Короткий зміст: Комплексна електростимуляція (WB-EMS) набуває великої актуальності завдяки появі цієї технології у фітнес-секторі та вірусному розповсюдженню багатьох центрів, що пропонують цю систему, що сприяє ряду переваг, пов’язаних із використанням WB-EMS, що ми вважаємо недостатньо обґрунтованими або обґрунтованими. Мета цього огляду - оцінити їх та аргументувати їх практику. Ми зазначаємо, що дослідження EMS не підтримує переваг, які EMS сприяє, крім тих, що пов’язані переважно з параметрами міцності. Дослідження WB-EMS також не підтримують ці переваги, оскільки вони також не дуже розширювані через те, що вони проводились з певними групами населення. Аналогічним чином, результати цих результатів дуже скромні, особливо щодо витрат енергії, які, додаючи до максимального часу, який можна практикувати (20 хвилин, два рази на тиждень), не рекомендується як альтернативу або як заміну традиційній фізичній активності.

переваг

Ключові слова: Комплексна електростимуляція Комплексна електростимуляція, нуро-м’язова електростимуляція, нуро-м’язова електростимуляція, переваги електростимуляції, переваги електростимуляції, фізичні вправи, втрата ваги, втрата ваги.

Анотація: Електроміостимуляція всього тіла (WB-EMS) набуває великого значення завдяки появі цієї технології у фітнес-індустрії та розповсюдженню багатьох центрів, що пропонують цю систему. Ці центри сприяють ряду переваг, пов’язаних із використанням WB-EMS, які, на нашу думку, не є достатньо обґрунтованими або обґрунтованими. Мета цього огляду - оцінити переваги, які сприяють ці центри, та врахувати їх практику. Ми виявили, що дослідження ЕМС не підтримують переваг, що просуваються цими центрами, крім тих, які в основному пов'язані з параметрами міцності. Дослідження WB-EMS також не підтримують ці переваги, які до того ж не можуть бути широко застосовані через те, що проводяться з певними групами населення. Аналогічним чином, результати цих переваг дуже скромні, особливо щодо витрат енергії, що, додаючи до максимального часу, який можна практикувати (20 хвилин, два рази на тиждень), означає, що це не є доцільним ні як альтернатива, ні як заміна традиційному фізична активність.

Ключові слова: електроміостимуляція всього тіла, нервово-м’язова електростимуляція, переваги електроміостимуляції, фізичні вправи, втрата ваги.

Огляд фізичних переваг комплексної електростимуляції

Огляд фізичних переваг електроміостимуляції всього тіла

Прийом: 26 травня 2015 року

Схвалення: 09 жовтня 2015 року

З 2013 року центри, що використовують комплексну електростимуляцію м’язів (WB-EMS), зросли в геометричній прогресії. Ці центри електростимуляції мають ряд фізичних переваг, пов’язаних з їх використанням.

М’язова електростимуляція (ЕМС) або нервово-м’язова електростимуляція (НМЕС) є об’єктом дослідження протягом останніх тридцяти років як у галузі реабілітації, так і у спорті. Основні його переваги проявляються в різних параметрах тренувань, головним чином у відношенні м’язової сили, Сейрі та Маффіулетті (2011); Філіпович, Кляйндер, Дерманн і Местер (2012). Різні дослідження та автори сходяться на думці, що ці вдосконалення є більшими, якщо вони проводяться одночасно з добровільними вправами, Пайяр (2008); Беніто і Мартінес (2013), і це слід розглядати як доповнення до навчання, а не як ізольований або альтернативний метод, Herrero, Abadнa, Morante and Garcнa (2007); Гондін, Коццоне та Бендахан (2011), за винятком реабілітаційних програм у періоди іммобілізації.

Ця стаття має на меті оцінити обгрунтованість фізичних переваг, які розкриваються або пов'язані з практикою WB-EMS.

Здійснено бібліографічний огляд. Для пошуку використовувались ключові слова: електростимуляція м’язів, комплексна електростимуляція, переваги електростимуляції. Англійською мовою були використані слова: електроміостимуляція, переваги електроміостимуляції, стимуляція м’язів, електроміостимуляція всього тіла. Використовували пошукову систему Google Academic та наукові пошукові системи SportDiscus та PubMed (MEDLINE). На додаток до цього, проводився ручний пошук книг та статей, опублікованих поза цими джерелами.

Що стосується критеріїв включення, статті, що посилаються на EMS, NMES або WB-EMS, переважно використовувались у спортивній галузі, а не в терапевтичній. Роки пошуку були обмежені, щоб отримати актуальну інформацію щодо предмета огляду, тому вивчені дані починаються з 2000 року.

WB-EMS - це система NMES, яка зазвичай застосовується до різних груп м’язів. Обладнання, за допомогою якого виконується WB-EMS, складається з жилета та ремінців або стрічок, які оточують руки та стегна. Серія електродів була інтегрована або з'єднана з ними. Все це пов’язано кабелями між цими частинами та консоллю або пристроєм, що випромінює струм. Це обладнання дозволяє одночасно активувати від 14 до 18 областей або 8-12 груп м’язів Кеммлера, Фон Штенгеля, Шаварца та Мейхью (2012); Кеммлер і фон Стенгель (2013).

Консоль генерує струм низької частоти і використовує тип імпульсної або прямокутної, двофазної та симетричної хвилі Кеммлера, Бебенека, Енгельке та Фон Штенгеля (2014); Фон Штенгель, Бебенек, Енгельке та Кеммлер (2015); Кеммлер та ін. (2012); Кеммлер і фон Стенгель (2013). Цей тип імпульсів є найбільш задокументованим у науковій літературі, Herrero, Abadнa, Abardna та Maffiuletti (2008). Це також здається найбільш комфортним (краща толерантність) і оптимізує ефективність електростимуляції Boschetti (2004). З іншого боку, струм, відмінний від прямокутного струму, може спричинити необхідність збільшення інтенсивності для досягнення однакової кількості електричних зарядів, тому цей тип імпульсів охоплює більшу площу поверхні з мінімальними параметрами інтенсивності, Помбо, Родрігес, Бруне та ін. Рекена (2004).

Комплексне тренування з електростимуляції, як правило, триває 20 хвилин (максимум 2 рази на тиждень) і виконується одночасно з активацією м’язів, що генерується EMS, статичними або навіть динамічними вправами, зазвичай їх поєднують із тренувальними пристроями для серцево-судинної системи, такими як еліптичний тренажер або тренажер для бігових лиж і велотренажер або велоергометр.

20 хвилин всебічної електростимуляції еквівалентні більш ніж 3 годинам звичайних вправ.

Підвищена м’язова витривалість.

Підвищений тонус м’язів і гіпертрофія.

Зменшує загальний та локалізований жир у тілі.

Збільшення споживання калорій після всебічної електростимуляції.

Запобігає остеопорозу.

Більший набір і глибина активації м’язів.

Покращує кровообіг.

Зменшує целюліт.

Зменшує біль у спині та відновлює м’язи.

Допомагає при відновленні після пологів і підвищує тонус тазового дна.

WB-EMS, будучи відносно новим пристроєм, не має великої наукової літератури з цього питання. В результаті проведеного пошуку ми виявили загалом 11 посилань, з яких 6 - прямі посилання на дослідження з WBEMS; Кеммлер, Шліфка, Мейхью та фон Стенгель (2010); Кеммлер та ін., 2012, Кеммлер та фон Стенгель (2012); Кеммлер і фон Стенгель (2013); Кеммлер та ін. (2014); Фон Стенгель та ін. (2015) та інші п’ять є посиланнями, зробленими в рамках систематичного огляду різних методів електростимуляції, Filipovic et al. (2012).

За результатами Kemmler et al. (2012 р.) 20-хвилинний сеанс з WB-EMS (одночасно зі стандартним протоколом вправ, який включає згинання та розгинання коліна, рук та тулуба) призведе до генетичного коефіцієнта ± 136 ккал. Ця ЕГ не накопичуватиме прийнятий мінімум (300-350 ккал), Гонсалес, Беніто та Мелендес (2008) для робочої сесії, щоб мати позитивний вплив на втрату жиру в організмі, тому ми не можемо підтвердити, що тренування з WB-EMS може спричинити більшу ГЕ або втрату жиру.

EMS виробляє гіпертрофію м’язів, тому підвищує і покращує м’язовий тонус, хоча ці досягнення не здаються більшими, ніж ті, що отримані при звичайних тренуваннях, Paillard, Noe, Passelergue and Dupui (2005); Уілмор і Костілл (2007). Холкомб (2005) зауважує, що є дані щодо гіпертрофії м'язів у терапевтичній галузі (наприклад, іммобілізація після операції), але вона не відбувається однаково у здорових суб'єктів. Значна частина досліджень порівнює ефект накладеної СУО на добровільні вправи у збільшенні площі перерізу (ЗПС) порівняно з добровільним навчанням без СЕМ та не порівняно з тренуванням із СУЕ ізольовано. Прикладом цієї методології є дослідження, проведене Безеррою, Чжоу, Кроулі, Брукс та Хупером (2009), де вони досліджували вплив ЕМС на CSA у трьох групах; контрольна група (КГ), яка не здійснювала жодного виду діяльності, група, яка проводила добровільні вправи і, нарешті, група, яка проводила добровільне навчання із накладеною СУО. Є дані, що цей тип тренінгу збільшує CSA через кілька тижнів із використанням EMS, в Herrero et al. (2007).

Збільшення м’язової маси було доведено в ході досліджень, які аналізують вплив WB-EMS на м’язову масу, Кеммлер та фон Стенгель (2013); Кеммлер та ін. (2014), але різний час навчання, що накладається на навчальні групи; Група WB-EMS (18 хвилин сеансу, 3 рази кожні 2 тижні, протягом 54 тижнів з 2-тижневими канікулами) проти КГ, яка проводила 10 тижнів тренувань (60 хвилин, 1 раз на тиждень), чергуючи 10 тижнів канікул, можливо обумовили результати. Слід також взяти до уваги, що вимірювання проводились на 54 тижні, тому КГ також мав 4 тижні децентралізації. Нарешті, Meynial-Denis, Guérin, Schneider, Volkert and Sieber (2012) посилаються на дослідження, проведені за допомогою WB-EMS, і вказують, що, хоча вони можуть збільшити силу і силу, вони не покращують м'язову масу.

Щодо глибини активації, Herrero et al. (2008) цитують кілька досліджень, які показують набір головним чином рухових одиниць, близьких до електродів, і що EMS змогла активувати глибокі ділянки м’язів, можливо, з двох причин: розташування електродів та фізіології власних м’язів людини. Слід зазначити, що ця активація відбувається переважно при 75% максимального добровільного ізометричного скорочення (MCV).

Немає прямих посилань на WB-EMS та покращення тонусу тазового дна. Стосовно ЕМС як інструменту для поліпшення нетримання сечі та покращення тонусу тазового дна, посилання більше орієнтовані на фізіотерапевтичну та навіть медичну сферу, оскільки процедура сильно відрізняється від тієї, що застосовується, або її можна було б досягти за допомогою СБ - EMS, як це можна побачити у Pena, Rodríguez, Duarte, Mбrmol і Lozano (2007). Є дані про покращення зменшення інтерфейсу користувача, Перейра, Боніоті, Коррея та Дріуссо (2012) та підвищення тонусу тазового дна після сеансів ЕМС промежини, але, як ми вже згадували раніше, методологія відрізняється від методики, яку можна проводити із СБ -EMS, оскільки ця ЕМС промежини зазвичай виконується двома способами: поверхневим (електроди, розташовані в області промежини та в контакті зі шкірою та слизовою оболонкою) та глибоким (анальна або вагінальна стимуляція).

У дослідженні, проведеному Von Stengel та співавт. щодо використання WB-EMS для боротьби з остеопенією у групі жінок (середній вік 74,7 ± 3,7 року) застосування сеансу WBEMS, накладеного на добровільні вправи, тривалістю 18-19 хвилин, 3 рази протягом двох тижнів протягом 54 тижнів, між КГ та групою WB-EMS не було значущих відмінностей у мінеральній масі кісткової тканини (МПКТ) поперекового відділу хребта L1-L4 (Р = 0,51) або в МЩКТ стегна (Р = 0,771). Отримавши ці результати, ми не можемо стверджувати, що WB-EMS є ефективним методом, який чітко і безпосередньо впливає на остеопенію.

Швидкість дихального обміну (RER) може бути використана як індекс для оцінки використання субстратів у виробництві енергії. Коли жирні кислоти є основним субстратом, RER становить 0,7, тоді як коли окислюються вуглеводи (CH), RER - 1,0, Benito (2014). Схоже, накладений EMS збільшує коефіцієнт корисної дії відповідно до інтенсивності, що застосовується. RER під час EMS підвищується або залишається на рівнях, що відповідають преференційному використанню CH, як показано на різних графіках RER у Hamada, Hayashi, Kimura, Nakao і Moritani (2004); Hsu та ін. (2011); Wahl та співавт. (2015).

Хоча EMS можна використовувати для знеболення, Родрігес (2004) - це пристрій для транскутанної електричної стимуляції нервів (TENS), який є найбільш вивченим для лікування хронічного або гострого болю при патологіях, пов'язаних з м'язово-скелетним болем. У науковій літературі є суперечки щодо його ефективності при хронічному болі, Brosseau et al. (2002); Гарка, Мбркес, Гумез та Белтрн (2013). На сьогоднішній день немає досліджень ВБ-СУО, які б обгрунтовували або доводили його ефективність.

З іншого боку, EMS, здається, не є найкращим методом відновлення після тренування порівняно з іншими методами його проведення, такими як активне відновлення або пасивний відпочинок, Vanderthommen, Makrof and Demoulin (2010); Пінар, Кая, Бісер, Ерзейбек і Котук (2012).

Ми не знайшли жодних досліджень, які б посилалися на поліпшення або зменшення целюліту за допомогою WB-EMS або EMS. Відгуки про етіологію та лікування целюліту не розглядають ЕМС як засіб для запобігання або зменшення, Россі та Верньяніні (2000); Роулінг (2006); Gold (2012), тому ми не можемо стверджувати, що вони є ефективними методами його лікування.

Незважаючи на те, що WB-EMS - це новий метод навчання, система EMS, що застосовується в її технології або пристроях, була широко вивчена протягом останніх кількох десятиліть, і її переваги та вдосконалення не підтримують тих, що просуваються центрами WB-EMS. Жодне з останніх досліджень WB-EMS не дало результатів, що підтверджують отримані переваги, оскільки вони є дуже скромними та не надто розширюваними, оскільки вони проводились переважно для конкретних груп населення. Крім того, він чітко не впливає на втрату жиру в організмі та не відповідає мінімальним хвилинам щотижневої фізичної активності, рекомендованим Всесвітньою організацією охорони здоров’я, тому його не слід використовувати як заміну або альтернативу традиційним фізичним вправам.

Автори заявляють, що у них немає конфлікту інтересів.