Напевно, не раз ти відчував це живіт роздутий, як повітряна куля.

прийомів

Це досить розчаровує, бо, можливо, ти сидів на дієті, але здуття живота здається, що ви на 3 або 4 кілограми більше.

Причини можуть бути найрізноманітніші: гази, затримка рідини, запой, менструальний цикл. Веб-сайт Popsugar звернувся до експертів-дієтологів, щоб сказати нам п’ять прийомів, щоб уникнути здуття живота. Їх легко дотримуватися і позбавить вас від проблем, якщо у вас важлива зустріч і ви хочете представити себе повністю.

Їжте повільно і добре жуйте

Коли шлунку і шлунково-кишковому тракту доводиться працювати надто важко, вони набрякають. Це станеться, якщо ви ковтаєте занадто швидко, і ви погано пережовуєте їжу.

Перший засіб, щоб уникнути здуття живота багато пережовує їжу і повільно ковтає. Також бажано робити перерви в одну-дві хвилини кожні кілька укусів, щоб шлунок встиг вмістити їжу.

Не пропускайте їжу

Всі лікарі рекомендують їсти не менше 5 прийомів на день, навіть маленьких, замість двох-трьох великих. І це особливо корисно для уникайте здуття живота. 5 легких страв запобігають тому, щоб шлунку доводилося багато працювати одночасно, або переходити від голоду до запою, оскільки, як ми вже бачили в першому пункті, перенапруження є тим, що змушує кишку набрякати.

Пийте воду перед сном

Залишатися добре зволоженим дуже важливо, щоб живіт був рівним, як вода сприяє виведенню токсинів і бактерій зі шлунку що нам не потрібно.

Якщо ви прокидаєтеся вранці з набряклим животом, перед сном пийте багато води. Можливо, вам доведеться ходити в туалет пару разів за ніч, але це невелика ціна. Дієтологи також рекомендують приймати настій м’ятного або фенхелевого чаю перед сном, який розслаблює шлунково-кишкові м’язи.

Попрощайтеся з алкоголем

Термін пивний живіт виник з причини: всі алкогольні напої здувають живіт. Якщо ви хочете мати рівний живіт наступного ранку, не вживайте алкоголь напередодні.

Спіть 7-8 годин на добу

Коли ми не висипаємося, наше тіло втомлюється, і це також включає травну систему. Якщо ви не можете повністю засвоїти своє травлення, вам доведеться докласти зусиль, і саме тоді з’являються проблеми з здуттям живота.

Ми бачили 5 прийомів, щоб уникнути роздуття живота.