Крім того, поруч із книгою, яка має на меті перетягнути Street Workout, усіяну точними рухами, виконаними з акробатичною порочністю, здавалося б, віддаленими, на землю, щоб просувати її, наблизити до пересічної людини, я не можу обійтись без слово. Адам добре знає світ власних силових тренувань, а також його мінус. Ви знаєте, що ваші власні практики з силових тренувань часто є "Ні болю, ні посилення" під їхнім прапором, через власну шкоду, через безліч поранень, разом з напівінформацією до більш серйозних рівнів підготовки.

огляд

Ця книга заповнює прогалину в усіх відношеннях, а за своєю структурою та риторикою вона коливається між волосками між науковими та популярними книгами. Ми можемо радіти цьому, його тематика та тема породили остаточну форму. Ні популярна фітнес-книга, ні книжка-картинка, ні розмальовка, як багато інших робіт на ринку. Його тема серйозна, вимоглива, іноді школярка, але в той же час вона симпатична і надзвичайно корисна.

Проблема

З моменту появи тренувань для в'язнів Угорщина стала великою державою власних силових тренувань. Можливо, це не очевидно для багатьох людей, але я трохи зрозумію, і я можу так сказати. За кордоном його пропорції не характеризуються таким інтенсивним, майже руховим ентузіазмом, який оточує поширення гімнастики на основі підготовки в’язнів в Угорщині. Є багато передових, елітних спортсменів, багато спільнот та організацій, що займаються самостійною вагою, які успішно працюють. Це приємно це бачити.

Це все приємно і добре, але зі своїми трусиками. Я пильно стежу за розвитком Street Workout. Є безпрецедентна кількість травм. Багато людей ріжуть його самотньо, за допомогою книг чи відео. І більшість книг не були зроблені з таким попитом і такою ретельністю. До цього дня є новачки, які губляться в неправдивій інформації та обіцянках фітнес-індустрії. І звідти наглядність сумнівної надійності теж не може їх витягнути. Якби ці початківці довіряли книгам, а також читали правильні книги, їх розвиток був би швидшим і з набагато меншою вартістю травм.

Заповнення прогалини

Адам - ​​підготовлений тренер. Для нього тренування - це ціла наука, а власні тренування з обтяженнями - це гімнастика: гімнастика. Ви знаєте, що система, яка будується поетапно, систематично і базується на реальних знаннях, веде до успіху. Він вірить у важливість коштів, і багато хто про це забуває.

Його книга в чомусь є сволочтю. Він містить інформацію, яку можна знайти в підручнику, написаному для кожного тренера, який кожен тренер вивчає, а потім забуває. Через їх посуху ця інформація була витіснена з літератури, що просуває наші власні тренування з обтяженнями, а також більшість загальних книг з картинками з фітнесу. Основи також важливі з точки зору знань, а не лише на практиці.

Робота знайомить зі світом гімнастики аж до славного з найдавніших часів стартовий. Він коротко викладає обставини розвитку тенденції, а потім з гордістю говорить про видатні угорські громади. За вступом слідує теоретична основа. Ми можемо пізнати природу сили, типи та функції м’язових волокон. Також трапляються ФМС та масаж м’яких тканин, система, яку вони представляють, може значно сприяти якості тренування.

Поки що про вправи не було мови. Якщо лише цей матеріал потрапляє до рук одиноких спортсменів, які тренуються зі своєю вагою тіла, це саме по собі змінює якість тренувань. Але на цьому книга не зупиняється. Пасинок, яким так часто нехтують, розтягуванням також отримав рясний і виснажливий опис. Найчастіше це також залишається поза книгами про жанр. Але я повинен сказати, що без цього навчання не завершується. Саме тому, що це так базово. Саме для того, щоб навіть новачки знали, наскільки це базово. Опис розтяжки також більш детальний, ніж зазвичай. Ми не можемо просто бачити фотографії прекрасних людей у ​​позах. Ми можемо дізнатись про статичну та динамічну версії розтяжки, про більш досконалі прийоми розтяжки, перш ніж грати на фортепіано через кожну область тіла. Зміст тут також багато проілюстрований, описи вправ легко зрозуміти, інструкції легко дотримуватися у всій книзі.

Підготовчі вправи. Автор проводить нас через підготовчі вправи для долоні, зап’ястя, плеча, тулуба та плеча. Це показує, що ми можемо зробити для мобільності та стабільності та як розігріти вищезазначені пейзажі тіла. Мобільність. Також як основа для тренувань. Для того, щоб мати менше шкоди. Опрацювання теми також підтримується тут ґрунтовним, промовистим наочним матеріалом.

Система

Як тільки ми зіткнемось з теоретичними та практичними основами навчання, можуть настати довгоочікувані прогресивні напрямки. Майже всі основні вправи з гімнастики з’являться в книзі. Веслування, розтяжка, відштовхування, віджимання, присідання. Основні та більш розвинені сили можна знайти в окремій главі.

Кожна з основних вправ включає вступний так званий мінус-рівень, базовий рівень і плюс-рівень для професіоналів. Тож у всіх практиках ви можете знайти складність, яка відповідає вашому рівню.

Ви можете знайти найважливіші основні вправи. Відштовхування, розтяжка, віджимання, підняття ніг і присідання. З них, де це можливо, ми також знаходимо версію, яка може бути виконана на кільці. Зі складних вправ тут докладно представлений м’яз вгору.

Автор також детально аналізує передові практики та сильні сторони, а також їх динамічні форми впровадження. Наприклад, включені підвісні ваги, положення балансу та положення рук, тиск положення рук. Корисною підказкою є те, що в кожній вправі Адам докладно вказує, які вправи працюють над якими м’язами, яка їх роль і на що нам потрібно звертати увагу під час виконання. Ці поради та підказки можна відразу використовувати на практиці.

Критика

Кілька моїх знайомих згадували, що він час від часу губився в книзі. Можливо, все це занадто щільно, хоча Гедрезі, очевидно, прагнув до логічного поділу та зрозумілості. Як привід, корисний індекс допоможе вам орієнтуватися в книзі.

У енциклопедичній роботі мало надлишкового вмісту. Без обмолоту слів, надмірностей, непотрібних історій, порожньої мотивації. Зрозуміло, що автор прагнув створити довідник знань, який можна було б застосувати на практиці.

Торна. Зрозуміло, що Адам Гедрезі розмовляє додому. Для нього Street Workout - це не що інше, як гімнастика. Немає сумнівів, що Street Workout багато в чому є боржником турніру і навіть може бути запліднений його методами. Проте я не думаю, що ці два однакові. Турнір - фрагментований, точний вид спорту із суворими правилами. Подумайте про кільце, носилки, гімнастику тощо. У Street Workout він ще не так сильно розбився. Більш уніфікована, більш вільна тенденція. За своєю природою це скоріше хобі, ніж змагальний вид спорту. На мій погляд, мої власні тренування з обтяженнями відрізняються від цього підходу, менш спеціалізовані, його жанр набагато ширший. Тим не менше, Адам розумів, про що він, так би мовити. Якщо говорити про кільця. У більшості парків вуличних тренувань, де більшість людей займається цим хобі, немає кільця. Можливо, було б доречніше більше акцентувати увагу на практиці розтяжки. Я також пропустив більш детальне обговорення мостових практик. Я вірю, що пізніші роботи Адама також розширяться на ці теми.

Мені дуже потрібна була така книга! Один за іншим він передає найважливішу навчальну інформацію одиночним тренувальним шарам, що залишились до цього часу. І в теорії, і в практиці. Він наголошує на важливості коштів. Він надає великого значення підготовчим вправам, розвитку рухливості та стійкості. Він також пропонує ключ до вирішення цих проблем. Якщо хтось не живе, використовуючи їх, його розвиток все одно затримається. Вони призводять до найшвидших і безпечних результатів.

Його система не зависає в повітрі, а вписується в єдину систему FMS, яка відкрита, в ній свої розрахунки можуть знаходити як початківці, так і просунуті спортсмени. Він демонструє широкий спектр основних практик у ґрунтовних і зрозумілих кроках прогресування. Все це зрозумілим чином, пропонуючи корисні поради та багато, але не безпідставно багато наочного матеріалу. Без оманливих, помилкових кроків прогресування, марної мотиваційної маски та балаканини.

Ця книга зробила багато для розвитку угорських спільнот Street Workout. Прочитайте, вітайте!

Більше деталей та навчання акробатиці тут.

Якщо ви не просто хочете повчитися з книги, сміливо йдіть до нього тренуватися.