У моїй колекції також є дієти на один день. Їх варто використовувати, якщо ви просто хочете видалити сліди напружених вихідних.
Для сніданку: На 3 дл молока з’їжте 1 скибочку житнього хліба з маслом, розведеним на тонкому маслі.
За десять годин і закуски: 3 дл молока і 5 дкг сезонних фруктів.
На обід і вечерю: молочний рис; Зварити 3-4 дкг рису в 3 дл молока з 1/2 чайної ложки анісу. Посипте на нього мелену корицю.
Калорії: 900 ккал/добу
Для сніданку: 1 скибочку коричневого тосту злегка намажте вершковим маслом і покладіть на нього 5 дкг курки/індички.
За десять годин і закуски: 1 яблуко або 1 ківі або 1 персик.
На обід і вечерю: 1/2 - 1/2 курки на грилі (без шкірки) з салатницею. Збризніть чайною ложкою лимонного соку та олії холодного віджиму.
Калора: прибл. 1000 ккал/добу
Ви будете потребувати:
- 7 більших яблук (приблизно 1,8 - 2 кг, і неважливо, якщо ви не виберете один сорт. Оскільки ви їсте і шкірку, якщо можете, купіть органічний продукт.)
- 1/4 л натурального, свіжого яблучного соку
- Яблучний оцет
Ось як це зробити:
Відразу після вставання - змішайте 1/2 чайної ложки меду та 1-2 столові ложки яблучного оцту в склянці мінеральної негазованої води кімнатної температури.
Потім їжте по 1-1 яблука кожні 2 години. Якщо вам нудно сире, спечіть його на обід і вечерю.
Потягуйте яблучний сік між прийомами їжі. Ви також можете пити мінеральну воду та 1-1 слабкий яблучний оцет.
Калорії: прибл. 95 ккал/добу
Найпростіший - молочний день
Це рецепт французького доктора медицини. Молоко - це не тільки напій, а й поживна їжа.
Змішайте 1 літр жирного та 1/2 літра знежиреного молока. Розділити на 7 разів. Випивайте протягом дня 1 літр чорного чаю. І мінеральної води в кількості, яку ви хочете.
Калорії: 875 ккал/добу
Для сніданку - Зробіть фруктовий салат з м’яса 1 грейпфрута і 30 дкг дині.
За десять годин і закуски - 2- 2 дл свіжовичавленого соку грейпфрута.
На обід - Почніть з 1 дл грейпфрутового соку. Змішайте 3 столові ложки сиру з 1 дрібно нарізаною весняною цибулею (або цибулею-пореєм) і 1/2 м’яса грейпфрута. 2 Додайте передплату.
На обід - 10 dkg м’яса на грилі з салатом. Змішайте 1/2 грейпфрута та 1/4 дині з м’ясом салату та чайною ложкою олії.
Калорії: 950 ккал/добу
Вітамінна бомба - день дива
Дріжджі, зародки пшениці, патока, йогурт та сухе молоко. В Америці їх проголосили чудодійною їжею.
Для сніданку - Змішайте 1-2 чайні ложки дріжджів в 1 дл фруктового або томатного соку. Потім з’їжте 1 скибочку коричневих тостів з 3 дкг копченої шинки. Випити 2 дл молока; збагатити чайною ложкою сухого молока.
10:00 - 1 склянка кефіру 2 столові ложки зародків пшениці.
На обід - Філе з грудей індички 15 дкг з салатницею. Зробіть заправку: столові ложки кефіру, свіжий лимонний сік і свіжі зелені спеції.
На перекус - 1 дл томатного соку і 2 чайні ложки дріжджів.
На обід - 15 dkg тушкованої риби з порцією овочів, приготованих на пару.
Перед сном - 2 дл молока + столова ложка сухого молока + чайна ложка патоки (доступна в органічних магазинах) (патоку можна виключити, я заміню її медом.)
Калорії: 1000-1100 ккал/добу
Смачний, освіжаючий день
Вівсянка дає силу, регулює рівень цукру та холестерину в крові. А свіжий сік багатий вітамінами, мінералами та ферментами.
Ви будете потребувати:
- 1 л свіжого соку (для мене це буде 100% і зберігати)
- вівсянка
- 1 склянка натурального йогурту
1 склянка кокосового молока або несолодкий фруктовий йогурт (я вибираю фруктовий йогурт)
Для сніданку - Випийте 1 дл соку. Потім змішайте 3 столові ложки вівсянки з 1 склянкою фруктового йогурту або кокосового молока.
10:00 - Перемішайте 3 столові ложки вівсянки в натуральному йогурті.
На обід, перекус та вечерю - Змішайте 3 столові ложки вівсяних пластівців і 1/2 чайної ложки олії холодного віджиму в 3 дл соку (нехай вівсяна каша добре просочиться, а потім їжте ложкою!)