Сьогодні ми даємо вам деяке уявлення про здорові перекуси, якщо ви хочете доглядати за собою, худнути або просто не набирати його
Опубліковано 22.11.2020 19:40 Оновлено
У нас, хто намагається схуднути та/або не набирає вагу, є проблема: ми не знаємо, що їсти між основними прийомами їжі. Гаразд, так, це фрукти, сирі овочі. вони дуже здорові, але погодьмося: ніхто не хоче моркву, нарізану пивом чи трохи вина.
В ідеалі, щоб досягти нашої мети ваги, це не ставити занадто багато перешкод і нав'язувань. Якщо раз на тиждень ми любимо піцу, гамбургер або склянку виноградного соку (письменник так це називає) нічого не відбувається. Навпаки, оскільки занадто суворе дотримання дієти призведе до самосаботажу, переживань і, зрештою, кидання рушника на шлях здорового життя.
Що ж, як тільки презентації будуть зроблені, давайте перейдемо до них: сьогодні ми скажемо вам, яка з них найкраща (одна з найкращих, чесно кажучи), якщо ви хочете схуднути чи не набрати її.
Найкраща закуска, якщо ви хочете схуднути (або не набрати вагу) і бути здоровими: оливки
Ну так, друже. Якщо ви шукаєте, щоб схуднути чи не набрати вагу та/або бути здоровим, їхня справа полягає в тому, що ви кажете офіціантові (або офіціантці) взяти картоплю фрі, а натомість принести вам оливки..
Оливки дуже ситні, багаті корисними жирами і є частиною популярної середземноморської дієти, найкращої у світі.
Крім того, вони в цілому дуже низькокалорійні. Кожен фрукт має близько десяти калорій або, що те саме, надзвичайно низьку калорійність (1-1,5).
Вживання продуктів з низькою щільністю калорій, таких як оливки, може сприяти зниженню ваги, Оскільки ці продукти, як правило, змушують нас відчувати себе задоволеними набагато довше і на дуже мало калорій, згідно з дослідженнями.
Оливки: мало калорій і корисних жирів
Оливки вони також мають здорові ненасичені жири, Вони відрізняються від насичених і трансжирів своєю хімічною структурою. Усі жири містять однакову кількість калорій, але ненасичені жири впливають на організм благотворно.
Мононенасичені жири Вони містяться в таких продуктах, як оливки, горіхи, авокадо та рослинні олії. А вживання дієти з високим вмістом мононенасичених жирів, згідно з дослідженнями, змушує нас важити на 1,9 кілограма менше, ніж інші, мати нижчий ІМТ та талію.
Соління теж
На додаток до оливок, які можна перекусити між прийомами їжі, ми можемо використовувати соління, Оскільки вони також є чудовим варіантом, якщо ми хочемо піклуватися про себе. Ось деякі його переваги:
- Ситні.
- Природне джерело пробіотиків для догляду за кишковою флорою.
- F вони сприяють травленню і уникати газів.
- Вони активізують обмін речовин.
- Усуньте бажання приймати всередину цукор.
- Багатий вітаміном С, молочна кислота та фолієва кислота, а також травні ферменти.
І це все, читачу. Звичайно, і оливки, і соління слід приймати в помірних кількостях, вони вже можуть містити багато солі.