацію! Не хвилюйтеся, ми не збираємось вам закружлювати голову інструкціями. Цю дієту дуже легко дотримуватися, ми дамо вам лише три ключі, які змусять вас зробити вас "цільовими", щоб ви досягли своєї мети, а також ми дамо вам два дуже повні варіанти меню.

1º рідини для очищення організму

Як фруктові соки, подібні тим, які ви знайдете в дієтичному меню для початку дня, що забезпечить вас хорошою дозою енергії та антиоксидантів; вони необхідні для виведення токсинів, які накопичуються в організмі.

(Вливання теж враховується)

Настої, крім боротьби із затримкою рідини, надають ситну дію та забезпечують переваги (розслаблюючі, травні) рослини, з якою вони були приготовані. Ось найбільш очищаючі.

(І бульйони!)

В обід або вечерю ми пропонуємо овочеві бульйони, які запобігають набрякам, що виникають при накопиченні токсинів, особливо в таких областях, як живіт і ноги.

2-а "цільова" їжа для очищення

Меню, яке ми будемо пропонувати, наповнене сечогінними продуктами, повноцінними, багатими клітковиною та з високим вмістом води. Ось чому ви знайдете переважно фрукти та овочі, цільні зерна, бобові та синю рибу.

3-й секрет того, що їсти на вечерю

Дуже поширеною помилкою, коли ми хочемо робити дієту для детоксикації, є думка, що вживання лише фруктів або фруктових коктейлів змушує вас худнути та детоксикуватися ... але це не так. Насправді, цукор у фруктах (коли ви берете більше одного шматка) має тенденцію до накопичення. Крім того, якщо ваше тіло зголодніє, воно, як правило, буде «вимагати» більше їжі протягом наступних днів.

Що тоді вечеряти?

Біла риба, овочевий бульйон або овочеве пюре, французький омлет або варені овочі ... Легкі, але ситні страви, які також стимулюють очищення і допомагають прокинутися на наступний день більш спущеними.

Коли вечеряти

Харчуватися рано - найкраще, оскільки вночі обмін речовин сповільнюється, і ми менше горимо. Дізнайтеся, що їсти, а що не вставати легше і одразу засинати.

Як довго дотримуватися очищувальну дієту?

Наші меню дуже очищають і мають низьку калорійність, тому вони розроблені для подачі щонайбільше 6 тижнів. Тоді вам слід повернутися до звичного раціону, намагаючись зберегти ті добрі звички, яких ви засвоїли за допомогою цієї дієти. А для подальшого посилення технічного обслуговування та запобігання поверненню цих кілограмів, ми закликаємо вас дотримуватися очищувальну дієту один день на тиждень, завжди.

Меню на 10 днів

За цим посиланням ви знайдете меню, розроблене доктором Бельтраном протягом 10 днів. Якщо є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете обміняти її на еквівалент. Наприклад, якщо ви не любите сардини, але любите лосось, ви можете обмінятися ними, оскільки вони обидва є синьою рибою.

Ви можете слідувати цим меню, запропонованим нижче, або комбінувати обидві пропозиції.

Детальні меню протягом 7 днів

Якщо ви хочете або потребуєте більш детального меню з усіма рецептами, ви можете скласти ті, які ми пропонуємо за цим посиланням.

Не пропустіть наші фокуси

Вони є ідеальним доповненням до очищувальної дієти: прості та ефективні жести для очищення та детоксикації, коли ви хочете схуднути. Ви хочете відкрити їх усіх? Ну, не пропустіть наші 12 прийомів детоксикації.

Це дієта, яка вам потрібна?

За результатами супертесту, дієта, яка найкраще відповідає вашим потребам і вашому способу життя, - це очищаюча, що допоможе вам втратити один-два розміри за місяць, а також зменшить обсяг. Незважаючи на те, що ви виявили бажання принести жертву, щоб швидше схуднути, ви побачите, що з нашим меню ви не будете голодувати, а очищення чи детоксикація - це не те саме, що м’якість. Тож не хвилюйся, ви не збираєтеся відмовлятися від повноцінного харчування, і крім цього, цієї дієти дуже легко дотримуватися. Якщо ви хочете знати, чому ми так впевнені, що дієта спрацює, читайте далі.

Навіщо дотримуватися нашої очисної дієти

  • Дієта для активізації внутрішнього очищення. Коли органи детоксикації (печінка, нирки або кишечник) насичуються, вони можуть сприяти набору ваги, затримці рідини, здуття живота, втомі, головному болю, поганому травленню, безсонню, змінам настрою, проблемам зі шкірою. Тому дотримання цієї очисної дієти дозволить нам схуднути та покращити симптоми, пов’язані з надлишком токсинів.
  • Це гіпокалорічна, але ситна дієта. Це найбільш здоровий і безпечний спосіб скинути накопичені кілограми. Включивши всі групи продуктів, ви можете підтримувати цю дієту з часом. І чи є це налагодження не означає припинення прийому їжі. Голодування чи екстремальне очищення не тільки неефективні, але вони можуть спрацювати проти нас, оскільки органи, що відповідають за очищення, стають «під напругою», і ми в кінцевому підсумку утримуємо більше води та набираємо вагу в довгостроковій перспективі.
  • У ньому є повне меню, тому ви не думаєте, що їсти. Оскільки ми пропонуємо вам 10 пропозицій меню, вам буде легше зрозуміти, які продукти є пріоритетними, і самоорганізуватись та включити ідеї плану у свій розпорядок дня, не думаючи про те, що пити щодня. І якщо є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете змінити її на еквівалент. Наприклад, якщо ви не любите сардини, але любите лосось, ви можете обмінятися ними, оскільки вони обидва є синьою рибою.

Не хвилюйтеся, налагодження не означає припинення прийому їжі

Як дотримуватися очищувальну дієту

  • Це дуже просто, вам просто потрібно дотримуватися вказівок типів очищувальних меню протягом 10 днів, які підготував доктор Белтран.
  • Наповніть свій холодильник 16 продуктами, які допоможуть вам вивести рідини.
  • Візьміть до відома 12 безпомилкових прийомів детоксикації.
  • А також ознайомтеся зі списком покупок з інгредієнтами для очисної дієти, і отже, ви нічого не забудете.

Щоб вам було ще простіше, ми підготували PDF-файл із безкоштовним меню, яке можна завантажити протягом 5 днів. Повторіть це двічі, і ви отримаєте 10 днів.

Як довго?

Стандартне меню на 10 днів, яке створив доктор Белтран, є дуже очищувальним і низькокалорійним, тому воно розраховане на подання не більше 6 тижнів. Тоді вам слід повернутися до звичного раціону, намагаючись зберегти ті добрі звички, яких ви засвоїли за допомогою цієї дієти. І для подальшого зміцнення обслуговування та запобігання поверненню цих кілограмів, Ми радимо вам завжди дотримуватися очищувальну дієту один день на тиждень.

Які ключі до цієї детокс-дієти

Ми не збираємось запаморочувати вас інструкціями. Цю дієту дуже легко дотримуватися, ми дамо вам лише три ключі, які змусять вас «цілитися», щоб ви якомога швидше досягли своєї мети, не перевіряючи своє здоров’я.

1. Рідини для очищення організму

  • Соки. У нашому меню ви знайдете соки для початку дня, які забезпечать вас хорошою дозою енергії та антиоксидантів; вони необхідні для виведення токсинів, які накопичуються в організмі.
  • Настої. Також настої, які, крім боротьби із затримкою рідини, надають ситний ефект і забезпечують корисні (розслаблюючі, травні.) Рослини, з якими вони були приготовані.
  • Відвари. В обід або вечерю ми пропонуємо овочеві бульйони, які запобігають набрякам, що виникають при накопиченні токсинів, особливо в таких областях, як живіт і ноги.

2. “Цільова” їжа для очищення

Меню, яке доктор Белтран розробив для вас, наповнене сечогінними продуктами, повноцінними, багатими клітковиною та великим вмістом води. Завдяки цьому ви будете почуватись задоволеними, не додаючи калорій.

  • Фрукти та овочі. Овочі на пару краще зберігають свої властивості. Що стосується фруктів, то ідеальним є прийом не менше двох штук на день.
  • Цільного зерна. Хліб, макарони або коричневий рис є чудовими джерелами клітковини, яка допомагає усунути відходи.
  • Овочі. Вони мають сечогінну дію, а також багаті клітковиною, що полегшує кишковий транзит.
  • Синя риба. Він легкий і ситий, а також джерело високоякісного біологічного білка.

3. І секрет того, що їсти на вечерю

  • Просто фрукти, ні! Це дуже поширена помилка людей, які хочуть дотримуватися детоксикаційної дієти. Вони думають, що вживання лише фруктів або фруктових смузі призводить до схуднення та детоксикації ... але це не так. Насправді цукор, який забезпечують фрукти, взятий у кількості (понад один шматок), як правило, накопичується і додає кілограми. Крім того, ваше тіло буде голодувати, що може призвести до надмірностей протягом наступних днів.
  • Що тоді вечеряти. Біла риба, овочевий бульйон або овочеве пюре, французький омлет або варені овочі ... Легкі, але ситні страви, які також стимулюють очищення і допомагають прокинутися на наступний день більш спущеними.
  • Коли вечеряти. Рання вечеря найкраща, оскільки вночі обмін речовин сповільнюється, і ми менше горимо. Дізнайтеся, що їсти, а що не вставати легше і одразу засинати.

Переконаний? Ну давайте почнемо!

  • Якщо вам сподобалась ця стаття, вам сподобається план Детокс за 7 днів.