GrupoIFA | 1 червня 2018 р

кілька

Вивчення і залишайтеся зосередженими надовго в якійсь інтелектуальній роботі це справжній виклик для будь-кого. Усі, хто це зробив, знатимуть, що звертати увагу на вміст, розуміти його, а також пам’ятати про нього набагато складніше, ніж здається.

Крім того, стрес під час іспитів є явним ворогом концентрації. Ось чому ви повинні намагатися контролювати деякі фактори, які можуть допомогти вам прийняти їх якнайкраще підготовленими.

Одним із цих факторів є дієта. Правильний вибір продуктів може допомогти вам збільшити концентрацію уваги та пам’ять та зменшити стрес, якому ви можете зазнати в цей час.

Ключ у уникайте важкої їжі і рясні. Важливо, щоб їжа була поживною, але щоб вона не створювала великого навантаження на травну систему. Тобто вибирайте фрукти, горіхи, овочі та уникайте оброблених продуктів з великою кількістю борошна та насичених жирів.

Це 5 найкращих продуктів для кращого вивчення:

Лосось і тунець

Лосось і тунець - це риба, багата жирними кислотами Омега-3, які допомагають нашій неврологічній функції поліпшити когнітивні процеси та підтримувати свою увагу ефективніше, ніж зазвичай.

Хоча це найвідоміші і найсмачніші, є багато риби, багатої на Омега-3, наприклад сардини, скумбрія або форель.

Яйця

Багатий численними поживними речовинами та білками, що робить його одним з найкращих продуктів для навчання.

Вони мають високий вміст холіну в своєму жовтку, що допомагає зміцнити неврологічні зв’язки, розвиток та підтримка пам’яті. Є також багато способів їх приготування!

Мигдаль

Вони містять фенілаланін, амінокислоту, яка допомагає нашому мозку виробляти дофамін, адреналін та норадреналін, які сприяють хорошій неврологічній функції та мозковій діяльності.

Ідеальний союзник для обробки великого прийому даних та покращення обсягу пам'яті.

Морква

Морква використовується набагато більше, ніж для підвищення загару влітку.

Регулярне їх споживання, бажано в сирому вигляді, може збільшити наші можливості зберігання інформації та пам’яті завдяки цьому багата бета-каротинами, один з попередників вітаміну А.

Темний шоколад

Це, безумовно, найкраща їжа з усіх. Чорний шоколад містить високий відсоток какао, яке діє як антиоксидант і стимулює вироблення ендорфіну які діють як стимулятор, збільшуючи концентрацію.

Для посилення цих переваг важливо, щоб шоколад максимально чистий, з високим вмістом какао, гірким, без занадто великої кількості цукру та без молока, оскільки це ускладнює його і важко перетравлює.

Наш мозок поглинає поживні речовини з їжі, яку ми їмо, тому дієта вважається важливим фактором. Звичайно, пам’ятайте, що його наслідки не є негайними, і що головне - підтримувати правильний раціон протягом тривалого часу і, перш за все, мати хороші звички в навчанні. Удачі на іспитах! 🙂