Якщо ви читаєте цю статтю, ви майже впевнені, що вам цікаво схуднути, збільшити м’язи або просто прийти у форму, щоб поліпшити свій фізичний вигляд та здоров’я.

А якщо можливо з дому ... Так? 🎯

Я також уявляю, що ви пробували це неодноразово і у вас не вийшло.

онлайн

Перш ніж читати далі, дозвольте мені сказати вам, що абсолютно нормально, що ви не досягли своїх цілей (дотепер) і що це не ваша вина.

Я також хочу сказати вам, що це чудова ідея, що ви розглядаєте можливість пошуку персонального тренера в Інтернеті (або особисто) або онлайн-тренажерного залу. 👏

І я кажу вам, що я ще недавно був у ситуації, подібній до вашої.

До речі, дозвольте представити себе ... мене звати Рамон Гарсія, мені 53 роки, я за фахом окуліст і захоплений розповсюдженням проблем здоров’я та здорових звичок (більше 200 000 людей стежать за моїм блогом Подбайте про свій зір і набагато менше мій нещодавно випущений подкаст). 😀

  • На мою думку, фізичні вправи та здорові звички є запорукою покращення здоров’я, і тому в особливих випадках я люблю торкатися цих тем у своєму блозі (навіть якщо вони безпосередньо не пов’язані із зором).
  • Ось чому серед моїх статей ви знайдете статтю про важливість придбання здорових енергетичних батончиків або покроковий посібник із придбання високоякісних добавок Омега 3 (EPA та DHA).
  • Це одна з переваг створення особистого та незалежного блогу, про який вам не доведеться повідомляти нікому, крім своїх читачів.
  • За все це, я б дуже хотів, щоб ви приєдналися до мене у цій статті про переваги та недоліки тренування вдома за допомогою персонального тренера в режимі онлайн, особистого тренера особисто чи в тренажерному залі.

Я щиро вірю, що цей посібник може допомогти вам прийняти правильне рішення. Звичайно, пам’ятайте, що читання не приходить, і що насправді важливим є те, що ви вживаєте заходів, ставите перед собою мету і починаєте вправи.

Зміст

🤔 Чому це хороша ідея тренуватися вдома з особистим тренером або в інтернет-тренажерному залі?

Звичайно, ви погоджуєтесь зі мною, що непросто залишатись у формі, і труднощі зростають у міру дорослішання.

І виявляється, ніби цього недостатньо, все ускладнюється з приходом проклятої пандемії.

Розглядати можливість виходу з дому або відвідування тренажерного залу зараз майже пригода.

👉 Подивіться ... це 6 найпоширеніших причин (виправдань), якими ми в даний час користуємось, щоб не робити вправи або відвідувати тренажерний зал:

  1. Я не маю часу (найчастіше).
  2. Я збираюся вступити до тренажерного залу, але буду робити це після Різдва (для тих, хто ніколи не вживає заходів).
  3. Ця вправа призначена лише для дуже молодих людей (багато людей старше 40-45 років обох статей).
  4. Я записався в тренажерний зал, щомісячно плачу щомісячну плату, але навряд чи ходжу (той, хто каже "але ей ... зареєструйтесь, так я записався").
  5. Я почуваюся настільки втомленим, повернувшись додому, що мені ніколи не хочеться робити зарядку (ледачих і невмотивованих).
  6. У мене немає людини чи групи людей чи друзів, які б заохочували мене продовжувати, і в підсумку я залишаю це з нудьги.

Чи звучить вам будь-який із них вам знайомий?

Хороша новина полягає в тому, що якщо ви хочете навести форму і відвідування традиційного тренажерного залу вас не влаштовує, ці виправдання більше не будуть вартими цього.

Звичайно, я повинен чітко пояснити, що якщо ви хочете мати гарантії успіху, вам потрібна буде зовнішня допомога для досягнення ваших цілей (схуднути, стати сильнішими, почувати себе енергійнішими та/або покращити своє здоров’я).

І для досягнення цього є 3 варіанти, які порушують ці 6 виправдань майже на 100%, і які дозволять вам отримати форму удома:

  1. Очні особисті тренери.
  2. Інтернет особисті тренери.
  3. Інтернет-тренажерні зали з персоналізованими навчальними програмами.

Ми збираємося проаналізувати 3 можливості, їх плюси і мінуси, і врешті-решт я розповім вам, чому я вирішив (що не обов’язково повинен бути вашим варіантом).

💪 №1. Персональний тренер на місці

6 виправдань, про які я вам говорив раніше, зникають, якщо ви наймаєте особистий тренер віч-на-віч з яким ви погоджуєтесь дотримуватися індивідуального та індивідуального плану тренувань та харчування. В ідеалі вам слід контролювати всі тренування.

  • Єдина (але важлива) проблема полягає в тому, що найкращі особисті тренери особистого типу не для всіх бюджетів.
  • З іншого боку, як це відбувається на даний момент, вони відвідують майже виключно в режимі онлайн.
  • На мій погляд, якщо ви можете собі це дозволити, найняти персонального тренера до вашого дому - найкраща альтернатива на сьогодні.

Переваги та недоліки персонального тренера на місці

Це основні переваги та недоліки найму персонального тренера, який приїде до вас додому.

    Мотивація. Якщо у вас немає сили волі, це найкращий спосіб досягти результату. Індивідуальне навчання та високий рівень прихильності. Ваш особистий тренер спостерігає, як ви добре виконуєте вправи. Ви будете тренуватися більше і краще (ви не зможете врятуватися). Індивідуальний моніторинг результатів. Персоналізована дієта (не все - це фізичні вправи). Тренуватися можна вдома.
    Дуже висока ціна (особливо якщо вона присутня на всіх сеансах). В даний час багато особисті тренери не працюють вдома (через пандемію та/або особисту безпеку). Це дає вам невелику свободу графіків, і ви повинні мати свій будинок презентабельним, коли він приходить. 😉 При очних сесіях ви залежате від розкладу іншої людини. Працювати можна лише з особистими тренерами поблизу місця проживання. Деякі особисті тренери мають дефіцит харчових продуктів.

💶 Ціна особистого тренера особисто

  • Вартість за годину персонального тренера може коливатися від 30 до 70 євро за годину, у випадках, коли стягується значно більше.
  • Іноді вони відзначають плани тренувань на 90 або 180 днів, які не потребують постійного моніторингу в реальному часі, в цих випадках стягуючи щомісячну ціну залежно від того, чи включає план тренувань харчування, моніторинг, підтримку тощо.
  • Важливо, щоб ви знали, що в цьому змішаному режимі ціна значно знижується, але результати будуть не настільки хорошими, особливо якщо ви не постійний чоловік.

Якби у мене було багато грошей, я б найняв тренера або персонального тренера, бо знаю, що рівень відданості та результатів дуже високий (і більше, якщо ви платите йому дуже багато). 😉

Якщо ви вирішили вибрати особистого тренера, важливо шукати когось, кому довіряєте, і для цього важливо знати його кваліфікацію + досвід + репутацію.

З іншого боку, пам’ятайте, що харчова та психологічна частина дуже важлива, і саме тут випускники наук з фізичної активності та спорту мають перевагу завдяки своїм глобальним знанням.

Вони поглиблено вивчають предмети анатомії, тренінгів, харчування, психології тощо.

Я уточнюю, що є фантастичні особисті тренери, які не мають такої кваліфікації, і що, в свою чергу, є особисті тренери цього ступеня, яким бракує емпатії або не знають, як мотивувати та/або пояснювати вправи.

💪 # два. Інтернет персональний тренер або тренер

  • Більше і більше особисті тренери які здійснюють свою професійну діяльність в Інтернет-форматі для комфорту, особистої безпеки та економії часу на мобільності обох сторін.
  • На мій погляд, результатів, яких можна досягти завдяки хорошому Інтернет персональний тренер - - подібні до очних тренерів, якщо вони контролюють більшість тренувань у прямому ефірі.
  • Для цього вам слід вибрати професіонала, який добре підготовлений до цього типу онлайн-тренінгу, з хорошим зв’язком та обладнанням (мікро- та адекватні камери), щоб забезпечити хороший досвід користування.

Хороший персональний тренер в Інтернеті може пропонувати свої послуги без географічних обмежень, що дозволяє нам вибирати персональних тренерів з іншого місця, ніж ви проживаєте.

Переваги та недоліки персонального тренера в Інтернеті

Ось основні переваги та недоліки персонального інтернет-тренера:

    Персоналізований варіант навчання та високий рівень прихильності. Нижча ціна, ніж персональний тренер вдома. Мотивація. Вони допомагають досягти кращих результатів. Ваш особистий тренер гарантує, що ви добре виконуєте вправи, якщо він бере участь у сесіях разом з вами. Можливість індивідуального спостереження. Можливість персоналізованої програми харчування. Ви можете співпрацювати з персональними онлайн-тренерами, які проживають в інших провінціях або країнах. Тренуватися можна з дому.
    Його ціна висока, якщо ви контролюєте всі навчальні заняття. З обох сторін потрібне хороше підключення до Інтернету. Ви не маєте свободи графіків у випадках контрольованих сесій. При очних сесіях ви залежате від розкладу іншої людини. Деякі особисті інтернет-тренери мають дефіцит харчування. Зазвичай вони не пропонують можливість пояснити відеозаписи програм чи додаток для виконання вправ, коли вони відсутні.

💶 Ціна інтернет-персонального тренера

Ціна варіюється в широких межах залежно від репутації, підготовки та слави кожного інтернет-тренера.

Як правило, вона коливається від 15 до 50 євро на годину (але бувають випадки і з вищими цінами).

Як і у випадку з особистими тренерами особисто онлайн тренери Зазвичай вони також пропонують плани тренувань на 90 або 180 днів, які не вимагають моніторингу всіх сеансів у реальному часі, стягуючи вищу або нижчу щомісячну ціну залежно від того, чи включає план тренувань харчування, моніторинг, підтримку тощо.

Звичайно, ідеальним є те, що вони мають вищу освіту, яка гарантує глибокі знання і не керується ступенями без офіційного підтвердження (хоча є хороші особисті тренери, які не є університетами).

Наймайте послуги a Інтернет персональний тренер - - Це хороший варіант, якщо у вас є можливість контролювати більшість сеансів, оскільки якщо вони цього не роблять, він втрачає значну частину своєї чарівності та ефективності.

🏋️‍♀️ №3. Онлайн тренажерний зал з персоналізованими програмами, спільнотою підтримки та доступом з будь-якого пристрою

Можливо, ви ніколи не чули про цей третій варіант або не знаєте про всі його можливості (як це було зі мною на той час).

Правда полягає в тому, що ми перебуваємо в 2020 році, і існує безліч онлайн-програм для фітнесу, додатків тощо, з дуже хорошими рейтингами.

Нові технології досягли неймовірних речей, а особисті тренери найвищого рівня звернулися до розробки онлайн-тренажерних залів, щоб досягти цілей схуднення, поліпшення свого тіла та підтягнення додому.

Інтернет тренажерний зал додаток

Переваги та недоліки онлайн тренажерних залів

Через кілька місяців після вступу в інтернет-тренажерний зал, це (на мій погляд) основні переваги та недоліки (які можуть відрізнятися залежно від інтернет-тренажерного залу):

    Ціна набагато нижча, ніж в Інтернету або особистого тренера особисто (від менше 10 євро/місяць). Тренування від 7 хв на день та нові процедури щомісяця без потреби у матеріалі чи чомусь дивному. Адаптовано до будь-якого рівня та віку (деякі з 6 рівнів), навіть якщо ви не тренувались роками. Добре структуровані відео-класи, добре пояснені та з гарною атмосферою. Свобода розкладу, щоб мати можливість тренуватися де завгодно і коли завгодно. Після вибору цілі, яку ви хочете досягти, вони зазвичай дають вам щомісячне планування + рекомендації щодо харчування + рецепти + мотивація для її досягнення. Ексклюзивний доступ до спільнот Club + на Telegram + щомісячні виклики, щоб залишатись мотивованими (в якому я зареєструвався). Ексклюзивна програма для тренувань (навіть без підключення до Інтернету). Програми, розроблені та викладаються випускниками з фізичної активності та спорту із визнаним престижем. 15 днів гарантії спробувати, і якщо вам це не сподобається, ви повернете свої гроші (у тому варіанті, який я спробував).
    Нижчий рівень прихильності, ніж онлайн або особистий тренер особисто. Ніхто не спостерігає за вами, щоб переконатися, що ви добре виконуєте вправи. Моніторинг вашого прогресу не персоналізований, хоча ви отримуєте заохочення та медалі за проходження тренувань. Неприваблива сторінка продажів (принаймні я не великий шанувальник голих торсів та антигравітаційних дуп). Якщо ви не тренуєтесь, результатів не отримаєте. Логічно, що для досягнення цілей схуднення, збільшення м’язової маси або підтягнення потрібно мінімум сили волі.

Звучить трохи як лист до мудреців ... так?

Ну, якщо вам цікаво це знати, я скажу вам, що це онлайн тренажерний зал Я вже говорив про програму, якою я користувався місяцями з чудовими результатами.

💶 Ціна онлайн тренажерних залів

Як і в Інтернет особисті тренери, В Інтернеті є спортзали за багатьма цінами залежно від того, що вони пропонують:

  • Одноразові платіжні програми з доступом до онлайн-класів та додаткової інформації. Ці типи інтернет-тренажерних залів зазвичай мають дуже обмежені можливості, і їх ціна, як правило, коливається від 97 до 297 євро.
  • Щомісячні та/або річні програми підписки з цінами від 9 до 25 євро на місяць.

🎯 Яким був мій вибір і чому? Інтернет-тренажерний зал FuertaFit plus (+) від Серхіо Пейнадо

Перегляд Інтернет-платформи FuertaFit+

Це була моя ситуація до початку роботи в цьому Інтернет-тренажерному залі:

  • Я роками вправлявся вдома, щоб підтримувати форму, дотримуючись різних додатків, які давали мені свободу графіків, але які мені здавалися нудними та неповними (вони не стосувалися питань харчування, мотивації тощо).
  • Крім того, я пам’ятаю, що коли я почав користуватися першим, я навряд чи міг виконувати вправи, запропоновані додатком (підтягування, відрижки, віджимання тощо).
  • Мене врятувало те, що я досить впертий, тому наполягав і вдосконалювався, незважаючи на те, що займався лише пару разів на тиждень.
  • Я завжди сумував, що вони мали кілька рівнів, пристосованих до будь-якого віку та фізичних умов.
  • Я також хотів би, щоб вони проводили короткі заняття в ті дні, коли у мене було менше часу.
  • А крім того, вони не вирішували питання харчування професійно та персоналізовано, залежно від мети, яку я собі поставив (схуднути, набрати м’язову масу або прийти у форму).

Тож після років нудьги та невеликого прогресу, я вирішив розпочати своє дослідження, серйозно розглянувши варіант персонального тренера в Інтернеті, і саме тоді я відкрив для себе світ онлайн-тренажерних залів.

  • З цієї причини, коли я знайшов нову програму FuertaFit + Серхіо Пейнадо та його команди, я вирішив спробувати її, хоча Перш ніж підписатись, я повинен зізнатися, що мені цей хлопець особливо не сподобався (безумовно, мені було упереджено через інших авторитетів, які продають дим).
  • Але я зробив дуже добре, тому що спробувавши, Мені сподобався його спосіб навчання, його пояснення та мотивація, щоб у вас був рівень, який ви маєте, отримуйте максимум користі від кожного заняття "без стресу".
  • Правда полягає в тому, що я був здивований, і програма видалася надзвичайно повною, висвітлюючи персоналізовані поради щодо їжі на основі моїх цілей.
  • FuertaFit plus включає багато додаткових засобів, про які я тут не згадую, але серед них я виділяю щомісячний календар (прямі посилання на кожну сесію) для кожного завдання та 6 різних рівнів для адаптації до людей різного віку та фізичного стану.

Це свідчить про те, що вже пережили різні навчальні програми більше 50 000 студентів (більше 13000 а FuertaFit plus).

Зараз я теж підключений до своїх процедур, і завдяки FuertaFit plus мені вдалося перейти від фізичних вправ до двох днів на тиждень до 3-4 днів, хоча у мене дуже мало вільного часу.

Спеціальна пропозиція інтернет-тренажерного залу Fuerta Fit plus

Якщо ви хочете отримати найкращу пропозицію року за допомогою найкращого інтернет-тренажерного залу за ціну знесення, натисніть цю кнопку:

👉 ЯВАЖЛИВО: Якщо ви хочете потрапити в інтернет-тренажерний зал FuertaFit plus, звідси ви зможете отримати доступ до річного плану із вражаючою знижкою. Це чудова можливість спробувати це за казковою ціною, оскільки також немає ризику (якщо ви підпишетесь і вам це не сподобається, у вас є 15 днів, щоб скасувати підписку).

Приклад щомісячного календаря, який можна натиснути (це зображення не є)

Якщо ви хочете дізнатися більше про це або зареєструватися, ви можете це зробити за допомогою наступної кнопки.

І нарешті, я хотів би нагадати вам, що найкращим варіантом для вас не повинен бути той самий, який я вибрав. Пам’ятайте, що справді важливим є лише те, що ви починаєте займатися якомога швидше.