Сочевичне пюре з селерою

Інший спосіб приготування сочевиці може бути в пюре, як це сочевичне пюре з селерою, морквою та цибулею-пореєм.

Сочевиця є дуже корисною їжею в раціоні людей з серцево-судинними проблемами, оскільки вона містить багато клітковини і значно знижує рівень холестерину, її рекомендують людям, які страждають на цукровий діабет, оскільки вуглеводи, які вона має, засвоюються повільно і мають деякі властивості, що запобігають анемії, через високий відсоток заліза.

Однак, як і майже всі бобові, сочевиця, як правило, дуже загазована. Якщо ви хочете уникнути їх на ринку, ви знайдете очищену сочевицю, з якою ви зможете приготувати ці ельнтхеї з селерою, оскільки у них немає шкірки, ця очищена сочевиця не виробляє газів, у вас також буде більш дрібне пюре, що якщо, ціна набагато вища, ніж ціна на звичайну сочевицю.

Рецепт сочевичного пюре з селерою

Очки за порцію: 3 очки ww

Бали за рецепт: 6 балів

Порцій на рецепт: 2

Інгредієнти для двох: 2

  • 75 грам сочевиці (3,5 бала)
  • 1/2 цибулини (0 балів ww)
  • 1 морква (0 ww point)
  • 1 цибуля-порей (0 ww point)
  • 1 паличка селери (0 балів ww)
  • 1 зубчик часнику (0 мас.%)
  • 1 столова ложка оливкової олії (2,5 оч. Мас.)
  • сіль (0 балів ww)

Підготовка

Помістіть повільні плити в холодну воду в каструлю і залийте водою у супроводі моркви, цибулі, цибулі-порею, селери та часнику, овочі потрібно очистити від шкірки і промити.

Варити близько 1 години.

Дістаньте овочі та обробіть їх у міксері або наріжте моркву тонкими скибочками, а інші також пройдіть через міксер.

Включіть нарізану моркву та пюре в каструлю і варіть 30 хвилин, посоліть та додайте столову ложку олії, перемішайте та подавайте пюре.

Оцінка та поживна інформація на порцію сочевичного пюре з селерою для зазначеного переліку продуктів харчування та їх кількості

Ваги спостерігачів за вагою флексі = 3 дієти

Пов’язані

  • Курка з салатом із селери та моркви
  • Артишок серця з шинкою і картоплею
  • Перекус овочевими паличками з вершковим сиром
  • Стебла селери, фаршировані тунцем
  • Дієтичний рецепт: 110 дієтичних рецептів
  • Рецепт Вішіссоаз (крем-порей)

Шашлик з баранини та кабачків

Я пропоную кілька шашликів з баранини та кабачків, які можна супроводжувати салатом або будь-яким іншим продуктом, непогано було б супроводжувати шашлик йогуртовим соусом з часником у найчистішому стилі кебап.

М'ясо баранини (порада щодо покупки) дуже соковите, чим соковитіше, тим більше жиру воно містить, тому вибирайте порізи нежирніше, і таким чином ви забезпечите необхідні поживні речовини для збалансованого харчування.

У ньому багато високоякісних білків, особливо з групи вітамінів групи В, віаміну В 2 і В12, вони запобігають анемії, а разом із залізом, цинком, фосфором і натрієм необхідні спортсменам або тим, хто піклується про себе під час годування.

Тож скористайтесь усіма перевагами м’яса баранини за цим рецептом шашлику з баранини з кабачками.

Рецепт шашлику з баранини та цукіні

Очки за порцію: 6,5 очок ww

Бали за рецепт: 6,5 балів

Порції на рецепт: 1

Інгредієнти на 1 особу

  • 120 грам пісної баранини (5,5 бала)
  • 80 грам кабачків (0 ww точка)
  • 1/2 невеликої цибулини (0 балів)
  • 1 чайна ложка оливкової олії (1 мас. Очок)
  • кмин і паприка (0 мас. т.)
  • сіль і перець (0 балів)

Підготовка

Наріжте м’ясо, наріжте цибулю, а кабачки очистіть від шматочків.

Зберіть шпажки, чергуючи інгредієнти.

Зробіть суміш з олією, кмином і паприкою і розкладіть шпажки.

Посоліть і поперчіть аль денте і варіть їх на грилі кілька хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими.

Фокус:

Баранину можна замінити будь-якою птицею або яловичиною. Якщо ви зробите, наприклад, шашлик з курячою грудкою або шашлик з індички, ви збережете багато пунктів цього рецепту.

дієтичні

Оцінка та поживна інформація на порцію шашлику з баранини та кабачків для зазначеного переліку продуктів харчування та їх кількості

Бали дієтичні бали = 6,5 флексі балів

Пов’язані

  • Дієтичний рецепт: 110 дієтичних рецептів
  • Як зробити шампури? Що таке шампури?
  • Салат з кабачків на грилі з помідором
  • Кабачки, фаршировані волоськими горіхами, грушею та сиром Рокфор
  • Яловичі курячі шашлики
  • Піднос на грилі з часниковою олією

Вівсяні пластівці з тертим яблуком та молоком

Повноцінний і поживний сніданок, який додасть вам енергії, щоб зіткнутися з днем, не піддаючи дієті ризик. Вівсяна каша - одна з круп із найнижчим глікемічним індексом, тому вона забезпечує вас енергією стабільно і не виробляючи піків інсуліну, які можуть зробити вас голоднішими та збільшити поглинання цукру. Важливо зупинити вибір на необробленому вівсі, а не готувати його, щоб уникнути підвищення рівня глікемічного індексу.

Насолоджуйтесь цим здоровим і натуральним сніданком з вівсяними пластівцями, яблуком та знежиреним молоком із запахом кориці.

Овес є одним з найважливіших продуктів харчування в раціоні людини, одна із злакових культур, найбагатша білками, жирами, вуглеводами, вітамінами В1 і тіаміном, дуже необхідна для нормального функціонування нашої нервової системи, якщо 80% жирів, які вона має, ненасичені, вуглеводи вівса Вони повільно засвоюються, мають дуже делікатний проносний ефект і сприяють зменшенню рівня холетеролу.

Рецепт вівсяних пластівців з тертим яблуком і молоком

Очок за порцію: 5

Очок за рецепт: 10

Порції за рецептом; два

Інгредієнти на 2 людини

  • 2 склянки пастеризованого знежиреного молока (2 бали ваги)
  • Рідкий підсолоджувач (0 балів ww)
  • 1 яблуко (0 балів ww)
  • щіпка кориці (0 балів ww)
  • 120 г вівсяного вівса (8 балів)
  • 2 чайні ложки родзинок (0 балів, до 3 на день)

Підготовка

Поставити молоко з корицею на вогонь, закип’ятити, коли воно закипить, зняти з вогню і залишити.

Помістіть вівсяні пластівці у дві склянки з тертими або нарізаними яблуками та ізюмом, подавайте з теплим молоком з запахом кориці та рідким підсолоджувачем.

Оцінка та поживна інформація на порцію вівсяних пластівців з тертим яблуком та молоком

Дієта балів, які стежать за вагою = 5 балів

Пов’язані

  • Дієтичний рецепт: 110 дієтичних рецептів
  • Яблука в мікрохвильовій печі, дієтичний десерт
  • Легкий яблучний пиріг
  • Салат з яблук, моркви, родзинок та ананасів
  • Салат з фенхелю з яблуками, волоськими горіхами та родзинками
  • Омлет з кабачків

Курка з салатом із селери та моркви

Рецепт курячих грудок з салатом із селери та моркви в йогуртовому соусі, смачний дієтичний рецепт, одягнений у дивовижний та легкий соус, який ідеально підходить для цих літніх місяців.

Курка має вітамін В12 дуже корисний для імунної системи, особливо для еритроцитів, завдяки чому співпрацює у профілактиці таких захворювань, як анемія, вітамін В3 та фолієва кислота, які співпрацюють у зростанні дітей та вагітності.

Рецепт курки з салатом із селери та моркви

Очки за порцію: 5,5 очок ww

Бали за рецепт: 11 балів

Порцій на рецепт: 2

Інгредієнти на 2 людини

  • 240 грам курячої грудки (8 балів)
  • 120 грам селери (0 ww point)
  • 1 невелика морква (0 ww point)
  • 1 столова ложка лимонного соку (0 балів ww)
  • 40 г натурального йогурту (0,5 оч. Мас.)
  • 1 зубчик часнику (0 балів ww)
  • 1 столова ложка оливкової олії (2,5 оч. Мас.)
  • сіль, перець і петрушка (0 мас.%)

підготовка:

Часник, петрушку, трохи солі та столову ложку олії подрібніть ступкою.

Намажте цим препаратом курячу грудку і варіть на решітці до золотистої скоринки, помийте, почистіть і натріть моркву та селеру, збризніть лимонним соком, щоб вони не окислювались таким чином, дайте їй відпочити кілька хвилин.

Приготуйте соус з йогуртом, столовою ложкою оливкової олії, сіллю, перцем за смаком.

Подавайте грудку і супроводжуйте її овочами, приправленими йогуртовим соусом.

Ви можете замінити курячу грудку індичкою, філе страуса, а замість цілого йогурту можна використовувати знежирене.

Пов’язані

  • Дієтичний рецепт: 110 дієтичних рецептів
  • Перекус овочевими паличками з вершковим сиром
  • Соус Цацікі, грецький йогуртовий соус з часником та огірком.
  • Сочевичне пюре з селерою
  • Курячі грудки з сиром рокфор
  • Трав'яні курячі грудки в експрес-горщику

Пункти рецептів

Я отримав кілька запитів щодо пунктів рецептури та способу їх обчислення, саме тому я вважаю важливим пояснити це кожному.

Дієта точок - це винахід людей, які спостерігають за вагою, компанія, з якою я не маю стосунків і яка періодично оновлює свій раціон для його адаптації або з маркетингових міркувань.

У цьому сенсі остання версія цієї знаменитої дієти є однією з основних у Вашій лінії.

Ну гаразд рецепти в цьому блозі обчислюються не за пропорціями, а за балами дієти, відомими як флекситочки, Це той, який я зробив і з яким я створив блог до виходу пропозицій.

Рецепти все ще дієтичні, а харчова інформація розраховується з усією можливою обережністю, хоча я ні за що не відповідаю, хто хоче отримати медичну консультацію, повинен звернутися до лікаря.

Мені подобається добре готувати і їсти, і я думаю, що дієти не повинні їсти погано, навпаки!. Ось чому все пропонується безкоштовно і з метою зробити це корисним для людей, які читають цей блог.

Я не виключаю зміни оцінки нових рецептів і починаю ставити їх у пропорції (виставлення двох балів було б занадто великою роботою), але що, якщо я виключаю, це оновлення рецептів, які містять флекси-бали, до пропонцій, якщо я змінити рахунок буде лише для нових рецептів.

Сподіваюся, я прояснив сумніви щодо пунктів рецептів цього блогу.

Не забудьте залишити коментар під час відвідування блогу, мені подобається знати, що думають люди, які мене відвідують. Я пишу для вас і мені подобається чути ваші думки.