Починає надходити гарна погода, а літо все ближче і ближче. Передбачте операцію бікіні завдяки Цілісний рис.
Від Номена ми вважаємо, що зараз сприятливий час для детоксикації нашого організму за допомогою очищувальної дієти з метою не стільки схуднення, скільки регулюйте організм, очищайте його, але перш за все, щоб відчувати себе краще.
ХарактерíІсторії, яким повинна відповідати хороша очисна дієта:
- Забезпечити дозу míжирна німа: Печінка - це орган травної системи, який відповідає за виведення шкідливих речовин, які потрапляють в організм через їжу, напої, наркотики та інші речовини, які можуть потрапляти в організм через травну систему. Якщо ми уникатимемо продуктів, багатих жиром, активність печінки задовільно знизиться.
- Забезпечте достатню дозу вуглеводів: Ми повинні віддавати перевагу надходженню вуглеводів з повільним всмоктуванням, таких як крохмаль, що забезпечується рисом, над цукрами або вуглеводами, що швидко всмоктуються, оскільки надлишок останніх перетворюється в жир (тригліцериди) в печінці.
- Забезпечте достатню дозу протеїнуína: кілограм рису дає нам від 40 до 50 грамів білка, і коли ми додаємо інші продукти, ця доза збільшується. Забезпечення адекватної кількості білка необхідно, щоб білки організму не мобілізувались, таким чином печінка економить роботу свого метаболізму.
Як бачите, основною метою цієї дієти є отримати перерву на гепатіюдомансарда, тобто дотримуйтесь дієтичного плану протягом декількох днів, який не приносить великої праці на печінку і, отже, допомагає їй очищатися та знежирювати.
Очисна дієта на основі коричневого рису:
Дієта складається з 4 етапів, на яких основною їжею є коричневий рис.
Перший етап: Díдо одного
- 500 г коричневого рису Номен *
- одна столова ложка оливкової олії (10 г)
- Вода, трав’яні чаї, кава або чай.
- Уайлдкард: млинці з коричневого рису, які приймають в середині ранку та в середині дня.
* 500 г рису розподілятимуться під час їжі залежно від того, наскільки ви голодні.
Зварити рис (для смаку можна додати часник і петрушку). Після закипання процідіть його і додайте столову ложку оливкової олії.
Сніданок: Тарілка коричневого рису зі спеціями за смаком. Просто кава.
Половина маñАна: 2 рисових коржа з настоєм.
Харчування: Миска з супистим коричневим рисом.
Середина дня: 2 рисових коржа з настоєм.
Вечеря: тарілка коричневого рису зі спеціями за смаком. Овочевий суп.
ОВОЧНИЙ СУП: Проварити протягом двадцяти хвилин в літрі води, без солі, близько 300 грамів овочів. Ви можете вибрати і змішати: цибулю, селеру, салат, мангольд, петрушку, цибулю-порей, ріпу, пастернак ... Дайте охолонути і процідіть.
Цей відвар можна вживати гарячим або холодним, додаючи в кожну чашку сік половини лимона.
Другий етап: Díдва
- 300-400 г номен коричневого рису.
- 400-500 г овочів (цибуля, цибуля-порей, кабачки, баклажани, перець та гриби).
- Столова ложка оливкової олії.
- Вода, трав’яні чаї, кава або чай.
Підготуйте рис як перший етап. Крім того, готуйте овочі в духовці, смажених на грилі або на пару, і приправте їх кількома краплями лимонного соку.
Сніданок: тарілка коричневого рису зі спеціями за смаком. Просто кава.
Половина маñАна: 2 рисових коржа з настоєм.
Харчування: тарілка коричневого рису, змішаного з ескалівадою. Овочевий суп.
Середина дня: 2 рисових коржа з настоєм.
Вечеря: нарізаний баклажан і кабачки на грилі. Пряний коричневий рис. Овочевий суп.
Третій етап: Díдо трьох
- 300 г коричневого рису Номен.
- 300 г овочів.
- 100 г d суміші салату, салату з баранини, крес-салату ...
- 200 г білої риби: хек, підошва ...
- Столова ложка оливкової олії.
- Вода, трав’яні чаї, кава або чай.
Рис та овочі готуються як на фазі 2. Крім того, рибу готують на грилі, готують на пару в духовці або готують у папільйоті. Листовий салат буде їсти сирим.
Сніданок: тарілка коричневого рису зі спеціями за смаком. Просто кава.
Половина маñАна: 2 рисових коржа з настоєм.
Харчування: цибуля-порей в мікрохвильовій печі + рисовий салат. Шматочок хека на грилі з лимоном. Овочевий суп.
Середина дня: 2 рисових коржа з настоєм.
Вечеря: гриби та цибуля, обсмажені з рисом. Чернець на грилі. Овочевий суп.
Четвертий етап: Díдо чотирьох і п’яти
- 250 г коричневого рису Номен.
- 300 г овочів або змішаної зелені.
- 200-300 г салату, крес-салату, салату з баранини та моркви.
- 200 г білої риби.
- 3 знежирених йогурти з біфідусом.
- Вода, трав’яні чаї, кава або чай.
Рис, овочі, риба та салат готуються, як на фазі 3. На цьому етапі додають 3 знежирених йогурти, які забезпечують більшу дозу поживних речовин, не додаючи жиру в раціон.
Сніданок: тарілка коричневого рису зі спеціями за смаком. Просто кава.
Половина маñАна: 2 рисові коржі + знежирений йогурт та настій.
Харчування: рисовий салат та ескалівада з знесоленою тріскою. Підошва на грилі. Овочевий суп.
Середина дня: 2 рисові коржі + знежирений йогурт та настій.
Вечеря: суп рис з овочами. Золотий запечений. Овочевий суп. Знежирений йогурт.
Після того, як очищувальна дієта проведена, ми повинні продовжити з збалансоване, різноманітне та достатнє харчування, багата цільнозерновими продуктами, продуктами рослинного походження та великою кількістю рідин, таких як овочеві бульйони, настої та вода.
Ви наважуєтесь очистити своє тіло за допомогою цієї простої дієти? Твоє тіло буде тобі вдячне!