Наближається літо, дні довші, светри менш привабливі, і плани, які ми матимемо на канікули, починають переслідувати наш розум. Багато з нас уже почали думати, що у нас є кілька зайвих кілограмів або що нам було б краще, якби у нас була більш чітка фігура. І полягає в тому, що взимку ми можемо щось приховати одягом і пальто, але на пляжі немає ніяких хитрощів.
Це правда, що є люди, які доглядають за собою протягом року, і інші, які, не піклуючись про себе, почуваються дуже добре, як вони. Чудово підходить для всіх них. Але якщо це не ваш випадок, і вам потрібен фінальний спринт, щоб прийти у форму до літа, ми хочемо запропонувати план, який, безсумнівно, допоможе вам.
Як розпочати операцію в бікіні?
Ви схуднете на кілька кілограмів з цього часу до літа, піклуючись про свій раціон і, без сумніву, серйозно ставлячись до тренувань. Ви будете почуватись набагато краще фізично та емоційно. Ви отримаєте якість життя. Ми це гарантуємо. Але ще раз прочитайте "стежте за своїм харчуванням і серйозно ставитесь до тренувань".
Фаза 0: Не залишайте це на завтра
Вам не терпиться почати наступного тижня, не можна сказати, що завтра вам буде краще. Ні. Ідея полягає в тому, що ви починаєте зараз і не відкладаєте це. Якщо ви дійсно хочете, щоб ваше бікіні почувалося краще, ви не хочете соромитися знімати сорочку, ви хочете прибути з більш чітким тілом ... почніть зараз.
Етап 1: Тренуйся, тренуйся і тренуйся.
Ми не можемо сказати точніше.
Якщо ви ще не записалися в спортзал, ви вже витрачаєте час. Приходьте, підпишіться зараз і попросіть нас проконсультувати вас, які заходи та вправи вам потрібно робити, щоб привести літо у форму.
Якщо, з іншого боку, ви вже в тренажерному залі, але не виходите з почуттям хорошого заняття, можливо, ви не тренувались, як слід. Зверніться до нас за допомогою. Ми будемо працювати разом, щоб ви досягли своєї мети. Ексклюзивні тренінги або сеанси wiemspro можуть бути для вас чудовими, скажіть нам, як записатися на них.
Фаза 2: Прибирання на кухні.
Підемо Марі Кондо і викинемо все, що не є здоровим. Оброблені, солодощі, солодкі газовані напої ... все. У шафі та холодильнику може бути лише здорова їжа, фрукти, овочі, риба, м’ясо ... справжня їжа. Якщо вам шкода позбутися так багато, це те, що у вас було занадто багато, не хвилюйтеся, більше болю вам доведеться завдавати, не отримуючи того, що ви пропонуєте. Як тільки виникнуть сумніви, закрийте очі і візуалізуйте свою мету.
Фаза 3: Щотижневий план
Ідіть на ринок, щоб купити їжу на тиждень. Організуйте здорове меню і залиште їх готовими, щоб уникнути спокус. Помістіть їх у контейнер у холодильнику, організований за днями, крім того, що ви харчуєтесь здорово, ви заощадите час. Якщо у вас немає ідей щодо їжі, вас можуть надихнути наші здорові рецепти вечері.
Рекомендуємо проконсультуватися з дієтологом, якщо вам потрібна додаткова допомога щодо дієти, якої слід дотримуватися.
Етап 4: Вжити заходів
У кожного з нас є цілі, і цікаво, що ви бачите, як ви досягаєте своїх цілей. Ми рекомендуємо вам пройти центр, щоб ми могли оцінювати ваш ІМТ кожні 2 місяці та бачити ваш прогрес, а також проводити вимірювання тих областей, які ви хочете покращити. Це вам нічого не коштуватиме, і це, з одного боку, дуже допоможе вам контролювати, з іншого - більше мотивуватиме вас. Одзіметр не точний 😉 він багато в чому залежить від вашого емоційного стану.
Фаза 5: 3 плюс мотивація
- Збирайтеся з мотивованими людьми, які тренуються.
- Придбайте собі щось, що вам подобається для тренувань: нове взуття, класна сорочка, рюкзак, пляшка води.
- Поділіться в соціальних мережах, як ви дбаєте про себе, це буде здаватися дуже поверхневим, але це працює. Поділіться красою їжі, яку ви готуєте, щоб доглядати за собою, і тим, як ви набуваєте форми у спортзалі!
Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму від сьогодні до літа, дотримуйтесь цих рекомендацій!