Від: Співредактор Onlymyalth, Редактор Onlymyalth Дата: 19.04.2018
Ви повинні бути розумними і терплячими, змінюючи своє життя, харчування та свої тренування.
Схуднути ніколи не було легко
Що перше спадає на думку, коли сідаєш за план? Втрата ваги? Сідати на дієту, відвідувати тренажерний зал або дотримуватися дієти? Ну, яку б пригоду ви не вибрали. Рано чи пізно ви помітите, що це була велика помилка. Змінити, звичайно, непросто, але починаючи з невеликого старту та поступово працюючи з подальшими змінами, коли ви пристосовуєтесь до попереднього. Навіть якщо ви знайдете для себе ідеальний план ваги, важко буде довго його дотримуватися. Ось кілька речей, яких ніколи не слід робити, починаючи нову дієту.
Попрощайтеся з їжею або з цілою групою продуктів
Якщо ви думаєте, що повністю допомагаєте молочним продуктам або продуктам, що містять глютен, з вашого раціону, ви досягаєте своїх цілей щодо зниження ваги. Утилізація певних продуктів або груп їжі приносить більше шкоди, ніж користі, і може зіпсувати ваші цілі щодо схуднення. Обмеження вживати щось, що нам особливо подобається, лише збільшує наше бажання цієї обмеженої їжі. Нарешті, якщо у вас є шанс, ви цілуєте обмежену їжу.
Ігноруйте лінію голоду
Ігноруйте це, вам доведеться навчитися реагувати на власний голод і здуття живота. Якщо ви відчуваєте, що вже споживаєте частину їжі, дотримуйтесь своєї нової дієти довше. Звільнення - останнє, що потрібно, якщо ви не хочете кидатися від поїзда здорового харчування. Тому, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, для вашого задоволення важливо їсти. Не будьте жорсткими до себе і відповідайте на свої потреби.
Змінюйте все відразу
Якщо ви думаєте, що з першого дня м’яч - це єдиний спосіб їсти та вправляти свою систему, то це погано. Ви можете легко зробити це, зробивши зміни у своєму житті фазовими. Насправді, це не помилково мати ідеальний шлях до будь-яких змін у житті. Тож будьте розумними і змініть свій раціон і фізичні вправи з темпом, який змусить вас почувати себе добре.
Жертовний сон для тренувань
Після нової релігійної дієти та фізичних вправ вам потрібно більше часу та зусиль, але це не означає пожертвувати своїм сном заради тренувань, & nbsp; Гарний нічний сон підтримує баланс між гормоном голоду і ситості, і навіть коли м’язи відновлюються. Не дозволяйте тренуванням зіпсувати ваші звички до сну. Якщо цього недостатньо, щоб зрозуміти, чому потрібно спати, прочитайте, що про це сказано в недавньому дослідженні. Згідно з дослідженням, коли люди недосипали, наступного дня вони споживали в середньому 385 калорій, ніж зазвичай.
Вибирайте тренування, яке спалює багато калорій
Ви не любите бігати, але чи ввели ви це на практиці, оскільки воно спалює більше калорій, ніж йога? Ви, швидше за все, зменшите свої тренування і взагалі не зможете спалити зайві калорії. Важко прослідкувати, що ми маємо на увазі? Що ж, що стосується планів завантаження, це завжди & nbsp; Включає веселі вправи, які допоможуть вам спалити більше калорій. Джерело: Getty
5 речей, яких слід уникати, складаючи нову дієту П’ять речей - нова дієта -1488537076.html