Я дізнався, що його вразив Ференц Хайбер
Лист читача звернув нашу увагу на CrossFit та його Кубок світу (CrossFit Games). Це призвело до збірки чоловіків, які пройшли всіляку підготовку в блозі Kockahas, який був найбільш читаним дописом у цьому щотижня. Самі угорські CrossFits не знали, що мова йде про них, і вони також написали в нашу редакцію, щоб піти і спробувати, як тільки ми про це писали. Потім настала довга тиша, але врешті-решт у мене був хоробрий оксамит, який, незважаючи на велику спеку, взявся за таку рясну 2-годинну зарядку.
На виїзді з центру міста до тренажерного залу - поруч із Будапештською штангою, HITS GYM, де проживає CrossFit в Угорщині, проходить XVII. район - я встиг прочитати, що ця американська зарядка, розроблена в 90-х і широко розповсюджена після рубежу тисячоліть, вже знайдена багатьма вдома, оскільки вона рекомендується всім, починаючи від схуднення, новачкам і закінчуючи елітними спортсменами, як кожен робить те, що йому потрібно. Наприклад, угорсько-американські футболісти використовували цей метод для покращення своєї фізичної форми, угорські професійні волейболісти, чемпіони з бойових змагань та велосипедисти вже пробували його, але я також знайшов фото Ференца Хуйбера, який вражає величезну шину чимось на зображенні під час CrossFit. Невдовзі я вже це знав, бо: за допомогою значного молотка.
Горить менше 14, ціль - 21
Але, звичайно, саме тренування розпочалося не з молотка. Суть CrossFit полягає у розвитку якомога більшої кількості здібностей, все функціонально та персоналізовано. Те, що мені потрібно, визначав не тренер Річард Чоза, а серія 7-елементних опитувань під назвою FMS (Функціональне фільтрування руху). Кожна практика має 3 бали, тому 21 - це максимум, а хто не набрав 14 балів, має бензин. Як я дізнався, результат близько 17-18 вже є цілком непоганим. У ситуації прогорання було приємною несподіванкою, що я виявив, що приблизно половина з 7 вправ надзвичайно легка, але я відразу впадаю в паніку, якщо одне з них не йде, напр. з певного положення на животі я не міг вштовхнутися в лежаче положення.
Я намагався потрапити у газету тренера, де він зафіксував мої бали, скільки я можу утримувати? Можливо, наприкінці ФМС я подякую вам за участь і без 14 балів навчання не зможе продовжуватись? Коли я нарешті отримав свій графік, я відчув полегшення, бо він став кращим, ніж я очікував: 18. Тож я зміг зменшити йому трохи додаткової дози впевненості за допомогою самої тренування. Як я дізнався від тренера, це опитування проводиться регулярно та на спеціальний запит будь-кого, хто проходить персональний перехресний тренінг, і збільшення балів може визначити, чи є людина на правильному шляху або рух може завдати більше шкоди, ніж добре.
Якщо різноманітність радує, це була оргія
Ми розпочали з розминки губчастим циліндром, яка також підходить як масаж, і з цього моменту вправи, на які потрібно більше часу, щоб описати (ана), ніж робити (знову). Серед простіших та відоміших були дуже модні зараз на заході скакалки, атака шини за допомогою молотка, про який згадувалося вище, або, скажімо, тиск гантелей - це правда, що останню потрібно було позбавити, лежачи на назад, спираючись на величезний м’яч. «Тут ми, як правило, робимо більш цікаві, функціональні вправи, які люди більше ніде не роблять, - сказав Річард Чоза пізніше, коли я запитав його після тренування, - спочатку ви не тиснули на тих, хто лежав рівно, бо могли робити це в традиційному тренажерному залі ".
Для мене, наприклад, гиря була абсолютно новою річчю, яку можна було уявити як кульову гантель з ручкою. Якщо хтось навчиться махати цим між двома ногами, як слід, наступного дня він також відчує м’язи, про які до того часу навіть не підозрював. Чомусь мені особливо сподобалось кататися на санках, хоча сани були лише простою залізною пластиною, яка була упакована ваговими дисками, щоб тягати мене туди-сюди по землі під палючою спекою у дворі, як вперед, так і назад. Особливо мої стегна були вдячні за те, що я нарешті розробив їх побожно, хоча ця практика характеризується як серйозний загальний кондиціонуючий ефект.
Головною визначною пам'яткою CrossFit є різноманітність. Наприкінці цього двогодинного тренування я побачив, що навіть не випробував половину обладнання, яке накопичило в кімнаті, хоча я не витратив більше жодної вправи на жодну вправу. Тільки в заголовках, ще кілька речей, в яких я брав участь під час тренування: тренування TRX на підвісці, мотузкове тренування (вправи на мотузці), гумка, фізіо-м’яч. І деякі речі, які були залишені поза першим тренуванням, однак, мали б можливість: тренувальна лава для сідниць та задніх ніг, сходження на мотузці, сходження по сходах (звісно, звичайно), олімпійська важка атлетика, мавпяча драбина. Як я дізнався, CrossFit.com публікує щоденну серію тренувань під назвою “Тренування дня” (WOD), щоб послідовники могли по-різному опрацьовувати м’язи кожного благословенного дня.
Управління фітнесом
Не випадково в цій статті згадувалось слово робота, воно також неодноразово говорилося під час навчання, поряд із такими словами, як робота, функціональність чи продуктивність. Не можна заперечувати, що CrossFit - це американський винахід, оскільки він орієнтований на продуктивність, як і американський топ-менеджер. Не приходьте сюди, якщо ви просто шукаєте в русі веселощів чи східних філософій, а не тих, хто хоче відпочити чи відпочити (тут можна брати участь лише під наглядом тренера). Це тренування включає гасла типу "щастя полягає в результатах".
Результатом першої тренування в моєму випадку була така приємна, але майже вся моя хрящово-м’язова лихоманка на наступний день, яку я останній раз відчував давно. Саме біль змушує людину відчувати, ніби щось справді зробив.