здоров

БРАТИСЛАВА, 24 березня (WEBNOW) - Упередження щодо їжі - звична справа, але багато хто має уявний ярлик "здоровий" із абсолютно необґрунтованих причин. Якщо ви намагаєтеся схуднути і вам не вдається, з наступних рядків ви можете виявити, що ваші уявлення про здорове харчування трохи вводять в оману. Однак виправити це ніколи не пізно, тож прочитайте, яких продуктів слід уникати, хоча вони виглядають нешкідливо.

ПУКАНС вони самі по собі не є проблемою, гірше, якщо ви споживаєте ті, що готуються в мікрохвильовці. Інакше низькокалорійною їжею стане калорійна бомба (вершкове масло, сирий або карамельний попкорн), повна величезної кількості солі або цукру. Не потрібно відмовлятися від попкорну, але купуйте ароматизовані і додайте вдома трави або спеції на власний розсуд, наприклад.

КОНСЕРВОВАНІ БОБИ З СОУСОМ (переважно томатний), безумовно, є кращим рішенням, ніж інші готові консервовані страви, але ви все одно повинні пропустити це зі свого раціону. Квасоля сама по собі є ідеальною їжею, як ви можете прочитати ТУТ, але консерви часто містять надзвичайну кількість солі, цукру та різних шкідливих для здоров'я інгредієнтів. Вас не врятує навіть невинно звучачий томатний соус. Набагато краще буде, якщо ви приготуєте цю страву самостійно вдома.

Щодо РІШЕННЯ СВІТЛОГО САЛАТУ, спробуйте прочитати спочатку їх композицію. Це нескінченно довго, і ви знайдете багато консервантів, добавок, солі та цукру. Заправте салати оливковою олією, бальзамічним або білим йогуртом із зеленню.

MÜSLI для багатьох є синонімом здорового сніданку, оскільки він містить вівсянку, горіхи, сухофрукти ... Так, але також хорошу дозу цукру і, отже, калорій. Навіть без молока в одній мисці може бути приблизно 500 кілокалорій, що становить чверть (!) Рекомендованої добової дози для жінки. Тож або прочитайте спочатку склад і виберіть мюслі, що містить багато клітковини і мало цукру, або ще краще - змішайте його вдома.

Курка і інші ПЛІВАНИЙ ви знайдете його в основному в мережах швидкого харчування, де вони виглядають як найздоровіший пункт меню. Однак це неправда - ви можете їх наповнювати скільки завгодно, сама коржик містить багато калорій, не кажучи вже про майонез. Тож якщо у вас справді величезний смак обгортання, хоча б розділіть його з кимось навпіл.

Дієти часто тягнуться навіть після СМЕРТЬ АРОМАТНИЙ ЙОГУРТ. Однак те, що вони не містять жиру, ще не означає, що вони здорові, адже організм потребує певної кількості жиру. Однак не рафінований цукор, і це часто зустрічається в цих йогуртах. Краще придбайте несолодкий білий йогурт, спокійний і нежирний, тут головне не вживати стільки цукру. Додайте до нього вдома фрукти або трохи меду.

ШПИНАЧНА ПАСТА вони створюють враження, що вони містять більше корисних речовин, ніж інші, але це неправда. Вміст шпинату настільки малий, що про нього не варто згадувати. Краще прийміть меншу порцію цільнозернових макаронних виробів зі свіжим шпинатом.

ОВОЧНІ ЧІПСИ вони далеко не те саме, що свіжі овочі. Вони зовсім тонкі, і всі поживні речовини з них зникли під час запікання або смаження. На жаль, ви дійсно не можете замінити свіжі овочі нічим іншим.

ДЕЯКІ ВИДИ СУШІ слід уникати - слідкуйте за японським майонезом, вершковим сиром або темпурою. В іншому випадку, звичайно, суші корисні для здоров’я, потрібно лише вибрати рулетики з потрібними інгредієнтами.

РИСОВІ СЕНДВІЧИ вони є абсолютно класичним прикладом їжі, яку багато людей вважають здоровою, і коли вони вирішили розпочати дієту, вони їдять її щодня. Хоча вони мають відносно розумну кількість калорій, вони також майже не містять поживних речовин і не наситять вас. Ароматизовані версії ще гірші, оскільки містять цукор і сіль. Ви можете час від часу насолоджуватися ними, але вам точно не доведеться покладатися на них, щоб схуднути.

В АРОМАТИЧНІ ГОРІХИ Знову ж таки, інакше здорова їжа руйнується сіллю та цукром. Горіхи надзвичайно корисні та поживні, але вибирайте несмажені та несмачні. Як варіант, смажте їх вдома, без олії та зі спеціями.