У цій рутині забороняються вправи з машинами та перетренування слів. Перші у світі бодібілдинг та фітнес тренувались практично щодня, і робили це, використовуючи лише вправи з вільною вагою. Тоді машин ще не було.
Вправи із вільними вагами
Сучасні тренажерні зали повні машин, за допомогою яких ми можемо завершити наше навчання, але цей надлишок машин також може зіграти на нас фокус.
Використання машин підходить тоді, коли ми новачки і не знаємо, як тренуватися, але потроху ми повинні спробувати вправи на основі вільних ваг, щоб підібрати техніку. Зрештою, ці типи вправ - це ті, які нам дадуть реальні результати.
Вільні ваги означають, що крім опрацьованого м’яза, для стабілізації руху задіяні кілька додаткових м’язів. За його часів я написав запис, в якому пояснював різницю між натисканням на ноги та присіданням, і саме це відбувається з усіма іншими вправами.
Більша частота
Те, що всі культуристи кількох років тому тренували практично щодня. Тоді ще не було мови про перетренованість чи відпочинок. Їм подобалося тренуватися, вони робили це щодня, і вони отримували неймовірні результати.
Цю високу частоту можна носити кілька тижнів, але не бажано проходити це навчання протягом декількох місяців. Врешті-решт, коли ми збільшуємо вагу, наше тіло не матиме достатньо часу для відновлення, і це може призвести до контрпродуктивності.
Завантажте програму тренувань Old School
Гарні новини! Ми маємо вдосконалена система завантаження. Вам просто потрібно натиснути на наступну кнопку:
Щоб ми продовжували публікувати безкоштовний вміст і надалі, зробіть пожертву! 🙂
Після завантаження пам’ятайте про таке:
- Процедура спалювання жиру у тренажерному залі Fitness Lifestyle від Kei
- Важлива гра у вашій фітнес-програмі - Соєва Андалусія
- Рутина фітнес-рухів, які можуть допомогти вам поліпшити формулу для схуднення
- Вправи для схуднення у тренажерному залі - Century Fitness
- UPL оплакує втрату Flyby School Union del Pueblo Leonés