дієта

Всі прибирають після зими та свят, як можуть: хтось суворий і рішучий, голодує, хтось - щотижневі дієти. Пропонуємо спробувати другий спосіб: очищувальна дієта протягом 7 днів.

Оскільки рис є відомим дієтичним продуктом у багатьох національних кухнях, ми почнемо очищення з тижня рису. Очисна дієта в рисі - добре відомий інструмент для підтягнення форми ще з часів гейш. Однак японці залишаються вірними своїм улюбленим крупам.

  • сніданок: 50 грамів рису, закінченого натертою цедрою лимона і яблуком;
  • обід - 100 г вареного рису з овочами та рослинною олією;
  • вечеря: 100 грам рису з тертою вареною морквою.

  • сніданок - 50 грамів рису і груші;
  • обід - 150 грам вареного рису і тушкованих кабачків;
  • вечеря: 150 грам рису і 50 г тушкованої капусти.

  • сніданок: 100 грам рису, трохи сметани, зелень і апельсин;
  • вечеря - салат (150 г) з відвареного рису, зелені, зелені та грибів;
  • вечеря: 150 грам рису і свіжа терта морква.

  • сніданок - 50 грам рису, родзинки, кефір;
  • обід - 150 грам рису, салат зі свіжої моркви та редьки;
  • вечеря: 150 грам рису, три горіхи.

Потім повторіть меню протягом перших трьох днів очисної дієти, щоб схуднути.

Це меню можна доповнити овочевим бульйоном, сухофруктами, зеленню та салатами, заправленими оливковою олією або арахісовим маслом. Головне, щоб калорійність денного меню залишалася незмінною, в районі від 600 до 700 калорій на день.

Особливу увагу слід приділити підготовці рису. Попередньо його слід залити на ніч водою і полоскати вранці. Промийте рис, поки весь крохмаль, який надає водному забарвленню, не стане прозорим білим.

Звільнений від непотрібного нам крохмалю кип’ятять 15 хвилин на повільному вогні. Потім дайте їм кип’ятити 20 хвилин на вогні. В описі меню це готовий варений рис, 100 г еквівалентно 30 г сухої крупи.

Звичайно, потрібно уважно стежити і пити рідину, що допоможе зменшити почуття голоду. Пийте чисту негазовану столову воду, а також несолодкі трав'яні та зелені чаї.