тиждень
Типово, що якщо ми влаштовуємо вечірку, ми хочемо виглядати тонше, щоб увійти в сукню і вплинути на подію, найбільше нас турбує бачити себе з животом, тому я залишаю вас нижче певної дієти, за допомогою якої ви можете зменшити кілька сантиметрів і почувайся впевненіше у сукні, яку хочеш.

Сніданок

  • Зелений смузі (Нопал + селера + грейпфрут ½ шматок + шпинат)
  • Кесаділла
  • Коржик з кукурудзи 1 штука з сиром Панела 30 гр
  • Авокадо ¼ шматок

ЗБІРКА

1 чашка папайї з натуральним йогуртом (рекомендується йогурт Fage 0%)

ЇЖА

  • Овочевий суп
  • Куряча грудка на грилі або шпалери з філе риби або з дрібними травами
  • Овочевий салат з ½ шматочка авокадо або оливковою олією 2 чайні ложки
  • Коржик з кукурудзи 1 шт

ЗБІРКА

Мигдаль 10 шт

ВЕЧЕРЯ

  • Салат з сурімі (2 батончики) або тунець у воді або лосось у воді (1 банка)
  • Огірок без кісточок + паростки люцерни + салат)
  • Легкий майонез 1 чайна ложка кави
  • Зелений чай зі сплендою або стевією або канделями

Рекомендації:

  • Не дотримуйтесь цієї дієти більше 5 днів
  • Йдіть за нею до листа
  • Пийте просту воду з 3 чайними ложками чіа на літр води
  • Якщо ви зголодніли, просто додайте овочі
  • Пийте щодня не менше 2 літрів простої води

Ця дієта пропонується лише як екстрений захід, краще звернутися до свого дієтолога, щоб скласти індивідуальну дієту, в яку ви зможете включити свої смаки, не відчуваючи при цьому дієти. Пам’ятайте, що не всі люди можуть дотримуватися одного і того ж типу дієти, оскільки необхідно знати свої звички, уподобання, вагу, зріст, стать, стан здоров’я та фізичну активність, щоб скласти план дієти саме для вас.

Тип публікації: Коментовані статті

Професійна довідка NutricionSAS