Яблучна дієта - це найпростіший і доступний метод схуднення.

Ефективність програми доведена на практиці, і вона стає все більш популярною серед жіночої половини.

яблучної

Система годування яблуками допомагає втратити від 5 до 7 кг на тиждень.

Трохи історії

Техніка виникла в 1980 році.

У той час головним ворогом красивої і стрункої фігури вважався надлишок у раціоні тваринних білків і жирів...

Люди не брали до уваги той факт, що на появу зайвої ваги може вплинути незбалансоване харчування, переїдання, неправильний спосіб життя.

Навіть лікарі висловлювали думку, що надмірна вага виникає через надмірне споживання жиру і що ви можете зупинити серію кілограмів за допомогою суворої фруктової дієти.

Далі гіпотеза не підтвердилася, але фруктові шоу без жиру поширилися по всьому світу і знайшли своїх шанувальників, оскільки яблука дешеві, а свіжі фрукти доступні цілий рік...

Суть яблучної дієти для схуднення.

Народ Англії любить говорити: "Яблуко на день утримує лікаря", що означає "Яблуко на день, і ти забуваєш про лікарів".

Дієта класичних моно дієт складається зі свіжих фруктів і може бути різноманітною лише за допомогою житніх сухарів.

Але останнім часом популярність цієї методики призвела до того, що почали з’являтися все нові і нові варіанти схуднення...

Це яблучно-кефірна, сирна та яблучна дієта, швидка дієта з водою та свіжими фруктами, дієта на яблучному оцті.

Ці методики відрізняються тривалістю та додатковим інгредієнтом, але лікарі не рекомендують використовувати програму частіше одного разу на тиждень, і вони починають повторюватись не більше ніж через рік...

Корисні властивості

Яблука містять усі необхідні людині вітаміни та мікроелементи.

Зменшення ваги в такій системі харчування фруктів можливе, якщо на день витрачається більше енергії, ніж споживається.

Тож потрібно більше рухатися.

У відео ви можете почути корисну інформацію про цей метод схуднення:

Основні принципи

  1. Добову норму яблук слід розділити на 6 прийомів. Це допоможе вгамувати почуття голоду.
  2. На добу рекомендується випивати до 2 літрів рідини: зелений чай, чиста вода, натуральний сік.
  3. Не можна надто працювати! Втома допомагає гуляти на свіжому повітрі.
  4. Якщо кислотність шлунку підвищується, рекомендується їсти солодкі фрукти.
  5. Включення в раціон кількох житніх сухарів допоможе легше рухати програму схуднення.
  6. Якщо спостерігається здуття живота, діарея, метеоризм, то свіжі яблука слід замінити запеченими. Його еквівалент у калоріях, але не дратує кишечник.

Протипоказання

Як і будь-який метод схуднення, він має свої обмеження і не рекомендується при наявності таких захворювань, як:

  • виразка дванадцятипалої кишки;
  • анемія
  • виразка шлунка
  • гастрит з підвищеною кислотністю;
  • Цукровий діабет;
  • авітаміноз;
  • Загострення хронічних та інфекційних захворювань.

Будь-яке відхилення від правил і норм слід обговорювати з лікарем.

А тепер фахівці в студії представлять на полицях всі переваги та недоліки цієї техніки:

Меню на тиждень

Яблучна дієта протягом 7 днів.

Їсти цілий тиждень з яблуками дуже складно, але результати будуть приємними.

Метод не обмежує смак і колір яблук, можна їсти червоні, жовті та зелені фрукти, кисло-солодкі.

  1. Понеділок. Щоденне споживання яблук - 1 кг. Але якщо система переноситься погано, слід додавати по 1 житній тост 3 рази на день.
  2. Вівторок та п’ятниця та субота. - 1,5 кг стиглих і смачних яблук.
  3. Середа - четвер - 2 кг цих соковитих фруктів.
  4. В неділю. В день з'їжте 1 кг фруктів, можна 2 житніх сухарики.

Яблучна дієта дозволяє за тиждень схуднути від 5 до 7 кг, а може навіть вийти і менше 10 кг.

Сирно-сирна дієта та яблучний метод протягом 5 днів.

Програма схуднення не встановлює жорстких рамок та обмежень у харчуванні.

Під час дієти потрібно вводити в раціон низькокалорійну їжу та яблука.

Дні тижня понеділок середа п’ятниця вівторок четвер
Їжа
Сніданок Вранці - 100 г сиру з соковитим свіжим яблуком. Яблуко, відварна каша або 100 г мюслі.
Обід Спекти яблуко в духовці і з’їсти крихти житнього хліба. Яблучний салат з моркви без заправки.
Обід Приготуйте 100 грамів нежирної риби, яблучний салат з апельсином. Шматок пісного м’яса з яблуком.
Післяобідній чай З’їжте 100 г йогурту низької якості або сирного тіста, яблуко. Йогуртове або сирне тісто в кількості 100 г.
Вечеря Увечері: скибочка несоленого твердого сиру, насолоджуйтесь яблуками в кількості 2 штук. Яблука - необмежено.

Дієтологи рекомендують пити зелений чай і трав’яні чаї, натуральний сік, компот із сухофруктів, просту воду і худнути.

Позбудьтеся зайвої ваги за допомогою яблучного оцту

Варіант програми схуднення є ніжним, оскільки він не передбачає значних змін у звичному харчуванні.

Є все, що можна, але обмежте споживання жирної та смаженої їжі.

Дієтологи радять вводити в раціон рибу, овочі та фрукти, відварне м’ясо.

Дієтичне меню розраховане на 4-разове харчування.

Прийом їжі повинен закінчуватися прийомом 2 ст. л домашнього оцту.

Для його приготування вам доведеться натерти фрукти.

800 г отриманої кашки залити 1 літром теплої води.

Додати 100 г дріжджів і меду.

Помістіть ємність із сумішшю в темне місце, але не закривайте кришку.

Через тиждень суміш проціджують, отриману рідину виливають у чисту тарілку, покривають шаром марлі і зберігають 1,5 місяця.

Приготовлений оцет слід знову злити і відправити в холодильник на зберігання.

Під час такої яблучної дієти вага поступово зменшується до 10 кг, але це індивідуально для кожного.

Щоб побачити перші результати, потрібно почекати пару місяців.

Вийдіть із програми схуднення

Перехід до традиційної їжі повинен бути поступовим і плавним.

Щодня рекомендується збільшувати споживання калорій лише на 150 ккал.

Спочатку не слід їсти жирну і важку їжу.

Вгамувати почуття голоду можна склянкою води або з’ївши фрукт.

Яблучна дієта - неоціненний дар природи, адже відповідь вражає.

Вітамінні фрукти дозволяють не тільки насолоджуватися ніжним і приємним смаком, але і насичувати організм корисними речовинами, омолоджувати шкіру, підвищувати імунітет, захищати від хвороб і допомагають схуднути...

Який британський метод схуднення? Тут ви можете знайти всі деталі та прочитати відгуки.

Виявляється, така негарна рослина, як селера, може впоратися із зайвою вагою. Подивіться тут, і ви зрозумієте всі деталі його підготовки.

Зворотній зв'язок

Ті, хто вирішив використовувати яблучну дієту для схуднення, надсилають нам такі коментарі:

Після народження на стегнах з’явилися додаткові кілограми, талія була округлою. Завдяки техніці яблучного сиру моя вага нормалізувалась. За тиждень я навіть не відчував слабкого відчуття голоду, оскільки дієта містить нежирне м’ясо та сирну масу. Результат був дуже задоволений.

Наталія, 28 років

Перша спроба застосувати яблучну дієту провалилася. Були головні болі, слабкість і біль у шлунку. Я був страшенно голодний, постійне почуття голоду не давало мені спокою. Але вдруге я налаштувався на схуднення і замінив кислі фрукти солодкими. Вага поступово зменшувався на 5 фунтів. Зберігайте результат дотримання правильного харчування та фізичних вправ.

Олена, 25 років

Я тиждень сиділа на яблучній дієті, прочитавши відгуки про неї. Спочатку я не міг дивитись на фрукти. Але отриманий результат допоміг забути невеликі труднощі. Зараз мені подобається моя струнка фігура, і я намагаюся підтримувати свою вагу в хорошій формі, роблю хороші фізичні вправи.

Світлана, 45 років

І як завжди, дотримуючись традицій, ми додаємо для вас оглядове відео з методологією: