- Тих, хто хоче схуднути, можна класифікувати на кілька рівнів залежно від їх ставлення до фізичних вправ: новачки, просунуті або елітні спортсмени, кожному потрібен різний план тренувань, оскільки ми не однакові, у нас різні параметри та організація, - передбачила Кріштіна Vágvölgyi, особистий тренер. - Якщо у вас є ідея, мета, яку ви хочете досягти, ми допоможемо вам створити індивідуальний план тренувань та супроводжуватиме гостя на веселому, але важкому шляху.

ваше

Важливо постійне спілкування, постановка цілей та встановлення часу. Якщо лише одна людина може змінити своє мислення щодо цього, варто обрати цю професію. "Особисті тренування включають перевірку стану здоров'я, і ​​ми також обговорюємо можливі проблеми зі здоров'ям", - заявив колишній елітний спортсмен.

- Мета руху полягає у розвитку витривалості, збільшенні сили та гнучкості. Мої пілатеси, тренажери для хребта та кваліфікація з крос-фіту також мені допомагають у цьому. Важливою частиною цього є постійний контроль, приділення уваги правильній поставі та точному виконанню вправ, тим самим мінімізуючи ризик отримання травм. Переваги особистих тренувань полягають у тому, що результат швидший, ефектніший і довговічніший, ніж якби ви стояли самі вдома. Вимірювані результати в дюймах, поліпшення постави, здоровіше харчування, усвідомлення організму, розумовий розвиток, постійна фізична форма та самопочуття - ми всі можемо досягти цього. Але одних фізичних вправ недостатньо, як щодо їжі?

"Якщо ми хочемо змінити свій раціон, не вірте дієті, яку можна прочитати в багатьох журналах, а скоріше зверніться до фахівця", - порадила Кріштіна Вагвлеггі. - Важливо скласти наш раціон із якомога більшої кількості різних продуктів: їжте менше жирної їжі, використовуйте вершкове масло, використовуйте оливкову олію і надайте перевагу варінню на пару. Уникайте яєчні та смаженої їжі, готуйте з невеликою кількістю солі, замість цукру використовуйте мед. Ми уникаємо солодких коржів, хлібобулочних виробів з білого борошна, оскільки всі вони відкладаються в організмі як жир.

Вживання рідини є одним з найважливіших інструментів для здорового способу життя, включаючи втрату ваги, оскільки 70 відсотків нашого тіла складається з води, і її заміна необхідна. Той, хто включає рух у своє життя, а також звертає увагу на його харчування, неминуче матиме результат. Який би вид спорту ми не вибрали, нехай він має принаймні одну конкретну мету, яку ми ставимо перед собою.

Фрукти, а не шоколад

А як же солодкорота? У наш час ми можемо знайти більш-менш рецепти в Інтернеті, де ми можемо відкрити нові види корисних делікатесів без цукру та борошна. Завжди їжте регулярно, чотири-п’ять разів на день, але меншими порціями. Ми їмо багато фруктів та овочів, але з хліба ми вибираємо лише цільну пшеницю або жито. Уникайте гарнірів з картоплі, рису та макаронних виробів, натомість споживайте овочі, приготовані на пару та смажені, і будьте відкриті для нових гарнірів, таких як булгур, кус-кус, гречка, пшоно, перли з ячменю.