Інша інформація про програму контролю ваги
Поставте мету!
Виміряйте себе і встановіть собі вагу, якої потрібно досягти!
Порада: Не ставіть перед собою мети, яку ви вважаєте неможливою. Якщо у вас багато зайвої ваги, ви можете встановити як першу ціль втрату ваги до 10%, і як тільки ви її досягнете, може настати наступна мета!:)
Рекомендовані розміри дози
- Індекс контролю ваги показує, яку їжу ви можете очікувати, але це не допомагає вам знати, скільки їсти. Тому за допомогою Олександри вона також визначила, що саме означає (максимальна витратна) доза, якщо ви хочете схуднути. Рекомендації щодо частоти споживання груп продуктів ви можете знайти в книзі!
- Що стосується кількостей, важливо зазначити, що зазначені значення є максимально рекомендованою кількістю споживання (може бути трохи менше, але більше не рекомендується для контролю ваги).
- Різні продукти харчування можна вживати в різній кількості, залежно від того, що ми з них робимо. Розглянемо, наприклад, квасоля. З нього ми можемо готувати суп, овочі, салат, завжди в різних кількостях. Поточна таблиця показує найбільш часто використовувані кількості, але в книзі ви детально знайдете, яку їжу можна використовувати з кожного інгредієнта.:)
Клацніть тут, щоб побачити рекомендовані розміри дози.
Якщо вас спокушають, не здавайтесь!
- Якщо схуднення триває довго, це може бути день народження, Різдво, весілля тощо.
- Щоб дозволити собі з’їсти 1 шматочок нашого власного торта до дня народження, нам просто потрібно дотримуватися одного правила: нам потрібно компенсувати надмірне споживання, яке ми з’їдемо наступного дня: у цьому випадку поверніться до етапу 1 наступного дня, тому їжте лише продукти з низьким індексом контролю ваги!
- Роблячи це, ми не лише допомагаємо нашому тілу відновити рівновагу після „хитання” попереднього дня, ми також плекаємо свою душу, оскільки не відчуваємо себе винними, оскільки компенсували споживання попереднього дня наступного дня.
- Якщо є багатоденне свято, напр. Різдво, наступна таблиця допоможе вам з компенсацією:
Важливо! Ніколи не робіть систему з “гріха”, оскільки це також пастка, яка рано чи пізно поверне нас до нашого старого, поганого способу життя та збільшення ваги, яке з цим пов’язане.!