НЕ ДОСВІДЖАЙТЕ, ВЖИВАЮЧИ БЕЗ ЦУКРОВОЇ, ЗДОРОВОЇ їжі.
Це правда, що їжа без цукру в більшості випадків містить менше вуглеводів, але багато хто не дивиться на підсолоджувач, який містять певні продукти, що може бути причиною неприємних скарг. Використовуючи цукрові спирти, які стають дедалі популярнішими, більшість людей відчуває більш-менш здуття живота, можливо діарею. Серед їх представників більш відомий березовий цукор, також відомий як ксиліт, але ми також можемо знайти мальтит, цукровий спирт, який називається маніт, який також може мати подібний вплив на організм.
МОЛОКО ЧИСТО НАПУМКУВАТИ, ТАК ЦЕ СЛІД УНИКНУТИ.
Багато людей відчувають здуття живота після вживання молока тваринного походження, яке в більшості випадків викликане повним або частковим порушенням розщеплення лактози, також відомої як молочний цукор, у молоці. Проблема стосується не всіх, але майже 10% населення страждає на чутливість до лактози, тому не дивуйтеся, відчувши ознаки здуття живота самостійно після вживання латте. Споживання продуктів, що не містять лактози, або використання ферментів лактази легко може бути вирішенням скарг.
ВСІ БРЮКИ, ТОМУ РЕДКО ВАРТІ ВХОДИТИ ЇХ В СВОЮ ДІЄТУ.
Це правда, що бобові у багатьох людей викликають неприємні скарги на живіт та газоутворення через неперетравлювані в них вуглеводи. Ці симптоми можна значно зменшити, замочивши сухі стручки на ніч перед приготуванням та виливши використану воду перед приготуванням. Згідно з останніми дослідженнями, варто споживати бобові (наприклад, квасоля, горох, сочевиця, нут) 1-2 рази на тиждень, оскільки їх високий вміст клітковини, білка, вітамінів та мінералів може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, а також уникнути раку. Крім того, регулярне вживання бобових також знижує рівень здуття живота.
КОЖНА ПРОДУКЦІЯ ПРИЧИНА ДУНУ, Є?
Поява харчової алергії та харчової непереносимості - це тенденція, що зростає у всьому світі. Погана новина полягає в тому, що кожен алерген не має конкретних симптомів, тому ви не можете одразу зрозуміти причину здуття живота. В організмі є багато інгредієнтів, які можуть спричинити проблему, тому в будь-якому випадку слід звернутися за допомогою до фахівця для точного діагнозу та правильного харчування, і ваш живіт може стати рівним через кілька тижнів після їжі. Якщо виявляється одна або декілька харчових алергій, усі продукти, що містять алерген, що викликає скаргу, слід виключити з раціону, тому у випадку алергії на молочний білок нам потрібно розглянути, що саме хлібобулочні вироби, нарізки або просто шоколад виймають з полиці. Неприємне газоутворення утруднює життя багатьом, тому варто звертати увагу на сигнали нашого організму. Якщо проблема не зникає, незважаючи на виключення найбільш типових пухких продуктів, варто звернутися за допомогою до фахівця, щоб з’ясувати причину, щоб ми могли неквапливо провести півдня з друзями та родиною.