Топонім, що дає назву цій дієті, - це острів, розташований на півдні Японії, відомий своїми жителі є одними з найстаріших у країні, і не тільки це, якість їх життя дуже висока, вони стрункі та у хорошій фізичній формі. У чому ваш секрет? Почнемо з того, що вони їдять, адже це більше, ніж дієта спосіб життя які підтримують три стовпи: їжа, щастя та розслаблення та фізичні вправи.
Йдучи по його стопах, ми даємо вам ключі, щоб застосувати це на практиці, і те, що ви їсте, стає ліки для тіла та душі.
Це важливішими є овочі (фрукти та овочі) та водорості, більше, ніж продукти тваринного походження. Зазвичай до них додається соя, як у сирому, так і у вигляді соусу. Також їдять багато зерен, переважно макарони, рис та кукурудзу, а рибу їдять один-три рази на день.
Дуже важливими є продукти, багаті кальцієм, оскільки вони підтримують міцні кістки, а споживання чаю, особливо зеленого та чорного, є антиоксидантом та очищувачем. Ви також повинні випивати від 8 до 12 склянок води на день.
Щоб бути ефективнішими, дуже важливо припинити їсти, коли ми задоволені, а не ситі, тобто залишаємо тарілку, коли знаходимось 80% задоволені, не до сплеску. Те, що японці називають "Хара Хачі булочка".
Спробуйте, і якщо вам сподобалось, не хвилюйтеся, бо це не закінчується. Оскільки це дуже здорово, ви можете тримати його довго, і це стає вашим способом життя.