пару

Інгредієнти для картопляного омлету на пару:

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Картопля 200 г. 250 г. 300 г. 350 г.
Цибуля 50 г. 80 г. 100 г. 130 г.
Часник 1 зуб 1 зуб 1 зуб 1 зуб
Яйця 1 1 два два
Оливкова олія екстра вірджин 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт
Хліб для супроводу 30 г. 40 г. 50 г. 60 г.

Приготування легкого картопляного омлету:

Ми передаємо цю суміш в Lékué і ставимо в мікрохвильовку на 10 хвилин, при максимальній потужності:

Через ці 10 хвилин ми знайдемо супер м’яку картоплю з ароматом, який забирає сенс sense

Якщо вам потрібен персональний дієтолог:

Доброго ранку, який план мій?

Дієтичні плани відповідають тим, які містяться в наших книгах. 🙂 Вони деталізують, як вибрати те чи інше.
АЛЕ, якщо у вас немає книг, я рекомендую робити номер 2 або 3 (що буде середньою сумою) і вуаля 🙂 Ви будете чудові!

Чудово. Сьогодні ввечері, щоб спробувати (завжди з половиною всього ...), я розповім вам, як це зробити.
Дуже дякую.

Чудово, Ракель! Ну, ти нам скажеш!
О, я покажу вам трюк (я додаю його до статті пізніше):
Другий раз, коли я це зробив, мені сподобалось більше, тому що під час розробки я зробив щось інше:
1. Я запарила картоплю поодинці, по щіпці солі та цибулі та часникового порошку.
2. Пасеруйте цибулю і часник трохи, поки вони не стануть золотисто-коричневими. На той момент картопля була готова, я все змішав (збите яйце, м’яку картоплю та цибулю + обсмажений часник) і, не додаючи більше масла на сковороду, я згорнув омлет.
Мені це сподобалось більше, тому що я люблю смак соте, і таким чином, просто змінивши один крок, я його зрозумів. ті ж калорії, але більше смаку!

Поцілунок, Ракель!
Мері.

Я пасерую цибулю на сковороді, де збираюся згортати коржик, коли вона прозора, змішую її з нарізаною картоплею, ставлю в мікрохвильовку, а коли вони разом з яйцем, кладу сіль і сковороду

Ще одна чудова техніка, Марійо!
До того, як приготувати картопляний омлет, використовували пів пляшки олії (я перебільшую, я знаю! Але раніше використовували багато!), І тепер у нас є декілька хитрощів, щоб зробити рецепти настільки ж багатими, але здоровіше!

Буенас тард,
Перш за все, який смачний рецепт! Виглядає чудово, я спробую сьогодні ввечері 🙂
Я хотів запитати вас дещо:
Чи не могли б ви взяти яєчню на сніданок? У моєму випадку це був би план 1
У мене є ваші книги, але вони не говорять про цей варіант, і я не знаю, чи можу я зіпсувати, якщо яєчню снідаю.
Щиро дякую за вашу роботу, я люблю ваші рецепти, вони такі прості та смачні.

Привіт голубе!
Ну, велике спасибі за вашу довіру 🙂 Закінчити такий ранок - це чудово!
Відповідаючи на ваше запитання, так: кілька днів можна снідати яєчню зі шматочком хліба (близько 30 г, за планом 1), фруктом як гарніром (або горіхами) і оскільки яйце є трохи калорійніший і забезпечує хорошу кількість білка, в ті дні ви могли замість того, щоб пити молоко або овочевий напій, ви могли б вибрати інфузію або чорну каву (і, отже, ви не витратите ні йоти!).

Гарної їжі та обіймів із Саламанки!
Мері.

Дякуємо за вашу швидку відповідь response