Дієтичні таблетки - привабливий варіант для людей, яким важко схуднути.

Вони пропонують, здавалося б, простий спосіб позбутися зайвої ваги. Багато також обіцяють допомогти вам спалити жир без суворих дієт або режимів фізичних вправ.

Ліпозен - це добавка для схуднення, яка обіцяє зробити саме це, з винятковими результатами.

У цій статті розглядається ефективність ліпозену та безпечність його використання.

ліпозену
Поділитися на Pinterest

Що таке ліпозен?

Ліпоцен - це добавка для схуднення, яка містить водорозчинні волокна, звані глюкоманнан.

Насправді, глюкоманнан - єдиний активний інгредієнт ліпозену. Походить від коренів рослини коньяк, яку також називають слон ямс.

Клітковина глюкоманнану має надзвичайну здатність поглинати воду: одна капсула може перетворити цілий стакан води в гель.

З цієї причини його часто використовують як харчову добавку для згущення або емульгування продуктів. Це також головний інгредієнт локшини ширатакі.

Ця властивість, що поглинає воду, також дає глюкоманнану багато переваг для здоров’я, таких як втрата ваги, полегшення запору та зниження рівня холестерину та цукру в крові (1).

Ліпозен - комерційний глюкоманнан, який, як стверджується, пропонує всі ці переваги.

Він також містить желатин, силікат магнію та стеаринову кислоту. Жодне з них не допомагає знизити вагу, але додайте об’єм і запобігайте появі грудочки.

Як ліпозен допомагає вам схуднути?

В обсерваційних дослідженнях люди, які їдять більше харчових волокон, як правило, важать менше.

Точна причина невідома, але є кілька способів, як розчинна клітковина може допомогти вам схуднути (2).

Ось кілька способів, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, може сприяти зниженню ваги:

  • Тримає вас ситими: він поглинає воду і розширюється у вашому шлунку. Це уповільнює швидкість, з якою їжа залишає шлунок, заповнюючи його довше (3).
  • Низькокалорійні: капсули низькокалорійні, тому вони допоможуть вам почуватися ситими, не додаючи додаткових калорій у свій раціон.
  • Зменшує дієтичні калорії - це може зменшити засвоєння інших поживних речовин, таких як білки та жири, а це означає, що ви отримуєте менше калорій з їжею, яку ви їсте (4).
  • Сприяє здоров’ю кишечника: він може побічно впливати на вагу, просуваючи хороші бактерії в кишечнику. Це може зробити вас менш схильними до набору ваги (5, 6, 7).

Багато інших типів розчинної клітковини можуть запропонувати такі ж ефекти.

Однак надзвичайно абсорбуючі властивості глюкоманнану змушують його утворювати надзвичайно густий гель, можливо, роблячи його ще більш ефективним для того, щоб почувати себе ситим (8).

Це справді працює?

Кілька досліджень досліджували, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, впливає на втрату ваги. Багато повідомляють про незначні, але позитивні ефекти (1, 9).

У п'ятитижневому дослідженні 176 людей було випадковим чином розподілено на 1200 калорійну дієту плюс добавку клітковини, що містить глюкоманнан або плацебо (10).

Ті, хто приймав харчову добавку з клітковиною, втратили приблизно на 1,7 кг більше порівняно з групою плацебо.

Подібним чином нещодавній огляд дійшов висновку, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла у людей із надмірною вагою або ожирінням в короткостроковій перспективі (11).

Однак деякі дослідники вважають, що переваги добавок з клітковини у схудненні зазвичай стираються приблизно через півроку. Результати найкращі у поєднанні з контрольованою калорією дієтою (10, 12).

Це означає, що для довгострокових результатів вам потрібно буде внести зміни до свого раціону.

Інші переваги для здоров’я

Розчинна клітковина пов’язана з кількома перевагами для здоров’я.

Тому прийом ліпозену може мати інші переваги, крім втрати ваги.

Можливі переваги для здоров’я:

  • Знижений запор - Глюкоманнан може допомогти лікувати запор. Рекомендована доза становить 1 грам тричі на день (13, 14, 15).
  • Менший ризик захворювання - може знизити артеріальний тиск, жири в крові та рівень цукру в крові. Це фактори ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу (1, 16, 17).
  • Поліпшує здоров’я кишечника: глюкоманнан має пребіотичні властивості. Живить дружні бактерії в кишечнику, які виробляють корисні коротколанцюгові жирні кислоти, які можуть зменшити ризик різних захворювань (6, 18).

Дозування та побічні ефекти

Виробники рекомендують приймати 2 капсули ліпозену за 30 хвилин до їжі, щонайменше, з 8 унціями (230 мл) води.

Ви можете робити це три рази на день максимум 6 капсул, розподілених протягом дня.

Це еквівалентно прийому 1,5 грама 3 рази на день або 4,5 грама на день загалом. Це просто перевищує кількість, яка, як відомо, ефективна для схуднення, тобто від 2 до 4 грамів на день (9).

Однак час є досить важливим, оскільки глюкоманнан не впливає на вагу, якщо його не приймати перед їжею.

Також важливо приймати його у формі капсули, замість порошку всередині капсул, і промивати великою кількістю води.

Порошок глюкоманнану дуже вбирає. Якщо його неправильно приймати, він може розширитися, не доходячи до шлунка, і спричинити закупорку. Вдихання пилу також може бути смертельним.

Крім того, ви можете почати з невеликої суми і поступово збільшувати її. Раптом включення великої кількості клітковини у свій раціон може спричинити проблеми з травленням.

Як правило, ліпозен добре переноситься. Однак люди іноді повідомляють про нудоту, розлад шлунку, діарею та запор.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо ліки від діабету, такі як сульфонілсечовини, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліпозен. Може знизити ефективність препарату, блокуючи його всмоктування.

Однак цього зазвичай можна уникнути, приймаючи ліки принаймні за годину до або чотири години після прийому добавки.

Нарешті, користь ліпозену та глюкоманнану однакова. Це означає, що ви можете придбати дешевшу, небрендовану добавку глюкоманнану, якщо хочете.

Плюс, глюкоманнан - головний інгредієнт локшини ширатакі, яка коштує ще дешевше.

Справа в тому…

Деякі наукові дані свідчать про те, що глюкоманнан у складі ліпозену може допомогти вам досягти мети у зниженні ваги.

Якщо ви зацікавлені в цьому, ви отримаєте таку ж користь від будь-якої добавки глюкоманнану. Велика різноманітність цих добавок доступна на Amazon.

Однак важливо зауважити, що це не «срібна куля» для схуднення і не допоможе вам самостійно скинути значну кількість ваги.

Щоб схуднути і не тримати його поза, вам все одно доведеться здорово харчуватися і займатися спортом.