Протягом року ми проводимо дієти, спортивні практики та фізичні навантаження, щоб підтримувати фізичну форму. За кілька місяців до приходу літа нам доводиться готуватися до знаменитої операції «Бікіні». Все це, для усунути ті зайві кілограми, які нам протистоять.
З цієї причини, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів до приходу найспекотнішої пори року і продемонструвати своє тіло на пляжах, ви повинні слідувати цим клавішам, за допомогою яких вам не доведеться піддаватися суворим планам або голодувати. Ці ключі намагаються застосувати логіку до вашого раціону зміна звичок та застосування інших на практиці. З нашого блогу ми даємо вам 5 ключів для схуднення за місяці до літа. Подібним чином ці ключі змусять вас схуднути на зайві кілограми за рекордні терміни з позитивними результатами та бути готовими до операції з бікіні.
1.- РОЗПОДІЛ КАЛОРІЙ ВЛАСТИВО
Пропуск певних прийомів їжі, припинення прийому їжі, зміна ритму дієти або недостатнє вживання їжі не дозволять вам схуднути. Ці практики дійсно шкодять здоров’ю, змінюючи ритм їжі. Однак ними користується велика кількість людей, які думають, що, зупиняючись або менше їсти, вони швидше худнуть. Використання цих практик передбачає a втрата ваги без позитивних результатів.
Ми повинні дбати про наш метаболізм вживання 5 запланованих щоденних прийомів їжі. Кожен прийом їжі повинен містити необхідну кількість поживних речовин, щоб бути ефективним. Деякі з цих поживних речовин - це вуглеводи до обіду, різні шматочки фруктів між їжею та легка вечеря. Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі, розраховуйте на закуски, які ви вибрали, щоб бути здоровими.
2.- НЕПОРІЧНІ ЗДОРОВІ ТЛИВИ ДО ДІЄТИ
Ми завжди чули, що надлишок жиру шкідливий для нашого здоров’я і викликає такі захворювання, як ожиріння. Але це не означає, що жир абсолютно поганий. Виключення жиру з нашого раціону є харчова помилка. Що потрібно зробити, так це включати корисні жири в кожен прийом їжі, які надходять з таких продуктів, як оливкова олія, авокадо, горіхи ...
Майте на увазі, що якщо ви хочете, щоб цей ключ впливав на вашу роботу в бікіні, ви повинні виключити всі види насичених жирів таких як випічка, ковбаси та уникайте оброблених продуктів, оскільки вони протидіють наслідкам дієти.
3. - ДОДАЙТЕ БАГАТО РИБИ ДО ВАШИХ ДІЄТ
Багато людей не включають рибу в свій раціон через смак або протягом тривалого періоду часу.
u розробці. Однак правда полягає в тому, що риба дуже корисна для нашого харчування. Це забезпечує численні переваги, особливо якщо ми намагаємось схуднути. Перед літом - ідеальний час, щоб поїсти рибу. Його доступність більша, ціна нижча, а різноманітність видів вища. Якщо ви один з тих, кому лінь готувати рибу, можете вибрати купуйте готову рибу такі як банки з тунцем, натуральний лосось (не копчений) та рибні страви, упаковані у вакуумі. Більшість з цих готових страв є цілком натуральними та не містять вуглеводів.
4.- НАПІЙНІ НАЛІКИ
Зазвичай традиційні настої, такі як кава та чай, містять численні стимулятори, які змушують наш метаболізм працювати швидше. Це призводить до наявності швидший обмін речовин, якому потрібно набагато більше енергії, ніж повільному. Це призводить до спалювання набагато більше накопиченого жиру.
Факт вживання тільки кави або чаю не призведе до миттєвого схуднення. Це
до активності необхідно додати фізичні вправи та інші практики, якщо тільки ви не приймаєте настої з цукром. Скористайтеся дієтою та дізнайтеся, як насправді смакують настої різних смаків.
5.- ОВОЧІ ТАК, АЛКОГОЛ НІ
Якщо ви хочете схуднути за рекордні терміни, крім використання решти клавіш, до кожного прийому їжі потрібно додавати овочі всіх видів. Ви можете зробити це різними способами: за допомогою грибів, помідорів, салатів, овочевих супів ...
Включення овочів у страви спричинить їжте менше калорійної їжі в інший час.
До всіх цих клавіш ми повинні додати виведення алкоголю. Чим менше алкоголю ви вживаєте, тим швидше ви зможете вивести жир, накопичений у шлунку. Якщо ви не можете кинути пити, принаймні вживайте алкоголь лише 2 дні на тиждень, і ви повинні пити його в невеликих кількостях, інакше мета вашої операції бікіні буде втрачена.
- Операція "Бікіні", 5 ключів для схуднення до літнього блогу EFE
- Небезпека операції в бікіні - це диво-дієти та програми, які допоможуть вам схуднути
- Сім найбільш нездорових дієт для "операції бікіні"
- Чому в кінці року погано робити «швидкі дієти» для боротьби з «гріхами» AMP - La Nación
- Не робіть обмежувальних дієт, приймайте натуральні добавки з клітковини і пийте воду, запобігаючи їжі