Одноразові очисні дієти - ефективний спосіб очищають організм від токсинів. Крім того, вони допомагають нам виводити рідину та зменшують дискомфортне відчуття тяжкості та набряку в животі.

очисна

Або через надмірність відпочинку, з’ївши все у вихідні, або через ритм життя, можна сісти на 1-денну дієту. Зробивши це, ви почуватиметеся краще як психічно, так і фізично. У вас буде більше енергії, і ви виведете токсини та трохи жиру.

Що ми повинні робити, а що ні

У цій дієті однією з головних цілей є надання нашому тілу відпочинку та його очищення. Для цього ми будемо вживати продукти з низьким вмістом жиру та калорій. Так само внесок вітамінів і мінералів повинен бути великим. Тобто ми будемо здорове і завжди збалансоване харчування.

Важливо їсти 5 разів на день, включаючи 3 повноцінні та 2 менші. Всі легкі і підтримуються пийте багато води протягом дня. Ви також можете пити настої, особливо ті, що є сечогінними.

З іншого боку, важливо мати під рукою свіжу їжу. Якщо ми все підготуємо, буде легше менталізувати себе та збалансовано підготувати меню дня. Ви повинні пам’ятати мати запас зернових, але цільного зерна.

Увага: цей тип дієти розроблений для очищення організму. Як тільки мета досягнута, це згубно. Тому рекомендується виконувати такий тип дієти лише один день, максимум два. Через 48 годин це може бути небезпечно. Так само, якщо під час дієти ми відчуваємо запаморочення та непритомність, найкраще взяти зайвий шматочок фрукта, трохи овочів або йогурт. Якщо ми не одужаємо, найкраще відмовитися від дієти і почекати, поки наше тіло стане краще, якщо ми хочемо спробувати ще раз.

Також майте на увазі, що це не дієта для схуднення, оскільки для цієї мети краще дотримуватися інших типів дієт. Однак ми досягнемо певного зменшення обсягу завдяки, перш за все, виведенню рідин і тому факту, що ми сприятимемо кращому функціонуванню організму.

Фрукти та овочі

Є їжею дійові особи, за внесок поживних речовин і низьку калорійність. Крім того, вони є джерелом клітковини і мають великий відсоток води.

Щодо плодів, кавун є зоряним продуктом, а також ананас, ківі, полуниця та лимон. Вони забезпечуватимуть нас вітамінами та матимуть очищаючі властивості. Якщо ми любимо готувати суміші, продовжуйте, ми ще більше насолодимося його смаком.

Щодо овочів, то вони виділяються артишок, селера, гарбуз, спаржа та цибуля. Артишок і спаржа допомагають вивести токсини. Селера зменшує сечову кислоту. Окрім того, що сечогінний засіб, гарбуз має проносні властивості. Цибуля полегшує функції печінки, крім того сприяє виведенню токсинів.

Два приклади одноденних очисних дієт

Після того, як ми побачили продукти, які найбільше допомагають нам досягти цілей очисної дієти на один день, ми побачимо, як розподілити їх протягом дня. Слід пам'ятати, що важливо, щоб ця обмежувальна дієта була принципово збалансованою.

  • Дієта 1
    • Сніданок: свіжий апельсиновий сік і настій (або чай). Ми можемо додати підсолоджувач.
    • Середина ранку: натуральний знежирений йогурт або шматочок фрукта.
    • Харчування: ми почнемо з зеленого салату з невеликою кількістю оливкової олії та лимона. Далі йде домашній нежирний овочевий суп. На десерт трохи фруктів, таких як шматочок ананаса, і настій (або чай).
    • Перекус: як і в середині ранку, натуральний знежирений йогурт або шматочок фрукта.
    • Вечеря: овочі на пару або варені. Знову настій (або чай).
  • Дієта 2
    • Сніданок: фруктовий сік на основі 1 грейпфрута та 1 лимона. У нас також буде соєвий йогурт з деякими цільнозерновими злаками. Ми будемо супроводжувати зеленим чаєм.
    • Середина ранку: ми можемо приготувати зелений смузі, який включає шпинат, селеру, грушу, яблуко та вівсяні висівки. Ця частина дуже креативна, ми можемо її модифікувати відповідно до свого смаку та своєї творчості.
    • Їжа: ми почнемо з домашнього овочевого супу, який включає, наприклад, цибулю-порей, кабачки та селеру. Далі у нас буде індичка на грилі з дикою спаржею. На десерт ми рекомендуємо знову натуральний ананас. Наприкінці трапези нам допоможе зелений чай. Якщо нам подобається м’ята перцева, ми можемо додати трохи, щоб надати чаю особливого відтінку.
    • Перекус: сир з трохи горіхів (не більше 3). Сир повинен бути свіжим і бажано нежирним.
    • Вечеря: ми можемо розпочати із зеленого салату, який включає рекулу та огірок. Ми також можемо додати канони. Тоді ми можемо мати запечену рибу з артишоками; наприклад, морський окунь. На десерт ми можемо взяти знежирений йогурт та настій, наприклад, м’яту пенні.

Виберіть той, який вам найбільше подобається, і пам’ятайте, що у вас є все під рукою, щоб вам було простіше. У речах, які ви можете представити творчий штрих не забудьте переглянути розділ про фрукти та овочі, щоб адаптувати раціон на свій смак.