Зміцнення та збільшення м’язової маси є незамінною частиною тренувань, але аеробні типи рухів є принаймні настільки ж важливими. Навіть варто включати невелику кількість кардіотренувань два рази на тиждень, якщо втрата ваги не є вашою основною метою.

Поліпшується витривалість

Ми можемо найбільш ефективно формувати своє тіло, якщо тим часом постійно розвиваємось. Окрім регулярних тренувань з обтяженням, вам також потрібно займатися кардіо, оскільки це допоможе вам ефективніше розвивати витривалість і витривалість. Кардіо - ідеальний супутник для тренувань з обтяженнями, оскільки ми можемо поступово збільшувати кількість повторень на додаток до ваг, роблячи нашу форму все більш витонченою.

Починається спалювання жиру

Худість сама по собі не є гарантією того, що відсоток жиру в організмі є адекватним. Той, хто не регулярно займається фізичними вправами, швидше за все накопичив у своєму тілі більше жиру, ніж йому насправді потрібно. На додаток до збереження здоров’я, для розвитку та спалювання жиру також важливо, що ми іноді нахиляємось під час бігу, їзди на велосипеді або плавання.

тіла

Ви можете досягти бажаного картатого живота

Незважаючи на те, що зміцнення черевної стінки має бути частиною нашого плану тренувань так само, як рух інших груп м’язів, корисно знати, що найефективнішим способом позбавлення від зайвого жиру є дієта та кардіо вправи. Це не тільки естетичне питання, але й багато ризиків для здоров’я, пов’язаних з поплавковою гумою навколо живота. Якщо ви регулярно займаєтеся кардіотренажерами, ви можете вразити двох птахів одним каменем: з одного боку, ви зміцнюєте черевну стінку, а з іншого - видаляєте з-під неї зайвий жир. І результатом буде естетична, картата, сексуальна стінка живота.

Охорона здоров'я

Хоча лише фізичні вправи є здоровими, кардіо також має свої особливі переваги. Регулярне кардіотренування покращує рівень ЛПВЩ (тобто хорошого) холестерину та зменшує ризик розвитку діабету. Він зміцнює серце, зменшуючи тим самим ймовірність розвитку різних серцево-судинних захворювань, попереджаючи рак, але навіть позитивно впливає на статеве життя, якщо хтось часто носить кросівки або цикли протягом години.