Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
оливкова олія Це одне з найпоширеніших рослинних олій у гастрономії. Він використовується в різних стравах і вважається одним з найкращих варіантів здорової кулінарії.
За даними Національного інституту аграрних інновацій, “ оливкова олія Він має природні антиоксиданти, такі як вітамін Е та поліфеноли. Це допомагає запобігти атеросклерозу та його ризикам, а також покращує роботу травної системи та надає захисну та загальнозміцнюючу дію на шкіру ".
Тоді як оливкова олія має властивості, які приносять користь здоров’ю організм і рекомендується включати його в їжу, тепер, коли ви знаєте, що відбувається, якщо приймати по чайній ложці щодня натщесерце, ви будете здивовані.
Фернанда Альварадо, фахівець з питань харчування, зазначає, що не рекомендується додавати інші речовини до щоденних 5 мл чайної ложки оливкової олії, оскільки "це може дратувати слизову; тому ідеальним є вживання лише олії першого віджиму". Добре, якщо його поєднати з лимоном, оцтом або іншими речовинами, це може викликати печію.
Допомагає схуднути
При прийомі чайна ложка з оливкова олія Це забезпечить ситний ефект, тим самим запобігаючи переїданню. Експерт з питань харчування пояснює, що "ми не повинні не враховувати, що кожна чайна ложка має 44 ккал, і надлишок може вплинути". Щоденна чайна ложка ваше тіло не буде страждати від проблем.
Запобігає серцевим захворюванням
Це багате джерело мононенасичених жирів, які зменшити ризик страждання серцево-судинні захворювання а також цереброваскулярні події. "Люди, які споживають оливкова олія вони часто мають менший ризик інсульту ", - говорить експерт.
Уникайте запорів
Вміст здорових жирів стимулює Травна система, діє як проносне, уникаючи запорів.
Подбайте про шкіру
Зволожує шкіру і завдяки її вмісту антиоксиданти, оскільки він є одним з основних джерел вітаміну Е, він полегшує загоєння; також зменшує зморшки.
Користь жовчного міхура
За словами доктора Меркола, це допомагає запобігти жовчнокам’яній хворобі та полегшити виразку.
Діє як протизапальний засіб
Має властивості знеболюючі Y протизапальні ліки. Рекомендується людям з артритом.
Допомагає роботі печінки
Печінка є фільтром людського тіла, тобто вона допомагає виводити токсини, щоб зберегти нас здоровими. оливкова олія допоможе вам із цією функцією.
Покращує рівень холестерину в крові
Фернанда Альварадо зазначає, що він має кардіопротекторну дію і "покращує функцію судин і допомагає підтримувати низький рівень поганого холестерину".
Наш фахівець з питань харчування зауважує, що не рекомендується додавати оливкова олія до свого раціону, але замініть це масло іншими видами жирів.