90-денна дієта або розділова дієта (Body Control)
Вважається, що дієта походить від американських спортивних лікарів, яка базується на розлуці, обіцяє 15-20 кг схуднення за три місяці у випадку великої надмірної ваги і навіть усуває високий кров'яний тиск. Згідно з описом, це змінює спосіб роботи організму, що гарантує, що втрачені кілограми не повернуться. Тримісячний курс поділяється на чотириденні цикли, після яких білковий день, крохмальний, вуглеводний та фруктовий. Порядок повинен дотримуватися протягом усього часу, раз на місяць слід дотримуватися водних днів, а на сніданок можна їсти лише фрукти.
Проблеми:
- Розлука: Дієта в основному погано структурована, такий розподіл поживних речовин шкідливий для здоров'я, нам потрібні різні поживні речовини щодня, за відсутності яких можуть розвиватися дефіцитні захворювання.
- Він не забезпечує кадрів, не персоналізується, людина вагою 150 кг може їсти стільки ж, скільки його колега вагою 100 кг?
- День вуглеводів та День фруктів, a фрукти містять переважно вуглеводи, то як це поєднується?
- Піца, морозиво, торт, шоколад, можна їсти що завгодно з чого завгодно, вони калорійні і кількісної межі немає.
У цій «дієті» відсутні найосновніші харчові знання, де тут персоналізована потреба в калоріях? Вживання правильної пропорції мікро- та макроелементів? І як все це служить для трансформації нашого метаболізму та схуднення?
Наслідки:
- Абсолютно порушує наш метаболізм операції.
- Через розпад перетравлення та засвоєння поживних речовин буде ускладненим.
- Дефіцит поживних речовин викликає симптоми хвороби може розвинутися.
- Фрукти, споживані натщесерце, збільшують вироблення шлункової кислоти в довгостроковій перспективі виразкова хвороба може розвинутися.
- Не підходить для схуднення, якщо ви можете схуднути на кілька кг, втрата ваги від м’язової маси, спричинена недостатнім споживанням білка, що ще краще псує естетику тіла.
- Після закінчення програми, якщо ми повернемося до змішаної дієти, зайва вага дуже швидко повернеться до початкового стану - йойо ефект.
Загалом, це не рекомендується тим, хто серйозно ставиться до зміни способу життя. Це програма, яка шкодить здоров’ю, не маючи професійної основи та погано структурована.