Набряклі живіт і живіт? Коли ми відчуваємо себе роздутими, з набряклим животом і животом, ми відчуваємо себе рибкою-пуфрером ... Боротьба із затримкою газу та рідини!
Скільки разів ми скаржимось (особливо жінкам, але чоловікам теж), що почуваємося роздутими, як риба-пуф!
Я пропоную вам дві новини. Хороша новина полягає в тому, що це збільшення обсягу не обов'язково пов'язане з набором кілограмів жиру. Погана новина полягає в тому, що опухлий живіт і живіт обумовлені двома факторами, на які ви повинні звертати пильну увагу: затримка газів і рідини.
Навчитися боротися з ними - моя мета сьогоднішнього допису.
5 фокусів для боротьби з газом
Жуйте 30 разів і їжте повільно!
Це допомагає не проковтнути стільки повітря.
Крім того, завдяки кращому жуванню утворюється менше соляної кислоти, яка відповідає за розщеплення їжі: менші шматочки, менше кислоти в шлунку.
А) Так, утворюючи менше кислоти, утворюється менше газів.
Крохмаль набрякає, це факт
Продукти, що містять клейковину та крохмаль, такі як білий рис, картопля, рафіноване борошно або макарони; є продуктами, які бродити і виділяти газ.
Спробуйте взяти ці продукти у їх версії інтегральний і зменшити споживання, якщо ви людина, яка схильна до алкоголю. Ваш набряклий живіт помітно спухне.
Їжте вертикально, не сутуліться!
Тримайте спину прямою, а живіт витягнутим, коли ви їсте. це сприятиме вашому травленню.
Те, що їсти, лежачи на дивані, згорнувшись калачиком, погана ідея.
Бобові культури - це чудово, але вони дають вам бензин
Бобові культури дуже здорові, але готуйте їх з листочком водорості комбу щоб зробити їх більш травними і натерти їм трохи імбиру, щоб сприяти травленню.
Якщо ви хочете дізнатись більше, ми рекомендуємо нашу статтю про водорості: харчові скарби.
Нарешті, десерт або кефір мають молочні продукти з біфідами. Це допоможе вам уникнути газоутворення та ефекту здуття живота.
Паростки
Такі як соя, люцерна, соняшник або редька допомогти запобігти появі газів.
Також такі спеції, як лавровий лист або петрушка. Кріп і кмин - це царі боротьби з газом. Додайте їх до їжі!
5 прийомів проти затримки рідини
З іншого боку, здуття живота може статися, якщо ви збережете рідини.
Це може бути пов’язано з генеруванням газів, а може і не бути. У цьому сенсі я даю вам 5 порад, щоб уникнути затримки рідини:
Пити натщесерце
Якщо це тепла вода з лимоном, якщо ви не можете її терпіти, візьміть дві склянки води, як тільки встанете, щоб допомогти вам сходити у ванну. Продовжуйте пити протягом дня.
На відміну від того, що може здатися, питна вода не збільшить утримання. Коли ми не відчуваємо спраги і мало п’ємо, організм виявляє «ситуацію посухи» і утримує кожен мл. рідини, щоб уникнути зневоднення.
Випивайте не менше двох літрів на день, причин пити воду досить багато!
Гіркі овочі
Як артишок, ендівія, ескарол, крес-салат або рукола сприяють відведення рідини і регуляція травних ферментів. Включіть їх у свій раціон, вони також очищають печінку: "фільтруючий" орган на передовій.
Замініть каву настоями
Як болдо, артишок, кульбаба або хвощ.
Вони є потужними діуретиками які допомагають інтерстиціальним рідинам, що затримуються в тканинах, йти стікаючи природним шляхом.
Целюліт
Як ми добре знаємо, це більше пов’язано з фактором поганого екосистема навколо клітин, ніж жир. Коли дренування рідини та токсинів погано виконується, тканини руйнуються, рідини затримуються і з’являється апельсинова кірка.
У цих випадках важливо уникати запорів, оскільки це сприятиме накопиченню токсинів. Я рекомендую вам проковтнути пшеничні висівки, чорнослив, ківі натще і останнім лляна олія якщо запор важчий.
Займайся йогою!
Перевернуті пози йоги, такі як халасана (пози плуга), або сірсасана (поза на голові) вони перевертають нас до нормального потоку кровообігу.
Це призводить до душ свіжої крові до нижніх органів які високо цінують додаткову оксигенацію. Результат - більш спучені кінцівки та кращий кровообіг.
Інші поради щодо уникнення затримки рідини
Звичайно уникайте Сіль, дуже тісний одяг, душ з дуже гарячою водою, дуже високі підбори.
Але пропонуйте собі масаж та лімфатичні каналізації, коли тільки можете. Є також харчові добавки, які допоможуть вам посилити і прискорити весь цей процес і виправити здутий живіт. Отримати їх!
Продукти, які піклуються про вас
Forté TurboSlim Утримання води
Це полегшує елімінаційні функції організму, сприяє виведенню з нирок води та допомагає регулювати гормональну активність.
Forté TurboSlim Плоский живіт
Його формула містить екстракт кмину, який полегшує травлення, і коріандр, який допомагає зменшити набряк для більш плоского живота.