Мрія кожної жінки - крім плоского живота - звичайно, - це справді струнка дупа. І цього не так складно досягти, як можна подумати. Ви можете наблизитись до ідеальної форми за допомогою серії вправ по 5 хвилин на день.
Крім живота, найніжнішими частинами тіла будь-якої жінки є стегна і сідниці. Ідеальним рішенням для їх повного пересування є присідання, яке, крім того, можна різними способами змінювати, тому воно не стає нудним. Ця 5-хвилинна тренування стане однією з ваших улюблених тренувань, якщо ви хочете підтягнутий зад.
Важливо правильне виконання!
Правильні фізичні вправи дуже важливі, щоб уникнути травм. Коліно і стопа повинні завжди дивитися в одному напрямку, тобто стопа не повинна будь-яким чином скручуватися в колінному суглобі. Іншим важливим фактором є те, що лінія коліна не потрапляє перед лінію стопи. Завжди розміщуйте центр ваги назад, а не на колінах. Правильна вправа також передбачає не виконання вправи не з імпульсу, а повільно, з повним напруженням м’язів.