Протягом останніх тижнів та в результаті необхідного ув'язнення, іспанці помітили, що їх повсякденні звички змінюються. Зміни стосуються не лише роботи, способу спілкування з іншими людьми тощо, а й харчування та спорту.

шоколад

Відповідно до даних, якими керує суб’єкт господарювання, і як можна було передбачити, фізична активність впала щонайменше на 40%. З наслідками, які це означає на опорно-руховий апарат та м’язову систему, втрата аеробних можливостей людини, посилення почуття втоми, зменшення витрат калорій тощо.

Продовження бездіяльності (від 10 днів) це пов’язано з атрофією м’язів та втратою сили (до 13% та 40% на руках та ногах відповідно). Ці наслідки в більшій мірі торкнуться людей похилого віку, а також тих, хто найбільш вразливий до коронавірусу.

Однак ми не можемо не пам'ятати, що фізична активність все ще залишається проблемою для іспанців: до 17 мільйонів визнають, що сидячі, і на 7% більше, не робіть ніяких вправ. Люди похилого віку є чудовою групою, оскільки лише 54% людей старше 65 років підтримують здорові звички життя.

Зі свого боку, лише 21% людей до 10 років займаються спортом. 81% підлітків шкільного віку недостатньо активні, і 80% дітей практикують це лише в школі. Також ми не можемо забути, що фізичні вправи зміцнюють імунну систему, що є ключовим у цих умовах.

Подібним чином, під час ув'язнення продажі таких продуктів, як оливки (94%), картопля фрі (87%), пиво (78%) та шоколад (79%), різко зросли. Деякі продукти харчування пов'язані з цим задоволенням вони не завжди точно здорові. Крім того, ми не можемо випустити з уваги вихідну точку, тобто те, як іспанці харчуються за звичайних обставин.

Згідно з даними, керованими acierto.com, лише 7% населення досягає мінімуму здорового харчування: з’їдаючи п’ять шматочків фруктів або овочів на день, снідаючи «добре», їдять бобові та рибу принаймні два рази на тиждень тощо. Однак ми намагаємось, або так ми кажемо: 54% іспанців кажуть, що намагаються харчуватися збалансовано. Враховуючи всі фактори, acierto.com оцінює, що іспан вони могли набрати до чотирьох кілограмів під час ув'язнення.

З іншого боку, продовження ув'язнення збільшує шанси переживання тривоги, безсоння та інших станів, таких як депресія. Крім того, це робить нас більш дратівливими і робить нас пригніченими. Почуття ізоляції одночасно підвищує ризик високого кров’яного тиску та знижує опірність імунної системи до інфекцій. Тим не менше залишайся вдома важливо зупинити пандемію.

Щоб зупинити всі ці наслідки, компаратор медичного страхування acierto.com зібрав низку порад. Серед інших і пов'язані з їжею: адаптуйте споживання калорій, плануйте меню, уникайте надмірно обробленої їжі та жирів і вибирайте здорові перекуси - такі як соління та інші поживні продукти, що заспокоюють тривогу - та свіжі продукти.

Що стосується спорту, організація рекомендує займатися щонайменше двадцять хвилин серцево-судинних вправ. І пам’ятайте, що є багато страховиків, які пропонують конкретні програми, які винагороджують їх найактивніших клієнтів. Ми також можемо використовувати відео в Інтернеті, отримати приставку з рухливими іграми, щоб сімейно займатися спортом у веселій формі та дотримуватися графіків, що дозволяють заснути і привчити своє тіло до нової ситуації. Спорт змусить нас виділяти ендорфіни і дозволить нам почуватись краще.

З іншого боку, широкий спектр страховиків має цифрові послуги, які супроводжують страхувальника та надають швидкі відповіді. Серед іншого, вони дозволяють відеоконсультації зі спеціалістами, доступ до надзвичайних ситуацій загального та дитячого віку, використання другого медичного висновку тощо.

Багато з цих ресурсів також, сприяти здоровому життю, що означає розширення переваг, включених до профілактичної медицини. Ми говоримо про програми, що пропагують здорове харчування, а також про плани фізичних вправ тощо.

Повертаючись до спеціальностей, виділяється он-лайн психологічна терапія, яка допоможе нам впоратися з негативними почуттями - стресом, тривогою - пов’язаними із замкнутістю. Крім того, до 96% пацієнтів, які його обрали, задоволені.