Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.

-10 кг за 6 тижнів - дієта

Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети. Подумайте про те, як ви могли б ввести в свій раціон більше овочів, а також про те, як ви можете замінити жирні або багаті вуглеводами страви, які ви споживали до цього часу. Вгадайте саме тижневе меню, лише щоб його придбати!

олександра

Якщо ви до цього дня перекушували, перейдіть на їжу лише деяких солодощів через день, і навіть вранці, і лише трохи, напр. Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні! Втрата ваги на 10 кг за 4 місяці - це робити щодня що-небудь, будь то 30 хвилин ходьби або плавання.

Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!

  • Не потрібно вриватися в раціон! Таким чином ви можете схуднути на 15 кг за 4 місяці - Кіскегієд
  • Як схуднути нульове число
  • Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

Варіть на повільному вогні 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани з кабачків, морква, перець прамін, цвітна капуста, приправте 10 кг втрати ваги за 4 місяці, а потім споживайте 6 порцій протягом дня. Ви також можете їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб, як вам подобається.

Включіть в раціон різні мікроби, наприклад Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів. Не поспішайте зі змінами: досить стояти на вазі раз на тиждень!

Окрім зміни ваги, зверніть також увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, адже вона часто показує реальний результат, а також може додати додатковий імпульс решті! Гарного дня один день у вихідні!

  • Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
  • Історія втрати ваги Габі: "Я втратив 5,5 кг жиру за 4 тижні" - Блог про недорозвинення
  • Олександра Берес - Фітнес-тренер відповідає - кг за три місяці
  • Губна помада Blikk За короткий час ви можете багато втратити, якщо будете слідувати порадам своєї матері з двома дітьми.
  • Вечірній напій для схуднення
  • Це означає недоїдання.

Виберіть 10 кг схуднення за 4 місяці. Фрукти, наприклад, суниця, диня, вишня, смородина та чорниця, споживайте 6 порцій протягом дня, іноді по 2 шматки печива з висівками. Плюс 5 хвилин схуднення та схильності до схуднення або 10 хвилин пробіжки можуть значно підвищити вашу витривалість.

З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова. Здоровіший і поживніший за шоколад!

Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник!

Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.