Для хорошого здоров’я необхідно вести здоровий спосіб життя загалом, але особливо з точки зору здоров’я кишечника.
Вважається, що людина має два мозки, перший очевидно, який це, але другий - найбільший орган в людському тілі: кишечник. Завдяки цьому ми можемо засвоювати поживні речовини та управляти відходами; Люди так кажуть імунна система тісно пов’язана з бактеріями, що населяють її.
З цієї причини наявність чистої товстої кишки допоможе вам покращити загальний стан здоров’я.
Як отримати чисту товсту кишку
Головне насолоджуватися товстою кишкою в хорошому стані вести здоровий спосіб життя та дієту, багату клітковиною та рослинними продуктами, які забезпечують хороший кишковий транзит. Однак, незважаючи на те, що добре харчуються та набувають хороших життєвих звичок, дуже ймовірно, що в товстій кишці накопичуються відходи, які заважають їй оптимально розвивати свої функції.
Рекомендується всім регулярне очищення товстої кишки для оптимізації здоров’я кишечника та запобігання захворювань.
Імунна система живиться тим, що ми їмо, тому добре харчуватися сьогодні матиме довгострокову користь.
Кишечник може бути представлений у вигляді труби, в якій залишкові продукти залишаються застрягшими, поки надлишок відходів не закінчується, що створює проблеми в його функціонуванні.
Хороший стан товстої кишки та кишечника в цілому перетворюється на зміцнення здоров’я та рівний силует, без випирання живота. Щоб отримати його, настільки простим, наскільки ефективним методом, є змішування кефіру з лляним насінням; його користь спостерігається майже відразу, і це дуже смачно. Для завершення цього прибирання, Ми будемо приймати цю суміш під час сніданку та протягом 3 тижнів..
Перший тиждень
½ склянка кефіру (125 мл) і 1 столова ложка лляного борошна (10 г)
Другий тиждень
½ склянка кефіру (125 мл) і 2 столові ложки лляного борошна (20 г)
Третій тиждень
½ склянка кефіру (125 мл) і 3 столові ложки лляного борошна (30 г)
Але навіщо використовувати ці два інгредієнти для очищення кишечника?
Переваги насіння льону
Льон має велика кількість клітковини, як розчинний, так і нерозчинний. Перший - це той, який допомагає організму регулювати артеріальний тиск і рівень цукру, і той, який допомагає запобігти деяким захворюванням, таким як рак товстої кишки або дивертикуліт. Що стосується нерозчинної клітковини, то вона, як правило, відома як суха клітковина, і саме вона сприяє транзиту кишечника.
Клітковина покращує моторику та служить їжею для корисних бактерій, що населяють кишечник. Завдяки флорі кишечника організм здатний правильно засвоювати поживні речовини з їжею.
Льняне насіння також містить велику кількість лінолевої кислоти омега-3, яка дуже корисна для лікування запальних процесів та запобігання таким недугам, як артрит, астма, екзема та деякі розлади жіночої репродуктивної системи.
Він також має антиоксидантну дію завдяки фітохімікату, який називається лігнаном, який діє проти вільних радикалів, які спричиняють старіння та погіршення стану організму.
Але це не єдині переваги лляного насіння, оскільки воно також містить вітаміни групи В, магній, фосфор, марганець та тіамін.
Його можна отримати у різних видах, як у олії, так і в таблетках, цілу або мелену. Рекомендується вживати його розмеленим, оскільки олія може дуже швидко окислюватися і втрачати свої властивості, а насіння занадто важко споживати, як це є.
Якщо ви вибрали мелений варіант, вам просто доведеться розчинити столову ложку в кефірі і спожити суміш, як ми вже пояснювали раніше.
Переваги кефіру
Кефір - це поєднання пробіотичні бактерії та дріжджі на матриксі білків, жирів та цукрів. Його бульбочки нагадують цвітну капусту, але мають більш м’яку, драглисту структуру.
Основними компонентами кефіру є бактерії Lactobacillus acidophilus та одноклітинний гриб.
Існує три типи кефіру: молоко, яке є найбільш розповсюдженим, вода і чай або комбуча (прочитайте нашу останню статтю про комбучу). Це один і той же тип гриба, але пристосований до різних середовищ, тому користь, яку він приносить для організму, однакова.
Його переваги включають роль у регенерують бактеріальну флору і значно покращують кишковий транзит. Це також корисно для шлунка, оскільки має здатність регенерувати слизову і полегшувати травлення.
Його можна застосовувати місцево для поліпшення запальних процесів, таких як екзема. Крім того, він діє благотворно для нервової системи та допомагає запобігти розладам сну та депресивним станам.
Турбота про здоров’я кишечника має важливе значення для гарного самопочуття. Крім того, це так само просто, як дотримуватися рекомендацій щодо їжі, заснованих на натуральних продуктах харчування, з великою кількістю рослинної клітковини та годуванням бактерій, що населяють її, для зміцнення імунітету.
Суміш кефіру з лляним насінням не тільки сприяє очищенню товстої кишки від домішок, але вона ще й смачна, тому її можна без вагань включити в раціон.