Якщо ви хочете підготувати своє тіло до літа і, звичайно, до операції бікіні, дотримуйтесь 6 порад щодо здоров’я та харчування, які ми дамо вам нижче.

При підготовці нашої вершини "6 Поради на літо " ми хотіли відрізняти себе від інших поради щодо здоров’я та харчування аналогічно, щоб зосередитись на деяких, які не настільки відомі, але все ж ефективні та легкі для дотримання.

Ми знаємо, що до приходу літа залишається ще кілька тижнів, але є багато людей, які зараз починають передбачати і починають працювати з відомого "операція бікіні". Цей план - дієта або серія дієт, які зазвичай проводяться навесні та влітку, щоб мати хороший тип та втратити вагу.

Однак у Fisiolife Валенсія ми це знаємо Дієта бікіні операції не рекомендуються, але ідеальним є те, що ви дотримуєтесь a хороший план харчування протягом року. Тому, перш ніж починати з нашої 6 Поради на літо, ми надамо вам ряд даних, які можуть бути цікавими;

1- 75% людей, які виконують операцію бікіні або якусь іншу дієту до і влітку, - жінки. Отже, лише кожен четвертий - чоловік.

2- У більшості випадків, не дотримуючись адекватного плану харчування протягом решти року, вони майже завжди в кінцевому підсумку повертають втрачені кілограми. Насправді є дослідження, які говорять, що з усіх людей, які дотримуються плану харчування влітку, 80% знову відновлюють його після вересня і навіть набирають кілька зайвих кілограмів.

3- 20 травня, або більш-менш, передостанній понеділок травня, зазвичай є датою, коли люди здебільшого вирішують розпочати операцію бікіні, оскільки до початку цього сезону зазвичай залишається місяць.

порад

Наші 6 Поради на літо

1- Уокер немає шляху: відомий вірш Антоніо Мачадо, який згодом популяризував великий співак Джоан Мануель Серрат в одній з найкрасивіших його пісень, є першим поради щодо охорони здоров’я що ми даруємо тобі на літо. У цей час спостерігаються високі температури, і вам менше хочеться займатися спортом, тому є багато людей, які вирішили зупинитися на своїх фізична активність і засмагати, відпочивати і майже нічого не робити. Однак це абсолютно неправильно. Ти не можеш зупинитися займатися спортом бо спекотно. Слідкуючи за тим, щоб не страждати від теплового удару, доводиться гуляти, бігати і залишатися активною людиною. Скористайтеся ранньою ранковою годиною, близько 6.30 або навіть до 9, до займатися спортом.

2- Безкоштовний "шведський стіл" - це не виклик "М'ясоїдних хронік": існує відома програма, яка називається так (людина проти Їжа, в оригінальній версії), в якій ведучий та сам головний герой стикалися з великими проблемами, коли їли величезну кількість їжі, іноді з дуже негативними наслідками. Що ж, якщо ви вирушаєте у подорож і у вас в готелі відкритий "шведський стіл", не приймайте це як "все, що можна з'їсти". Ви не Гомер Сімпсон. Слідкуйте за тим, що ви їсте і не переборщуйте. Не тому, що вам накладають багато суми, ви повинні їсти все. Переїдання - це помилка, і дуже важливо, щоб ви це знали як правильно харчуватися.

3- Терпіння - це мати науки: є люди, які коли вони йдуть до почати дієту, ви хочете отримати результати через кілька днів або кілька тижнів. Велика помилка. При початку дієти здорове харчування Важливо, щоб у вас було терпіння, щоб ви були постійними і не відмовлялися відразу. Крім того, очікування результатів за короткий час шкодить вашому здоров’ю, бо ви можете скинути кілька кілограмів дуже швидко за рахунок усунення елементарних поживних речовин у вашому раціоні. Повірте нам, не дотримуйтесь блискавичних дієт.

4- Багато пийте і вибирайте дуже свіжу їжу: тепер, коли починається спека, важливо, що пити багато води, Ні алкоголю, звичайно, ні газованих, ні солодких безалкогольних напоїв. Але, також, якщо ви хочете своє план харчування бути максимально ефективним, їсти багато свіжої їжі і їжте сезонні овочі та фрукти. Відмінним вибором є фрукти з великою кількістю води, такі як кавун, оскільки вони освіжають, зволожують і ледь жирять.

5- Перевірте все, але ретельно: влітку ми зазвичай більше подорожуємо. Це означає, що ми пробуємо багато продуктів та продуктів, які можуть викликати у нас погане самопочуття. Уникайте отруєнь Для нас життєво важливо мати гарне здоров’я та дуже приємне літо. Те саме відбувається з швидкопсувна їжа, які, як правило, псуються раніше через високі температури. Ось чому це дуже важливо знати добре зберігати їжу і купувати майже за ніч. Таким чином ви уникнете хвороби, наприклад, з болями в животі.

6- Уникайте опіку шкіри: ми знаємо, що це не є поради щодо годування, як майже всі, кого ми давали, але ми не змогли виключити зі свого 6 Поради на літо ця така життєво необхідна. Доглядайте за шкірою, Нанесіть зволожуючий крем та сонцезахисний крем. Не виставляйте його годинами і годинами на сонці, незалежно від того, наскільки вам комфортно на пляжі. Повірте нам, рак шкіри Це не жарт.

Як бачите, дотримуючись цих порад худнути влітку Це не буде проблемою, і це не буде означати чогось негативного для вашого здоров’я. Однак не вірте всьому, що ви бачите в Інтернеті про операція бікіні і про блискавичні дієти. Краще, щоб я вам порадив a професійний дієтолог і нехай вас пораджать по максимуму.

Рекомендуємо зателефонувати нам за адресою 960 06 49 46 або приходьте до нашого клініка у Валенсії, на вулиці Канарські острови 84, де ти матимеш експерт з питань харчування хто вам порадить. Крім того, ми маємо численні послуги та процедури, такі як йога, Гіпопресивний абс хвиля пресотерапія. Слідкуй за нами на наші соціальні мережі.