Омега 3 6 9 жирні кислоти та їх властивості з дуже сприятливим впливом на організм. Його використання стало популярним, оскільки в 70-х роках минулого століття деякі наукові дослідники зрозуміли, що ескімоське населення практично не мало серцево-судинних захворювань, значною мірою завдяки тому, що їх раціон багатий на Омегу 3.
Знання характеристик та властивостей незамінних жирних кислот Омега 3, 6 та 9 допоможе нам усвідомити важливість включення цих поживних речовин у наш раціон.
Властивості Омега 3
Різні типи жирних кислот Омега-3 засновані на ліноленовій кислоті. Він міститься, перш за все, в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія або тунець. Також омега-3 багаті молюсками, яєчним жовтком та такими овочами, як полуниця, шпинат, насіння гарбуза або лляного насіння.
Ця поживна речовина необхідна для нормального функціонування організму, оскільки до його властивостей належать:
- Захист серцево-судинної системи
- Допомагаючи роботі мозку та стимулюючи нейронні зв’язки
- Захист зору
Він також має протизапальну та антикоагулянтну силу.
Властивості Омега 6
Незамінні жирні кислоти Омега 6 бувають різних форм, хоча найпопулярнішими є лінолева та арахідонова кислоти. Перший має рослинне походження, а другий також міститься в нежирному м’ясі. Волоські горіхи, авокадо, олія вечірньої примули, соя та брюссельська капуста - деякі з продуктів, у яких вони містяться.
Лінолева кислота протизапальна та запобігає появі кровотеч та артритів. Крім того, він також дуже ефективний у захисті хорошого стану простати та печінки.
Зі свого боку, арахідонова кислота стимулює імунну систему та сприяє поліпшенню здоров’я шкіри.
Властивості кислот Омега 9
Серед цих видів незамінних жирних кислот виділяються олеїнова та ерукова кислоти. Хоча організм виробляє їх у меншій чи більшій кількості, важливо, щоб ми вводили їх у свій раціон, щоб отримати користь від їх здорових властивостей. Вони присутні в оливковій, соняшниковій та горіховій оліях.
Вживання цих масел сприяє зменшенню ризику серцево-судинних розладів та інсультів. Це також позитивно для виведення шкідливого холестерину з крові.
Хочете подбати про своє здоров’я? Забезпечення надходження в раціон таких поживних речовин, як незамінні жирні кислоти Омега 3, 6 і 9, є одним з найкращих способів забезпечити нормальне функціонування нашого організму.
СУПУТНІ ТОВАРИ
ACTIVECOMPLEX OMEGA ESSENTIAL 60 КАПСУЛ ФАРМА НОРД
OMEGA 3-6-9 SOTYA ПЕРЛИ 30 ОД
MAYLA PHARMA OMEGA 3 - 6 - 9 30 КАПСУЛ
ОМЕГА 3-6-9 1386МГ БІНАТУРА 100 ПЕРЛИН
Пов’язані записи:
Поділіться цим дописом
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділіться на WhatsApp
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на LinkedIn
- Поділитися поштою
Реме Наварро Ескріва
Фармацевт та дієтолог. Диплом фармацевта в Університеті Валенсії в 2007 році, ступінь з питань харчування з цього ж університету в 2009 році. Присвячений світові охорони здоров’я та фармації більше 15 років. Між зустрічами в Міфармі я пишу цей блог на теми, які я вважаю цікавими для здоров'я та особистого догляду.