Почніть рік з нього мета кинути палити Це один з найкращих способів зробити це, але має бути переконання. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви взяли на себе побачення, ви вже перебуваєте на третьому з п’яти етапів, щоб кинути палити.

палити

Ми надаємо вам кілька об’єктивних даних, які можуть сприяти відображенню та підтвердженню мети кинути палити:

  • Куріння є основною причиною захворювань та смерті, яку можна запобігти, воно безпосередньо відповідає за приблизно 90% смертей від раку легенів та приблизно 80-90% хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) та емфіземи.
  • Згідно з даними, опублікованими Міністерством охорони здоров’я, в Іспанії щороку помирає понад 60 000 людей від хвороб, спричинених споживанням цього продукту, що еквівалентно понад 160 смертям на день від тютюну. Оцінюється мінімум 1228 смертей, пов’язаних із вживанням пасивного паління у некурящих, що збільшує ризик страждання хронічними захворюваннями, такими як рак легенів, серцево-судинні та респіраторні захворювання.

Але чому нам так складно кинути палити?

Курець страждає фізичною та психологічною залежністю, що породжує синдром відміни, що називається куріння. Нікотин діє на центральну нервову систему та викликає звикання, але має антидепресантну дію та симптоматичне полегшення тривоги, тому курці використовують його для полегшення моментів нервозності та/або тривоги. Однак фізичні симптоми слабшають через кілька днів без споживання.

До якого професіонала ми можемо звернутися, якщо вирішили кинути палити?

  • В Іспанії Міністерство охорони здоров’я, соціальних служб та рівності розглядає питання паління як соціальну проблему, і автономні громади повинні діяти за програмами допомоги. Ви можете знайти корисну інформацію за адресою:
    Допомогти кинути палити.
    Інформація про відмову від куріння громадами.
    Керівництво ви можете кинути палити. Ключі для його отримання.
    Програми відмови від куріння
  • Деякі аптеки мають програми припинення, за якими можна розпочати лікування відповідно до фізичних та клінічних умов пацієнта та за вказівкою спеціалістів з наркоманії.
  • Фармацевтичний орган готовий направляти пацієнта у правильному виконанні плану кинути палити.

Фази процесу відмови від куріння:

  • Фаза попереднього споглядання, коли це не сприймається як проблема і не планується кидати палити
  • Фаза споглядання, Ми усвідомлюємо, що куріння впливає на наше здоров'я, і ​​розглядаємо можливість кинути палити в майбутньому.
  • Названий підготовчий етап до фази, на якій встановлюється дата зобов’язання та a планують кинути палити.
  • Етап дії: коли куріння припинено та реалізується план відмови від куріння. Триває 6 місяців після дати відмови.
  • Етап технічного обслуговування: через рік після відмови від куріння людина стає колишнім курцем. Рецидиви є частиною процесу, з кожною спробою засвоюються нові навички, які зміцнюють процес.

Споживчі звички визначатимуть тип лікування, якого слід дотримуватися.

Для належного вирішення процесу відмови зручно з’ясувати низку факторів, пов’язаних із звичкою споживання, які сприятимуть визначенню методу відмови від куріння.

Щоб дізнатися більше про споживчі звички та фізичний та психологічний стан пацієнта, зручно зробити попереднє обстеження, яке надає дані про ступінь мотивації, ступінь залежності від нікотину, набутих звичок, соціальну залежність, наскільки організм зазнає впливу через вживання тютюну тощо.

Тести Фаргерстрема та Ріхомнда є одними з найбільш часто використовуваних лікарями для вилучення інформації перед призначенням методу.

Кілька рекомендацій за попередні дні:

Курець розглядає сигарету як елемент, який відіграє дуже важливу роль у його існуванні. Існує багато обставин, які можуть призвести до запалення сигарети. Щоб уникнути цієї дії рекомендується:

  • Вирушайте в місця, де куріння заборонено як кіно, торгові центри чи ресторани.
  • Видаліть із нашого житлового простору елементи, які можуть бути пов’язані із споживанням, такі як: попільнички, запальнички, аксесуари для паління.
  • Змініть ті процедури, які спонукають нас палити. Приклад: випити кави разом із сигаретою.
  • Розвивати навички у важких ситуаціях:
    • Жувати жуйку.
    • Чищення зубів після їжі.
    • Займайте руки.
  • Дізнайтеся про Абстинентний синдром допомогти розпізнати симптоми та застосувати навички, які допоможуть нам подолати їх.
  • Ще одна рекомендація - частіше зустрічатися з некурящими або тримати руки наповненими, наприклад, гумовим м’ячем, одним із тих, що використовуються для полегшення стресу.
  • Так само, треба навчитися глибоко дихати і пам’ятайте, що рішення прийнято.

У нашій наступній статті ми поговоримо про найпоширеніші ліки для вирішення методу відмови від куріння. Якщо ви вирішили кинути палити, рекомендуємо звернутися до припиненого професіонала, який буде супроводжувати вас у процесі відмови, і разом ви вирішите незручності, які призводять до відмови від тютюну, такі як симптоми абстиненції, збільшення ваги, фізичний спад і психологічні тощо.

Команда фармацевтів Farmacia Lizandra допоможе вам подолати кожну фазу процесу.