яблуко

Існує причина сказати: «Якщо ви їсте яблуко на день, вам не потрібно йти до лікаря». Це тому, що яблука надзвичайно корисні для здоров’я людини. Вони вважаються однією з найбільш здорових продуктів харчування у світі. Ось кілька причин:

1. Вони завантажені антиоксидантами. Вони містять важливі для боротьби з хворобами речовини - феноли. Вони діють як дуже сильний антиоксидант. Вони нейтралізують вільні радикали, які контактують з тілом, перш ніж у них з’явиться шанс пошкодити ДНК і клітини.

2. Вони можуть поліпшити роботу легенів. В одному австралійському дослідженні 2009 року, проведеному на 1600 дорослих, було виявлено, що вживання яблук може допомогти зменшити ризик розвитку астми. Вони також виявили меншу частоту астми у споживачів дієти з високим вмістом кверцетину. Інше дослідження показало, що чоловіки, які їли одне яблуко на день, покращували роботу легенів.

3. Підвищення імунної системи. Яблука також містять розчинну клітковину, яка покращує роботу імунної системи. Це змінює властивості імунних клітин, які допомагають їм швидше відновлюватися після хвороби або інфекції.

4. Вони підтримують здоров’я вашої травної системи. Шкіра яблук містить нерозчинні клітковини, які корисні для полегшення та прискорення проходження їжі через шлунок та кишечник та допомагають запобігти запорам. Наявність здорової та гладкої травної системи допомагає запобігти дивертикульозу та раку товстої кишки.

5. Вони покращують функцію нервової системи. Дослідження показало, що кверцетин допомагає запобігти загибелі клітин від окисного стресу, усунути його наслідки, а також допомагає полегшити та усунути запалення нейронів. Вживання яблучного соку може збільшити вироблення нейромедіаторів, які сприяють поліпшенню пам’яті. Він також відіграє важливу роль у зниженні ризику нейродегенеративних розладів, таких як хвороба Альцгеймера.

6. Вони знижують рівень холестерину. Розчинна клітковина, яку містять яблука, допомагає знизити високий рівень ЛПНЩ, так званий «Поганий» холестерин. Розчинна клітковина блокує засвоєння холестерину, тому організм споживає його, а не зберігає.

7. Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та закупорки артерій. Вони також містять багато антиоксидантів, які також допомагають боротися з поганим холестерином. Розчинна клітковина та антиоксиданти працюють разом для підтримки здоров’я серця.

Існує кілька способів збагатити щоденне меню яблуками: додавати їх в салати, використовувати сушарку для приготування з них натуральних яблучних чіпсів (їх також можна сушити на радіаторі), запікати, спекти з них десерти, додавати в вівсянка.

ПІДПИСКА КРАЇНА І ВІК 2021

Наш журнал хоче звільнитись від загальноприйнятих стереотипів не лише своїм змістом та обробкою, а й не публікуючи рекламу та рекламу. Хоча ми не пропонуємо знижок на передплату в гіпермаркетах та косметичних студіях, наша найщиріша подяка за вашу підтримку - розширення вашого журналу. Ми залишаємось вільними від реклами, тому нам не потрібно зізнаватися спонсорам, рекламодавцям чи політичним партіям. Це єдиний і справжній критерій незалежності, завдяки якому ми можемо служити лише вам, читачеві. З цієї причини ми залежить виключно від продажів та підписки. Дуже дякую за вашу підтримку.