Ви хочете рухатися, відновити фізичну форму і в той же час розслабити думки незалежно від погоди? Тоді плавання підходить саме вам. Ви, звичайно, не знайдете кращого співвідношення користі для здоров’я, коли будете мінімально ризикувати.
Чому плавання насправді добре?
Сприятливий вплив плавання можна розбити в декількох напрямках. Оскільки це аеробна активність, час перебування в басейні винагороджується головним чином вашою серцево-судинною системою. Під час руху у воді одночасно відбувається складний розвиток м’язової маси - великих м’язових груп, але також тих, про які ви навіть не підозрювали, що мали раніше. Крім того, якщо плавання виконується регулярно і з достатньою інтенсивністю, фітнес покращується, збільшується ємність легенів і зайві кілограми буквально «змиваються». Різні температури повітря та води також призводять до зміцнення та зміцнення захисних сил, що ви особливо оціните в сезон грипу. Плаваючи, вам ніколи не доведеться турбуватися про перегрів тіла, як це відбувається, наприклад, під час бігу. Вода навколо тіла розсіює тепло набагато ефективніше, ніж повітря. Все ще не в настрої для купання? Нехай вас спокушає перевага, яка є найважливішою з усіх. Оскільки ваше тіло постійно плаває в басейні, ваші суглоби та хребет взагалі не страждають. Навпаки, його випускають!
Кілька порад для початку роботи
Якщо ви тільки починаєте плавати або плануєте повернутися до спорту через тривалий час, спершу сходите в магазин. Вам знадобиться якісний купальник з еластаном, який підійде вам як рукавичка і створить другий шкірний ефект на вашому тілі. Дами, забудьте про бікіні, набагато зручнішим для вас буде цільний купальник, тобто «цілий» купальник, як ми їх зазвичай називаємо. Ідеальний захист очей досягається за допомогою окулярів для плавання, у яких не повинно бути ультрафіолетового фільтра при використанні у відкритих басейнах або біля моря.
Не забувайте про гігієну
Окрім банного рушника, слід також взяти біля басейну гігієнічний посуд для душу, після них не доведеться повертатися до шафки. Ми також рекомендуємо тапочки (не текстильні), які неодмінно носять на місці. Ви не тільки запобігнете його падінню на слизьку підлогу, але й краще захистите ноги від причаїлася цвілі. Перед тим, як увійти в басейн, не забудьте хоч трохи зігрітися і освіжитися чистою водою під душем. Якщо у вас проблеми з серцем, заходьте в басейн поступово, точно не стрибайте у воду.
Коли і за скільки ходити в басейн?
Якщо ви хочете заощадити час і мати більше місця в басейні, переходьте до басейну в обідній час. Якщо ви не можете насолодитися такою пільгою протягом робочого дня, розгляньте абонемент. Більшість басейнів автоматично надають значну знижку спортсменам шістдесятих років. Деякі басейни також пропонують так звані вечірнє плавання, але там ви не будете насолоджуватися радістю руху для великої кількості людей.
Рекомендації наприкінці
Почніть плавати в повільному темпі, не з максимальними зусиллями. Це дозволяє уникнути швидкого виснаження, яке знеохочує більшість початківців плавців. Щоб довше залишатися в басейні, візьміть когось із близьких, щоб поговорити між «довжинами». Однак, якщо ви залежате лише від себе, віддайтесь мотивації у формі музики. Сучасний ринок пропонує гідний вибір водонепроникних MP3-плеєрів, які забезпечать вам ідеальний настрій у воді. Повірте, що ви не пошкодуєте про таку інвестицію!