Кава відома у всьому світі як напій, який штовхає людей. Однак цей початок також є проблемою для багатьох людей: якщо ви зробите смачний ковток рано ввечері або ввечері, це може нашкодити вам, і у вас можуть виникнути проблеми зі сном. Кафеція однак воно буває іншим, і тому ми говоримо, що це буде "штовхати і не шкодити".
Тепер до суті: згаданий факт, що кава порушує сон, вже підтверджений кількома науковими дослідженнями. Де-не-де є люди, які стверджують, що кофеїн нічого не робить з цим у цьому напрямку і може приймати його протягом п’яти хвилин перед сном, але це не працює. Переважна більшість людства в цьому випадку справді мала б проблему заснути.
Кава і сон: вчені також звернулись до цього питання
Але коли ми ще можемо випити кави? Чи можемо ми визначити годину, після якої ми більше не повинні її торкатися? Буде 18:00? Або 15:00? Дослідники відділу розладів сну та досліджень лікарні Генрі Форда в Детройті задали собі саме це питання і почали сприймати його серйозно.
Вони складалися з групи добровольців, які не мали проблем зі сном і які регулярно вживали невелику кількість кофеїну. Кожен повинен був дотримуватися своєї класичної рутини і лягати спати, як зазвичай; між 21:00 та 01:00 ночі, вставайте між шостою та дев’ятою годиною ранку, добре, і віддайте собі загальний сон 6,5 - 9 годин. Просто все, як вони робили раніше.
Усі учасники отримували фіксовану дозу кофеїну, яку слід приймати безпосередньо перед сном, за три години до і за шість годин до відповідно. У складі Skillna було близько 400 міліграм кофеїну, що, на думку зацікавлених вчених, становить близько чотирьох чашок кави. Потім дослідники спостерігали за ними за допомогою спеціального контролю сну.
Підтверджено: кава негативно впливає на сон
Нарешті, вони виявили, що кофеїн має значний вплив на якість сну. "Кофеїн, спожитий за шість годин до сну, також впливав на кількість сну більш ніж на годину", - сказано в дослідженні, опублікованому на medium.com. "Якщо кофеїн вживали всі три рази, якість сну була ще гіршою".
Також спостерігався дуже цікавий ефект плацебо: «Коли кофеїн вживався під час сну і за три години до нього, учасники підтвердили, що це порушує їхній сон. Але якщо вони вживали кофеїн за шість годин до сну, вони не повідомляли про вплив на якість сну. Однак моніторинг сну показав щось інше ".
"Цікавим уроком, який ми повинні отримати з цього дослідження, є те, що, оцінюючи вплив кофеїну на наш організм, ми не повинні повністю керуватися своїми враженнями - і особливо, коли мова йде про сон. Післяобідня кава може не давати вам спати довше, ніж ви могли б подумати », - додають вони. дослідників.
Ви можете випити кафе в будь-який час
Висновки дослідження полягали в тому, що звичайну каву оптимально пити до 14:00. Тоді це може негативно вплинути на порушення сну. Але будьте обережні: органічна органічна кава Cafézia працює по-іншому, і ви можете пити його безпосередньо перед сном. У неї кофеїн, вона штовхає вас, але ви все одно добре спите після нього. Це працює зовсім по-іншому.
Частковою магією піклуються трави ісопу, сумчастої і ірби мате, які використовуються в каві з точно розрахованим та підтвердженим дослідженнями відсотком.
"Вони від природи помірні та уповільнюють метаболізм кофеїну", - сказав автор кави Доктор. Томаш Добранський для blogokave.sk. "Вони роблять це таким чином, що не впливають на інші характеристики хорошої кави, вони лише зменшують або повністю усувають негативний вплив кофеїну на організм людини, але його ефекти, що підтримують когнітивні функції, залишаються".
Можливо, ви про це не знали, але навіть після кави ви можете спати в рожевому кольорі. Спробуйте самі.