Пшоно - це їжа, яка містить 11,01 грама білка, 64,40 грама вуглеводів, 4,20 грама жиру та 64,40 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи дієті 356 калорій. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, В3, К і В4.

пшона

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості пшона як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали проса, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у просі можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування пшона його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з пшоном, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати приймати режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики пшона з іншими продуктами.

Властивості пшона

Серед продуктів харчування в категорії злаків, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є пшоно.

Ця їжа належить до групи зернових і борошна.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які пшоно приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Пшоно - це їжа, багата магнієм з 100 г. цієї їжі містить 114 мг. магнію.

Ця їжа також містить велику кількість вуглеводів. Кількість вуглеводів у вас становить 64,40 г на 100 г.

Пшоно є однією з продуктів з низьким вмістом пуринів, оскільки ця їжа не містить пуринів.

Серед харчових властивостей пшона слід зазначити, що 100 грам пшона мають такі поживні речовини:

  • 3,01 мг заліза.
  • 11,01 г. білка.
  • 8 мг кальцію.
  • 8,50 г. клітковина.
  • 195 мг калію.
  • 2,50 мг. йод.
  • 1,70 мг. цинку.
  • 5 мг натрію.
  • 0 мкг. вітамін А.
  • 0,42 мг вітамін В1.
  • 0,30 мг. вітамін В2.
  • 4,70 мг. вітамін В3.
  • 0,85 мкг вітамін В5.
  • 0,38 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 85 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,41 мг вітамін Е.
  • 0,90 мкг вітамін К.
  • 285 мг. фосфор.
  • 356 ккал. калорій.
  • 4,20 г. жиру.
  • 8,20 г. цукру.

Пшоно - це їжа без холестерину, а отже, його споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Пшоно, оскільки воно не містить пуринів, - це їжа, яку люди з високим рівнем сечової кислоти можуть приймати без проблем. З цієї причини споживання їжі з низьким вмістом пуринів, наприклад пшона, допомагає запобігти нападам у хворих на подагру.

Таблиці фактів харчування просо

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин пшона, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі харчових властивостей пшона. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
356 ккал.
4,20 г.
0 мг.
5 мг.
64,40 г.
8,50 г.
8,20 г.
11,01 г.
0 мкг.0 мг.
0 мкг.8 мг.
3,01 мг.4,70 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте пшоно

Якщо ви зацікавлені в купівлі пшона, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з пшоном.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати пшоно та інші продукти, пов’язані з пшоном.

Продукти, пов’язані з пшоном

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти пшоно з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей пшона та вибраної їжі.